目录：

　　第一章：夏日排毒瘦身十饮品 越喝越轻盈

　　第二章：学名人排毒妙招 拥有健康完美曲线

　　第三章：24小时排毒法 瘦身减重轻盈一整天

　　编者按：炎炎夏日，美眉都开始换上超短裙超短裤，露出美美的身材，但是对于胖美眉来说，这是痛苦的事情，肥胖的身体让她怎么也不敢露肉出来，这可怎么办？如何减肥？如何排毒？下面小编给大家推荐一些排毒瘦身饮品，可让你快速减肥哦！

　　夏日排毒瘦身十饮品 越喝越轻盈

　　夏季你需要喝更多的水，那么好好利用饮水时间、选对纤体饮料，你就能轻松喝出苗条身材！

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　　1、温热绿茶

　　绿茶是美国总统夫人米歇尔的夏季必备饮料，是最受美国总统私人医生戴维-沙尹推崇的健康瘦身精灵，还在最近的全球营养学大会上被评为了仅次于水的最佳饮品。

　　这是因为绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪，能发挥你梦寐以求的燃脂功效，尤其会优先作用于腰腹区域的脂肪，不仅仅促进脂肪燃烧，更能改善体脂肪分布，而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。要记住的是，绿茶燃脂的最佳作用时间是清晨、最佳作用温度是60摄氏度，所以建议你像米歇尔一样把绿茶列入你的早餐食谱。

　　夏季你需要喝更多的水，那么好好利用饮水时间、选对纤体饮料，你就能轻松喝出苗条身材！

　　2、薏米茨实水

　　薏米茨实水是中国传统的夏季饮料，一直深受港人、新加坡人和马来人的喜爱。它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂瘦身功效，能减少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的热量。

　　由于外面销售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨实水，不过非常简单。薏米和茨实你都可以在超市的粗粮柜台买到。买回家后将它们分别洗净，然后放在碗中，一起用矿泉水浸泡15分钟。接下来在锅中倒入矿泉水，用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入，待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟，即可放凉饮用。饮用时可以适当加入蜂蜜调味。

　　3、新鲜豆浆

　　在日本ol中大受欢迎的豆浆饮品已经迅速蔓延至欧美，成了麦当娜、格温妮丝等众多好莱坞女星的瘦身拍档。因为豆浆不仅营养丰富、热量低，还很能刺激脂肪燃烧。首先，豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会一直不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧；其次，豆浆能激发你体内酶的活性，加速其对脂肪的分解；最后，豆浆中含有的丰富的矿物质钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。所以，豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。

　　特别提醒你，尽量多喝温热的豆浆，少喝冰豆浆。因为喝冰豆浆会在一定程度上抑制身体对微量元素的吸收，而当豆浆温度升高时，这种抑制功能就会大大减弱。而且，喝豆浆最好不要加糖，因为糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白酶结合，影响燃脂功效，可以加蜂蜜来调味。

　　4、绿豆汤

　　绿豆汤不仅是外婆常熬的夏季清热饮料，也是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。为了最大程度的发挥清脂功效，饮用时最好不要加糖或蜂蜜。

　　制作绿豆汤最简单的方法就是像泡茶一样直接用沸水冲泡，不过要求容器保温，因为至少在高水温下浸泡3个小时，有效的清脂瘦身成分才能溶出。

　　5、益生菌酸奶

　　在欧美，益生菌酸奶是最受女人喜爱的夏季瘦身饮料之一。肠道健康专家也推荐亚洲女人每天饮用益生菌酸奶来帮肠道做spa，调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、预防脂肪堆积。

　　建议你每天饮用500毫升酸奶，最好分次饮用，而且不要在空腹时饮用。最后，提醒你选择含有标志性菌种的酸奶，比如含有bb-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳等。

　　6、混合果蔬汁

　　who（世界卫生组织）和美国fda（食品和药品监督管理局）都提出了每人每天要食用5种以上水果和蔬菜的倡议。混合果蔬汁能帮你轻松完成这个任务。而且，它还是夏日最佳的能量瘦身饮品，既能提供很强的饱腹感，又能补充大量维生素，其中丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。

　　混合果蔬汁制作起来非常简单，只需要一台榨汁机，下面就来看看营养专家推荐的最佳搭配：。

　　a、奇异果+胡萝卜+西红柿。

　　b、苹果+生菜+芹菜。

　　c、香蕉+黄瓜+菠菜。

　　d、橙子+圆白菜。

　　e、西柚+葡萄+西红柿。

　　f、鳄梨+菠菜。

　　g、西红柿+花椰菜

　　7、百合蜂蜜汁

　　百合蜂蜜汁是现在法国最红的瘦身饮料之一，它的拥趸者中也包括法兰西美人苏菲？玛索，在她的厨房里就永远备有一袋百合。中医认为百合能清热排毒，激活皮肤细胞，有助于全身脂肪燃烧。最新研究还发现，常喝百合蜂蜜汁能减少你对甜食和碳酸饮料的渴望。

　　百合蜂蜜汁的做法也很简单，只需要将新鲜百合洗净放入沸水中煮1分钟，然后捞出沥干，再将沥干的百合放入榨汁机中打碎即可，然后加适量蜂蜜调味就能饮用。

　　8、玉米五谷汁

　　五谷一直是中华传统饮食的精粹，成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经 》中就已经指出了五谷补气、燃脂的功效。五谷包括玉米、大米、大麦、小麦、燕麦，其中尤以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也最受女人青睐 。

