目录：

　　第一章：夏季美白吃这些 胜过防晒霜

　　第二章：DIY4款美白面膜 食物护肤变身“白雪公主”

　　第三章：美白的方法有哪些 告诉你8个全身变白法

　　编者按：夏天骄阳似火注定了很多白嫩的肌肤将饱受摧残，正所谓“一白遮三丑”，夏季美白方法有哪些？吃什么美白效果胜过防晒霜呢？

　　夏季美白吃这些 胜过防晒霜

　　夏天防晒，除去涂抹防晒霜，还有什么其他办法？有的专家会建议你多吃西红柿，而我们的专家会建议你少吃芹菜，WHY？

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　　专家说，西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用，能够阻挡紫外线损伤，降低晒伤指数。

　　番茄红素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的时候加入油类（植物油、动物油、橄榄油等食用油都可），可以提高人体对番茄红素的吸收能力，降低晒伤风险。广安门医院皮肤科主任医师刘瓦利证实，西红柿有很好的减轻色素沉着的作用，这种能力主要来自于它体内的高VC含量。因此，常食西红柿能够降低皮肤晒伤和晒黑的风险。

　　在防晒领域，西红柿还有不少盟友，如虾和螃蟹、苹果和橘子。与此相反的是，北京中医医院皮肤科副主任医师张广中认为，夏天经常食用感光蔬菜会增加晒黑、晒伤的风险，甚至引发皮肤病。

　　所谓感光蔬菜，即蔬菜中含有光敏性物质，食用之后进入人体内，与光照产生光变态反应，令黑色素细胞活力增加，易使皮肤晒黑，甚至晒伤。这类蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋等。

　　专家说，感光蔬菜最好在晚上吃，尽量不要在白天食用，这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应，减少晒伤风险。

　　抗晒食物榜

　　1、虾和螃蟹

　　虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

　　2、深绿色蔬菜

　　绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀（即晒黑），南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

　　3、紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

　　DIY4款美白面膜 食物护肤变身“白雪公主”

　　美食每个MM都喜欢，其实肌肤也爱享受美食且肌肤享受美食也能美白起来，用美食来自制面膜让肌肤彻底享受美食的调养，那么哪些美食自制面膜能让肌肤美白起来呢？

　　1、西红柿自制面膜

　　材料：西红柿、柠檬、面粉

　　制作方法：把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可。涂于脸上大概30分钟洗去。

　　功效：这个面膜特别适合油性皮肤，去油的效果非常好。如果每周敷2-3次，差不多2个月后，黑头粉刺，就会有明显的减少。

　　2、美白控油自制面膜

　　材料：绿豆粉、珍珠粉、蜂蜜

　　制作方丽：三样材料捞在一起，混合均匀，涂在脸上15到20分钟，清水洗掉，脸立刻变得光滑白嫩！

　　功效：大家都知道绿豆消炎对痘痘皮肤非常有效，珍珠粉养颜，蜂蜜更不用说咯，效果真的不错的。

　　3、麦粉乳酪自制面膜

　　材料：一大匙半酸乳酪、一大匙小麦粉和一茶匙蜂蜜

　　制作方丽：直接调和成糊状后擦在脸上，再盖上两层保鲜膜，把鼻子和嘴巴预留出来。大约停留30分钟左右，面膜会变得非常干燥，这时可以用清水冲洗掉，但一定要仔细、耐心地洗，不可用力过大。

　　功效：这样既将毛孔中的污垢彻底清除又不伤害皮肤，你会感觉洗后的皮肤异常细腻。只要坚持使用，一定会收到不小的成效。

　　4、玫瑰自制面膜

　　一般花店卖的玫瑰花有多量的农药，不适合用来做面膜，如果没条件的话可以用市面上出售的玫瑰花茶的干燥玫瑰，浸泡后使用。

　　材料：玫瑰花瓣和水

　　制作方丽：玫瑰花瓣25-50克，水100ml。玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。

　　功效：玫瑰花含丰富的维他命c

　　让肌肤充分享受美食带来的健康美白营养当然是时下流行的美食自制面膜，让肌肤充分享受健康美食带来的美白效应同时，美食自制面膜让肌肤保湿补水、保持年轻也是功不可没的。

　　美白的方法有哪些 告诉你8个全身变白法

　　想要拥有白净的皮肤吗？如何美白皮肤？有哪些美白方法呢？关于全身美白的方法我想很多爱美的MM们都想知道吧！其实全身美白的方法，并不是一日功夫就能出效果的。MM们需要坚持！坚持就是胜利！

　　1、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　　2、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　　3、多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　4、保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、少生气、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，皆是保持洁白皮肤的方法。

　　5、使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。

　　6、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

　　7、如果不是必须，应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

　　8、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

　　结语：夏季防晒是王道，如果你不想变成黑黑的碳干，那么除了外防，内调一定也不能忽视！