目录：

　　第一章：中医专家推荐 最好的清肺补气丰胸食物

　　第二章：90%人试过的有效丰胸法

　　第三章：有效食疗丰胸法 让胸部每日增长

　　编者按：每个女人都希望自己能拥有完美的胸部，但是事实往往不如人愿，平坦的胸部打击了不少少女的信心。因此丰胸也成了现在很多人在做的事情。如何丰胸？吃什么丰胸？今天小编为大家推荐4大美食，让你的胸部越吃越大，以及给大家推荐其他一些快速丰胸的方法。美眉们，赶快来看看学学吧。

　　中医专家推荐 最好的清肺补气丰胸食物

　　冬季是身体储藏能量的时候，选择吃一些补元气的食物，对内在和肌肤都很有好吃，这些食物还能丰胸哦！

　　中医专家：常吃百合，清肺补气、漂红乳晕

　　肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。

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　　据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可以对于乳晕漂红也有效果！

　　豆浆是雌激素的补充剂

　　鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。 冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

　　用豆浆200克，粳米59克；白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

　　吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

　　萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！

　　川贝冰糖炖梨制作方法：

　　1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

　　2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

　　3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！

　　山药是补气佳品

　　山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时，山药也有很好的丰胸效果呢。

　　90%人试过的有效丰胸法

　　丰满紧实的胸部是女性最迷人的地方。亚洲女性胸部普遍偏小，胸型不够坚定，很多人求助于丰胸药或者丰胸手术，但这些方法都是可能危害身体健康有风险的。其实让胸部变大，真的没有想象的那么难，从饮食和运动两手抓，长期坚持是可以看到明显效果的。

　　饮食丰胸法

　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。中草药食补可健胸肌。

　　8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　9、亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

　　10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

　　12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

　　13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

　　14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 胶质海产助第二度发育。

　　15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

　　16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　运动丰胸法

　　17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

　　23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　有效食疗丰胸法 让胸部每日增长

　　美眉们总是喜欢穿的又少又性感，这样一来对于身材的要求也越来越高。由于曲线不够完美，在选购衣服时，总是舍去那些性感漂亮的衣服，而内心身处是很想穿上它们的。

　　曲线的美最重要的一点是来自丰满的胸部，身材如果不够修长，如果胸部够丰满，也会给你的身材赢得相当高的回头率，胸部也是男人关注度最高的部位，所以丰胸是最关键的问题，下面就介绍一下经实践有效的丰胸方法。

　　食之一字 关乎着“胸”

　　现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

　　蔬菜类：

　　花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌，以便达到乳房生长的目的。

　　肉类：

　　富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或缺的美胸佳品。如果你对以上食物不感兴趣的话，那我们还有一个简单的方法：用轻榨的优质橄榄油代替平时使用的食用油，橄榄油对于美胸也是有帮助的噢。

　　胶原蛋白类：

　　胶原蛋白不仅对于美容有着极好的口碑，在丰胸成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鱼皮、猪蹄绝对是有说服力的丰胸佳品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，那上升的一点点腰围是很值得奉献的。

　　不妨一试 泰国原产野生葛根粉

　　泰国原产野生葛根粉用于丰胸有上千年历史，其中含有的泰葛根素及丰富的异黄酮类物质对乳腺发育很有助益，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，促进乳房第二次发育，从而达到丰胸的目的。泰葛根来自于泰国北部山区深林，不仅丰胸效果很好，对于女性月经不调、雀斑等也有很好的辅助作用。

　　摩泰牌泰国原产野生葛根粉历经数十年的丰胸应用，经过多年的临床研究，没有出现任何副作用的病例，摩泰牌泰国原产野生葛根粉不仅丰胸效果很好，最重要的，对人体没有任何伤害，无任何副作用。

　　总结：丰胸一直是很多女人在做的事情，但是大多数没有成功，因为方法不对，而且还不健康。小编以上推荐的这4款美食，是健康快速丰胸的良方，值得大家试试哦。