目录：

　　第一章：9种催情食物好营养 刺激荷尔蒙助性福

　　第二章：重燃激情：按摩促进性荷尔蒙

　　第三章：中年女人助性要补充雌激素

　　编者按：吃什么助性效果好呢？生活中有许多食物都能增加夫妻之间的兴趣。今天小编就为大家推荐9种食物，让你的夫妻生活更加圆满哦。

　　9种催情食物好营养 刺激荷尔蒙助性福

　　苹果

　　提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。

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　　红酒

　　红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，一杯红酒入腹，阴阳两补。适量的红酒可促进血液循环的加快，促进体内能量的释放，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真真切切从内助长性趣！

　　生蚝

　　肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物，西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被证实对合成男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　芦笋

　　许多食物被冠以“催情药”的美誉，是因为它们“形似”，芦笋就是一个很明显的例子。不过现代研究显示，它不但外形类似，营养成分也相当出色。芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。不过，芦笋是慢性“药物”，需要长期食用效果才明显。

　　红辣椒

　　研究显示，辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食物可以促进“内啡肽”的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛，因此有助于创造“性”福生活。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

　　鱼类

　　早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

　　果仁

　　果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

　　羊肉

　　本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功效。羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用

　　重燃激情 按摩促进性荷尔蒙

　　你是否还记得上次等不及要回家，想着那件美事是什么时候？上周？上个月？还是更久呢？

　　有时候，给自己一个借口很简单——我累了，我们等到这个周末吧，而且激情的感觉也不复存在了。

　　但是，你需要知道性爱是健康生活——同时也是健康的你的根本。研究显示快乐的两性生活会消除压力，减少患心脏病的风险，甚至提高免疫力。

　　但若你们之间充满的都是无性的谈话，今天就尝试一些下面某一个产生冲动的技巧吧。相信我，过后，你就会感谢我们的……

　　1. 午饭时间闲逛一下

　　研究证明，你的身体越健康，对性爱的渴求就会越多。

　　一项对45岁至55岁人群的研究发现，性爱满足度直接受到健康的影响。佛蒙特大学医学部心理学家Judith R. Gerber博士告诉我们：“运动量越少，欲望和性爱满足度就越少。”

　　2. 预定按摩

　　按摩不仅仅会缓解压力，肌肤之间的相互接触还可以刺激性爱荷尔蒙（后叶催产素）。

　　身体分泌的后叶催产素越多，女性的欲望就会越强烈。如果你不需要一个小时的套餐，那么，在美甲店修完指甲后选择一个十分钟的按摩也是不错的。

　　3. 阅读充满热情的读物

　　不要去看晚间新闻，换成言情小说吧。

　　温柔的文字可以迅速唤起你的激情，这对那些还没有准备好的女性非常不错。

　　4. 获得充足的休息

　　适度的休息可以大大提升你的性冲动，让你更快的充满激情。

　　加拿大哥伦比亚大学的研究员和以色列哈达萨医科大学对24岁女性在观看性爱电影后的反应做了测试，然后让她们再看三遍，进行测试。

　　观看同样的电影，这几位女性明显在第一次观看的时候更兴奋。关注会直接改变大脑的运作方式，并且让女性更加深刻的感受到内心的觉醒。

　　5. 吃一点复合维生素

　　太累了，以至于没有性爱的感觉？这可能是因为饮食的匮乏。

　　两种被忽略的营养可能要对性反应冷淡负责，“叶酸水平过低可能会让您感觉疲倦，没有精力去享受美好的爱爱。

　　另外国家的调查还显示众多女性维生素B的摄入量不足。低铁会大大减少大脑的神经传递素，这会导致昏睡。

　　这两个问题的应对方法：每日服用一片铁（18毫克）和叶酸（400微克）的复合维生素。

　　6. 流些汗水吧

　　运动会给身体以刺激，让它有更好的状态。

　　对于一些人，运动距离睡觉时间太近，会让他们很难入睡。那么，就利用这一点来找寻能量。

　　“35至40分钟的适度运动之后，你身体的各个部位都变得顺畅起来。”威斯康星大学心理学和女性研究教授Janet Hyde医学博士告诉我们，“你的血液循环起来了，你的神经系统燃烧起来了，若在你运动之后安排一场性爱，你一定可以感受到它的美好。”

　　7. 让自己闻起来有性感的味道

　　这些令人惊异的气味将会把你从厨房拖到卧室。

　　据研究显示，黄瓜，甘草，和婴儿爽身粉会让女性更有激情，让阴部的血液流量增加13%。南瓜饼和薰衣草会让血液流量增加11%。你能相信吗？

　　尝试一下：安排一次浪漫的晚餐，吃点南瓜饼，在枕边放个南瓜气味香囊。

　　8. 咨询一下蓝药片的作用

　　让你的搭档提升心情的药品，可能也会让你的爱爱感觉有一个提升。

　　像伟哥这样的药片，会增加血液流到生殖系统的量——有时候女性也像男人一样需要激情的呼唤。虽然，食品及药品管理局并没有证明这些药品对女性有作用，但是医生会开这类的处方。向你的健康咨询师询问一下，这些药片是否对你也有帮助。