　　9、苹果醋

　　苹果醋算不上是最新鲜的健康饮料，但美国营养学家的最新研究报告把它归入了全新的瘦身饮料行列，并指出它对于消除下肢脂肪有尤其显著的效果。你只需要每天饮用50毫升苹果醋，就能轻轻松松瘦腿，还能清除体内毒素，平衡体内血脂、血压，以及预防中暑。

　　营养专家也提醒说，如果是浓缩型苹果醋，需要稀释后饮用的，要注意控制稀释用水的温度，水温不能太高，以40摄氏度左右为宜，否则会影响苹果醋的瘦身效果。

　　10、石榴汁

　　石榴汁是深受中东女人青睐的夏日纤体饮料，因为它酸甜适宜，不仅开胃生津，还含有非常丰富的抗氧化成分，能促进全身排出代谢废物，同时调动全身脂肪燃烧。此外还特别有益于心脏和血管健康。

　　营养专家提醒你，饮用鲜榨石榴汁时千万不要加糖，直接饮用瘦身效果最好。如果是购买超市的瓶装石榴汁，也要尽量选择不含糖和少含糖的，花点时间多研究一下瓶子上的成分表。

　　tips：夏日饮水温度

　　夏季人体的体温通常也会偏高，这时喝下大量冷饮容易引起一系列消化系统疾病和内分泌紊乱的困扰。因此，夏季最好不要喝5℃以下的饮料，将饮料的温度控制在10℃以上。

　　学名人排毒妙招 拥有健康完美曲线

　　减肥减出忧郁症的干黄瘦子不流行啦！发现很多名人不但身材好，重要的是精神气色都很红润，原来她们都很注重排毒哦！想拥有健康曲线，就来偷学名人排毒妙招吧！

　　戏剧小天后 陈乔恩

　　凭借《命中注定我爱你》红到发紫的新生代偶像剧女王陈乔恩，虽然在拍戏的时候每天都累得要命，还好力行简单的元气生活，不必刻意瘦身也不担心发福肿起来哦！

　　补气人参茶，预防毒素入侵

　　妈咪每天都会帮我准备人参茶，补充元气、拍戏不NG，身体更有抵抗力，毒素就不会累积。

　　藤黄果、甲壳素，配便当吃

　　剧组都吃便当，避免太油太燥，所以饭前吞藤黄果跟甲壳素胶囊，解除淀粉油炸两个致肥危机。

　　半夜骑脚踏车，越骑越放松

　　哈！大半夜骑脚踏车一方面不晒黑，一方面脑子清静可以好好思考今天表现，而且骑完之后更好睡。

　　小脸达人：Linda

　　毒素累积脸会肿，靠维他命C帮忙排毒，运动更是为了加速水分排出，总之一切的努力就是要巩固小脸地位！

　　倒着跑跳，流汗兼美姿美仪

　　运动美容法不能只是狂流汗而已，我会采取跑操场、而且是到着跑，这样可以调整脊椎侧弯哦！但速度不必快，扎实的边跑边跳才不会跌倒。

　　淋巴排毒必杀技最爱小脸机

　　从日本带回的小脸机是我的秘密武器，每天包住下颚用推挤的方式按摩，帮助淋巴排毒，脸永远都不肿。

　　吃奇异果，解毒功效佳

　　黄金奇异果含有丰富维他命C，口感也不像一般奇异果涩，多吃可以防便秘、助消化兼美白哦！

　　漂亮主播2代：王怡仁

　　跑新闻压力大，很容易累积毒素！只要随时保持心情开朗，身体抵抗毒素的防护罩就越坚强哦！

　　能走就不要坐

　　能走路就不要坐着是我的原则，没时间运动所以最喜欢的运动就是逛街，逛街可以练体力又排解烦闷，维持好心情不被毒素打败。

　　香香的身体乳 擦了就会开心

　　我喜欢含精油成分的身体乳液，睡前擦会很放松，再抬腿10分钟，睡得好也是让身体排出毒素很好的方法哦！

　　每天喝榨柳橙汁

　　从小就养成的习惯吧！我家对面就有间果汁吧，每天都会去买哦。喝一杯我就觉得精神百倍！

　　24小时排毒法 瘦身减重轻盈一整天

　　长期便秘，不但会影响健康，还可能造成腰围增粗，体重居高不下！小编教你“24小时排毒法”，轻轻松松击退便秘，成功瘦身减重！

　　“宿便”小辞典

　　医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。

　　每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能成功瘦身减重，让你天天神清气爽，身体轻盈一整天！

　　刚起床 喝杯盐温水

　　每天造成空腹时，先喝一大杯温开水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便）。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

　　早餐前 小腹按摩

　　Step1：早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

　　Step2：轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

　　Step3：等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

　　早餐：纤维多多

　　从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

　　早餐后 便意产生

　　肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

　　午餐：均衡健康饮食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

　　午餐后：补充乳酸菌

　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的排便顺畅。

　　下午时 多喝水

　　每日水分摄取量，最好保持在2000-2500cc，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

　　晚餐后 消耗身体热量

　　养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

　　洗澡后 情绪培养

　　对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。

　　总结：综上所述，我想大家都该知道了如何排毒减肥效果最好，那么赶快试试这些排毒方法吧，很快速哦！