目录：

　　第一章：OL最爱 7种手边小零食美容养颜又解馋

　　第二章：办公室OL最爱的养生美容汤

　　第三章：OL美容养颜保健花茶大推荐

　　编者按：长期坐在电脑前的OL们，她们的皮肤最容易受到辐射，导致皮肤出现各种问题，因此要做好美容养颜抗辐射的准备。那么如何美容养颜呢？吃什么美容养颜？接下来小编给大家推荐7大美容养颜零食，以及一些美容养颜汤与美容养颜茶。

　　OL最爱 7种手边小零食美容养颜又解馋

　　春季天气变化快，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽等现象，因此滋阴润燥成为挑选零食的关键！好的抽屉零食能让你在解嘴馋同时把美容养生这事顺便Hold住，一吃两得，何乐而不吃？

　　1.枇杷润喉糖

　　春季是呼吸系统疾病的高发期，养阴清肺成为补养关键，枇杷又名“卢桔”、“金丸”，《本草纲目》载：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰”。说明枇杷本身能润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，而枇杷润喉糖里更添加了紫苏、金银花等清火润肺的中药，滋润肺部。

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　　养生指数：★★★★☆

　　推荐产地：福建

　　健康tips：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。

　　2.野生蓝莓干

　　提到蓝莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因为蓝莓含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂，殊不知除此之外有超级水果之称的蓝莓，不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含高维生素，在免疫力下降的季节，能很好增强我们自身的机体功能！

　　养生指数：★★★★☆

　　推荐产地：黑龙江

　　健康tips：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

　　3.龟苓膏软糖

　　龟苓膏能滋阴补肾，润燥护肤，是历史悠久的传统药膳，相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物，主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配生地等药物精制而成，龟板含有各种氨基酸，其中七种为人体不能自制但必须的氨基酸，这些必需氨基酸占总氨基酸百分比相当高，其性温和，不凉不燥，老少皆宜，滋阴补肾、消除暗疮、调理脏腑、清热解毒、防止肤质老化及便秘，能促进新陈谢，提升人体免疫力。

　　养生指数：★★★★★

　　推荐产地：福建

　　健康tips：月经期间及孕妇不宜食用，体质虚弱者也不宜常食。

　　4.即食海苔

　　作为一种零食，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是所有易发胖女性可以放心食用的美味小食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。

　　养生指数：★★★★

　　推荐产地：青岛

　　健康tips：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。

　　5.杏脯

　　杏具有护肤养颜的作用，这是因为它能帮助肺部降气，让肺气能濡养我们的肌肤，多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管，防治动脉硬化的作用，经常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多，肠燥便秘的女性应该多食用。

　　养生指数：★★★★☆

　　推荐产地：新疆

　　健康tips：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。

　　6.山楂片

　　“吃货”们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。山楂能开胃消食、化滞消积。因此手边常备山楂片可帮你健胃消食，消除囤积脂质。

　　养生指数：★★★★☆

　　推荐产地：河北

　　健康tips：伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。

　　7.阿胶枣

　　“日食三枣，青春不老”。红枣有“青春果”和“活的维生素丸”之称，性味平和、甘甜，具有补血健脾、补中益气，令颜面红润，皮肤光洁有弹性之功效。阿胶枣里特意添加了东阿阿胶，每100g含蛋白质≥2g，营养丰富；口感甜润，好吃滋补；并有多种食用方式，是office里最佳休闲小吃啦。

　　养生指数：★★★★☆

　　推荐产地：山东

　　健康tips：阿胶性粘滞，脾虚乏健之人当慎用。

　　办公室OL最爱的养生美容汤

　　药补不如食补，这是众所周知的事情。现在很多白领MM都在抱怨，工作压力太大，都快变成黄脸婆了。每天这个维生素那个钙片的吃着都补不回来，怎样让我们的身心得到好的休息保养呢？

　　抱怨一：三餐总是没规律，肠胃越来越折腾，还总会生小痘痘！

　　你需要：给身体排毒

　　三餐没规律，一会儿暴饮暴食，一会儿又为了减肥什么都不吃，很多OL都会这样反反复复折腾自己的肠胃。殊不知这样并不能减肥，相反，不规律的饮食习惯还会造成便秘的困扰。毒素排不出来，娇嫩的皮肤就会变得粗糙暗淡，痘痘丛生。你可不想做一个痘痘公主吧！在汤内放一些萝卜、绿豆、苦瓜或者黑木耳这样健脾益胃的材料，能有效帮你排除毒素，皮肤更加柔嫩光滑！