　　所以如果因为你的兴奋声缺少喘息，或者你的荷尔蒙来势汹汹而让你的性冲动有些糟糕，身体条件的改善可能会重新激发你的兴趣。

　　但是，如果你因为不喜欢你的大腿，对你的丈夫感到愤怒，或者只是工作过度而心情低落，那么没有什么药品会改善你的心情。这可能只会让你徒增另一个负面影响——头痛。

　　所以，不要让生活中的琐事影响自己的好心情噢。

　　9. 进行调整

　　如果你的性冲动已经平静下来——因为荷尔蒙分泌异常或者外科手术——睾丸激素的调整可能会帮助你重新点燃内心的火焰。

　　克里兰夫医科大学对64岁以上的女性所作的一项研究公布，其中有一半人情况有了大大改善——比安慰调整的结果要好两倍——最后结果是，她们每个月又多感受到了四至五次的完美性爱。

　　10. 对注意力分散说再见

　　不仅仅是那些永无止境的待办事项让你在床第间无法集中精神。

　　根据对脑部扫描的研究，女性的大脑比男性的大脑更加活跃，即便在性爱过程中也是如此。

　　原因：神经传递素，多巴胺水平较低。多巴胺会创造一种欲望，让你想要得到一些回报——这样你就会获得性高潮。多巴胺还会增加生殖器官的神经冲动，这对性爱的觉醒尤为重要。但是，慢性应激或者医疗条件导致多巴胺水平低，会让你在性爱过程中分心。

　　向你的医生咨询含有荷尔蒙DEHA（脱氢表雄酮），它会在性高潮之前恰如其分地提高你的欲望和关注，并且可能会增加多巴胺的制造。

　　11. 让事情变得简单

　　完美性爱并不需要三个小时的时间来诠释。

　　宾夕法尼亚大学的研究显示，仅仅7到13分钟的性爱体验，在男性和女性看来都是“合理的”。

　　为了达到这一数字，研究员采访了国家34位顶级性学专家，他们给出了相关的忠告——结果是对于性爱时间期望的一些性别差异还是应该存在的。

　　事实上，研究员发现，多数成年人认为即便是更短的3至7分钟也“足够了”。

　　12. 尽管去做吧

　　那么，如果你一点欲望也没有呢？

　　研究显示很多缺乏性爱反应的女性在融入其中之后，就会出现不同。女性猜想精神需求必须先于身体需求，另外如果没有需求，那肯定是她们并不想要。

　　但是对于众多女性来说，这并不是事实。所以下次，当爱人走近你的时候，尽管去做吧。

　　对于女性来说，一种普遍的性欲调节器：把她们的欲望与她们在婚姻早期感受到的驱动力相比。不要等待火花，你完全可以找出一些东西来让你更加有感觉。

　　外出买一件漂亮性感的新内衣——不要为他，而是为了你自己。

　　懂得好好爱自己的悦己女人才更会享受美好的生活，你做到了吗？不要犹豫啦，就从今天开始吧！

　　中年女人助性要补充雌激素

　　雌性激素无疑对于中年女人是非常重要的，因为更年期的将近，体内的雌激素越来越少，为了维持正常的生理功能，提高性欲，是非常有必要从外界来获取一些雌激素的。所以，爱美的女士们就不要错过下列这些食物了。

　　1、蛋白质

　　早餐吃了些什么，可以决定你晚上的心情。如果早餐中摄入了足够的蛋白质，就可以稳定且和缓地提供给身体所需要的能量，使体能得到最大程度的发挥。富含蛋白质的食物，你可以选择牛奶、酸乳酪、蛋类等。

　　2、维生素B

　　又叫抗压力维他命，能将糖转化为能量，使身心足够对抗疾病、压力以及睡眠不足等不良情况。如果缺乏了，就会导致烦躁不安、易疲倦、紧张，使性欲降低。

　　酵母和麦芽中都含有丰富的维生素b，但它们有可能会导致过敏，所以还是以糙米、栗子、麻油、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。

　　3、维生素C

　　性欲的主要来源是大脑的基部，生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，也就是脑下垂体。

　　在实验室中曾经对兔子做过实验：性交之前，其脑下垂体充满了维生素c，而在性交过后，则消耗的一点不剩。丰富的维生素ｃ不仅仅存在于柑桔类食物，你也可以通过食用甘蓝菜、蕃茄、马铃薯、萝卜、红绿辣椒以及南瓜等来获得。

　　4、巧克力

　　巧克力中含有一种能够刺激神经信息传导的成分thylxanthines。

　　这种成分可以增强人体的感官功能，及时是极微小的情绪变化，也能够放大加强好多倍！因此，如果你非常害羞，那么巧克力绝对是你表达情意的好帮手。

　　女性朋友们即使知道自己雌激素水平低，多半也不想用激素类药物还治疗，因为那样的副作用实在不能保证，而用食物来补充体内的雌激素就完全没有这方面的顾虑了，可以放心的食用。

　　结语：看完小编以上这些推荐，我想大家一定会受益匪浅的，以上推荐的这这些方法效果非常好哦，大家不妨试试，也许你会过的更加性福的。