目录：
第一章：四种瘦身营养元素 让你疯狂掉肉
第二章：春季减肥 快速瘦身7法则
第三章：春季运动减肥正当时
编者按：春季到了，美眉都开始走上减肥瘦身之路了，减肥方法千奇百怪，那么到底如何减肥效果最佳呢？吃什么减肥？其实要想快速减肥，吃最为关键，这样既不用节食，又不会反弹。接下来小编给大家推荐4种减肥超效的营养成分，赶快去看看了解下吧。
四种瘦身营养元素 让你疯狂掉肉
说到底，最快速的减肥方法还是通过减肥药来卸掉体重。可是减肥的效果有多快，药就有多毒。用健康作为代价的减肥方式，谁都承担不起。与其从药物里寻求减肥成分，不如从食物里来寻找让你变瘦的能源。
↓点击图片直接进入下一页↓
减肥成分1：藤黄果
作用一：加速脂肪的消耗
藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。
作用二：刺激饱食中枢
所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。
在这里可以找到它：咖喱
藤黄果是野生于印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物。
减肥成分2：葫芦巴碱
作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。
在这里可以找到它：冬瓜瓤
葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗？
减肥成分3：苦瓜素
作用：苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。
在这里可以找到它：苦瓜
苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。
减肥成分4：茄红素
作用：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
在这里可以找到它：番茄
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
春季减肥 快速瘦身7法则
很多人都想在春季体重能有个明显的变化，在瘦身减肥期间必要的正确生活习惯是必不可少的，下面小编就要告诉大家在减肥期应该养成哪些生活习惯，帮助大家快速找到正确的瘦身方法，让你轻松拥有好身材。
1、少吃红肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。
2、吃饭要规律
吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。
3、适量的运动是关键
不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。
4、基因不是决定你长胖的关键
遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。
5、吃低脂食品不会让你变瘦
低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。
6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。
7、不吃晚饭不会变瘦
吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习惯，每天少摄取500卡，你就能顺利减重。
春季运动减肥正当时
春季到了，脱掉臃肿厚重的冬装，咦！忽然间发现很多MM胖了不少，减肥就又没被提上了议事日程。减肥方法很多，减肥食谱也很好用，专家强调，不管是采用什么方式减肥， 都要与运动结合起来才能达到最好的不反弹的效果，让自己在减肥的同时，收获健康！
现在电视网络报纸杂志各类媒体也很热闹，纷纷宣传起了自己的减肥产品，明星也纷纷透露着自己的减肥秘籍，明星代言的减肥药减肥茶等减肥产品琳琅满目，让人目不暇接，纯植物的，绿色的，无副作用的，比如李湘推荐的超级P57蝴蝶亚减肥产品，谢娜、黄圣依代言的绿瘦，纷纷引起了很多人的关注！但是真正推荐的健康减肥方法还是运动减肥。
多参加户外有氧运动，踏青春游，旅游暴走，快速疾走、户外慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰溜冰、健美操等等，并能够坚持二十分钟以上，才会收到良好的效果！相比于室内的运动，户外的用氧运动更能够有效的燃烧体内脂肪，消耗卡路里，从而达到减肥又健康的目的！
我们平时一切的大肌肉运动，同时有重复性，并可以持续20分钟以上，能够保持心律在一定水平的运动就叫做有氧运动。
有氧运动可以连续地让你的心跳加快，也就是可以提高你的心率，在这一过程的运动中让你的心脏得到锻炼，因此在美国，有氧运动也被叫做心血管运动，重要的是有氧运动能够消耗能量和体内多余脂肪，是自然健康减肥的好方法！
同时户外有氧运动可以呼吸新鲜空气，观赏大自然的美丽景色，身心都很愉悦，不断变换的景色可以增强人们继续坚持下去的信心，从而收到好的减肥效果！
很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧！的确，跳绳是一项很好的运动，双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳-----玩法多样，乐趣很多，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人，充满生命的活力！何乐而不为呢？
多做做热身运动吧，有些MM喜欢在不做热身运动的情况下直接就开始运动，这样不但容易发生肌肉拉伤的情况，也不利于减肥，根据研究结果显示：多做热身运动，在运动时身体的体温高的情况下，消耗的卡路里就多，能够更快更好地达到减肥的理想体重！
如果经过一个寒冷的冬季，又变胖了的美女们，不妨利用春日的 大好时机，运动减肥，变得更健康更苗条，做个自信青春洋溢的MM吧！
总结：以上盘点的这4种营养成分，减肥效果是非常好的，其功效胜过减肥药，并且不伤身，不反弹，如果你还在为减肥发愁，不妨去吃一吃这样的美食吧。结合运动，效果更快哦！