　　养生汤推荐：鲜味萝卜汤

　　材料：3碗水（750毫升）、白萝卜2个、葱2棵、鸡味浓汤宝1块。

　　做法：1.白萝卜洗净去皮，切块；葱切成碎末。2.在锅中放入3碗水，煮沸后加入家乐鸡味浓汤宝1块，搅拌至完全溶解。3.放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。

　　抱怨二：老是坐在电脑前，终日不见阳光，医生说我开始有骨质疏松的征兆！

　　你需要：赶快补钙

　　很多OL年纪轻轻却嚷嚷自己腰酸背痛，有的还出现了“老朋友”不规律的症状，原因就在于身体里面缺少了足够的铁和钙质。不要忽视了这些小征兆，它很可能会让你的更年期提前，容颜衰老得更快。虽说“工作中的女人是美丽的”，但也不能为了工作牺牲自己的身体啊。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。

　　养生汤推荐：山药小排汤

　　材料：小排400克、山药150克、枸杞10克、胡萝卜30克、生姜3片、家乐浓汤宝1块、3碗水（约750毫升）。

　　做法：1．排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。2．锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。3．放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

　　抱怨三：总监才交待我的任务，转身就已想不起是什么了！

　　你需要：增强记忆力

　　没办法，现代社会竞争激烈，我们必须要把神经绷得紧紧的，稍一松懈就有可能被后浪盖过去。但是，这样紧张的工作状态，时间长了难免容易精神疲劳，甚至失眠。日积月累下来，记忆力减退、注意力无法集中等问题都可能会降临到我们头上。鸡蛋、菠菜以及各种鱼类能够为人体提供丰富的蛋白质和氨基酸，起到保护大脑、增强记忆力的功效。

　　养生汤推荐：芥兰鱼片汤

　　材料：三碗水（约750毫升）、芥兰300克、鱼肉片150克、家乐浓汤宝浓滑鱼汤1块。

　　做法：1．芥兰去外皮，洗净备用。2．锅中倒3碗清水，待水煮开之后，将1块浓滑鱼汤味的家乐浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。3．放入芥兰和鱼片，待原料熟后即可。

　　OL美容养颜保健花茶大推荐

　　一夜之间办公室的众姐妹杯中各色摇曳，仔细瞧来属于各种美容、养颜、减肥的花花草草，总结如下，跟大家分享。

　　美容花茶类

　　1：玫瑰花：它清火润喉， 具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王。

　　2：康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱。

　　3：红巧梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

　　4：紫罗兰：清火养颜，滋润皮肤，给皮肤增加水分，增强光泽，防紫外线照射。

　　5：芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。

　　6：勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。

　　7：杜鹃花：润肤养颜（主治：月经不调等妇科病）。

　　8：熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕。

　　9：玉美人：调养气血，润肤乌发，又能瘦身（贵妃们的专用减肥茶哦！）。

　　10：桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身（和玉美人一起减肥效果好！无副作用）。

　　特殊功效花茶类

　　1：白雪茶：消除体内垃圾， 排除毒素（高血压，高血脂，肥胖者的首选佳品）。

　　2：红雪茶：降血压血脂。

　　3：胖大海：咽喉肿痛，扁桃体炎，鼻炎都有其独特的功效。

　　4：野生苦丁：口感甘甜，清热解毒，明目肝胆，降血脂血压，是中老年人和男士最喜爱的茶清香解渴、解暑（消炎解毒）。

　　清凉润肺、润咽喉的花茶类

　　1：百合花：去火安神，清凉润肺。

　　2：玉兰：养颜美白，改善睡眠。

　　3：野菊花：避暑消热，清心明目两种搭配，效果更佳。

　　4：人参花：清香解渴，清凉降火，补血补气，健康脑提神。

　　5：绞股兰：是滋补安神，保护肝脏的（是中老年人和男士最喜爱的茶）。

　　6：竹叶青：解渴消暑，解毒利尿（夏日首选）。

　　7：金银花：清火润喉，清热解毒（咽喉肿痛，扁桃体炎）。

　　8：金盏菊：养肝明目，养颜美容，解毒消炎（头晕，胃寒痛等）。

　　9：杭白菊：清热解毒，保肝明目（解暑，抗疲劳，软化血管）。

　　10：金黄菊：清热解暑，消肿明目（有效排出毒素，消除体内垃圾）。

　　11：茉莉花：疏肝和胃，理气解郁（月经不调，痢疾，肿毒等）。

　　总结：以上盘点的这些美容养颜美食，都是非常有效果的，并且小巧易带，特别适合OL养生美容养颜哦，还有推荐的其他那些美容养生汤与花茶，OL都可以试试吃吃，效果都很好哦。