目录：

　　第一章：6食物中的“清道夫” 排除毒素一身轻松

　　第二章：5个信号暗示衰老来临 对症排毒保持年轻

　　第三章：看女性身体怎样"排"出健康

　　编者按：我们的身体每天都受到毒素的侵扰，如果不及时排毒，那么给身体带来的健康隐患是很大的，那么如何排毒呢?吃什么排毒?下面小编推荐一些食物清道夫，帮你吃掉毒素，一身轻松。

　　6食物中的“清道夫” 排除毒素一身轻松

　　夏季养生的重点之一就是要有效地抵御外界毒素，以及排出体内的毒素，给身体创造一个洁净舒畅的内在环境。接下来，小编给大家推荐几种食物“清道夫”，吃走体内毒素一身轻盈，吃出健康美丽。

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　　夏天即将到来，闷热的天气会使各种病毒、细菌开始活跃，还会通过各种突进进入人体，那么适合夏季排毒的食物有哪些呢?小编现在就告诉你!

　　排毒第1计 助肝排毒

　　毒素表情：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　　特邀美味清道夫：胡萝卜

　　排毒养生功效：胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　排毒美膳：精美蔬菜胡萝卜汁

　　原料：胡萝卜，蜂蜜

　　做法：将新鲜胡萝卜洗净，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁。

　　特邀美味清道夫：猴头菇、羊肚菌

　　排毒美膳：菌菇养生汤

　　排毒养生功效：多食食用菌能增加你的抗病毒能力。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。对肝功能的保养有一定的作用。

　　原料：猴头菇、羊肚菌

　　调料：高汤

　　做法：猴头菇、羊肚菌洗净，加入枸杞和少许高汤慢火微炖数小时，以小盅装盘。

　　排毒第2计 助肠胃排毒

　　毒素表情：舌苔发黄、口臭。春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，胃部的压力增加，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升。

　　特邀美味清道夫：地瓜

　　排毒养生功效：含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。

　　排毒美膳：甜美地瓜芝士

　　原料：野生农家地瓜，芝士

　　做法：地瓜烤熟后，将其内挖空。地瓜肉与芝士混合，打成糊状，再嵌入地瓜中，放置烤箱焗至内部金黄即可。

　　特邀美味清道夫：马兰头

　　排毒养生功效：含有大量水溶性纤维素的马兰头，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。

　　排毒美膳：龙井农家马兰头

　　原料：农家马兰头，胡萝卜，火腿，虾仁，草菇，大蒜

　　调料：鱼翅汁

　　排毒第3计 助脾脏排毒

　　毒素表情：春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

　　特邀美味清道夫：豆腐

　　排毒养生功效：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。

　　排毒美膳：茶农春韵

　　原料：日本豆腐，龙井茶，菌菇

　　调料：龙井茶水

　　做法：日本豆腐先在沸油中炸至表面酥脆金黄。把豆腐中间挖空放入菌菇，与龙井茶水一起炖熟。捞出，把煮熟的豆腐装盘，淋上龙井茶水即可。

　　排毒第4计 助肾脏排毒

　　毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无丽正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　特邀美味清道夫：白萝卜

　　排毒养生功效：萝卜有很好的利尿效果，对肾脏排毒有特殊的功效。其所含的纤维素也可促进排便，利于减肥，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　排毒美膳：虾干萝卜丝

　　原料：虾干，白萝卜丝

　　调料：高汤

　　做法：白萝卜切丝洗净，以高汤烹制，配上虾干。

　　5个信号暗示衰老来临 对症排毒保持年轻

　　每个女人都不希望衰老，但衰老是人的正常生理过程，那么该如何判断自己正在走向衰老呢，除了脸上的皱纹，有几个很明显的信号。小编告诉你衰老来临的信号，还有应对方式，让你抵抗衰老。

　　衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢，有几个很明显的信号。

　　除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗?

　　衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢，有几个很明显的信号。

　　肠道——不洁

　　你没有想到-这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

　　医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收。

　　于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。

　　脊椎——驼背

　　35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。

　　女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

　　调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

　　食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳!

　　牙齿——兔子的门牙

　　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。

　　门牙的平均长度一般在10-12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15-17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　　最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。

　　鼻子——匹诺曹效应

　　鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。

　　40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!

　　这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

　　头发——越来越稀疏

　　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。

　　35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

　　看女性身体怎样“排”出健康

　　说是毒素那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。

　　每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

　　毒素影响了什么：

　　残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

　　残留在胃肠道，使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;

　　残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹;

　　残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛;

　　残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

　　肺脏排毒：

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

　　1、主动咳嗽：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

　　2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　肾脏排毒：

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

　　3多吃蔬果：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　大肠排毒：

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　1、每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

　　2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　肝脏排毒：

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

　　1、练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　皮肤排毒：

　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

　　出汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

　　总结：排毒其实很简单，只要大家用对方法。以上盘点的这些排毒方法和排毒食物，效果都是很好的，大家不妨结合起来试一试，吃一吃，那么这些毒素很快就被排除了。