目录：

　　第一章：九种给力瘦脸食物

　　第二章：美味瘦脸食谱 1周变身V脸美女

　　第三章：最牛小脸养成法 秀出完美小V脸

　　编者按：每个女人都希望有一张完美的脸蛋，而东方女性大多却是悲哀的大圆脸和方形脸，拥有V形小脸的女性却很少。这样千万爱美的女性大为烦恼，那有什么方法能让MM们拥有迷人的小脸呢？吃什么东西能让我们倍有“面子”呢？除了饮食还有什么好的瘦脸按摩法呢？

　　九种给力瘦脸食物

　　想要拥有精致的巴掌脸吗？那就要挑选合适的瘦脸食品咯！下面，小编给你推荐9种超给力的瘦脸食物，告诉你吃什么瘦脸最有效。

　　1.豆苗

　　绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。

　　2.柿饼

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

　　3.纳豆

　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。

　　4.小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，既美味又营养，真是双重良效啊！

　　5.胡萝卜

　　相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗？红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

　　6.西芹

　　西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化（消化食品）芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

　　7.冬瓜

　　经常食用冬瓜可以减少脂肪，去水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦！持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦！另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

　　8.蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，对消除脸部的水肿有非常大的帮助哦！另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效缓解便秘问题，是排毒减肥的好方法。

　　9.柠檬

　　人气美食首先为大家推荐的就是每天喝一杯柠檬水，柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而每天一杯柠檬水，能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就小下来，可以说是最好、最简单的瘦脸方法。

　　美味瘦脸食谱 1周变身V脸美女

　　冬天时节，恐怕ＭＭ们再美的身形腿形也不得不用很多很厚的衣服遮住了。那么，我们还可以用什么来展示自己的美丽呢？当然是唯一要露出来给别人看的脸部了。但是，怎样才能在冬季到来之前让自己尽快拥有一张完美的V脸呢？

　　其实瘦脸不一定要靠按摩、运动、手术之类的，几款饮食就行了！下面小编告诉你6款超美味的瘦脸食谱，助你快速轻松消除水肿和脸上脂肪，做一个真正的V脸美人！

　　一、玉米冬瓜汤

　　原料：冬瓜200g，玉米两条

　　做法：

　　1.冬瓜洗净，切成小块;

　　2.玉米切成小段，洗净，然后一起放下煲加水煲即可。

　　这种汤的煮法也非常简单，调味料可依个人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，持续喝一至两个月，一定能见效。同时，注意还要少吃高盐份食物，因为那会增加浮肿感。

　　二、香菇蒸瘦肉

　　我们常吃的香菇瘦肉能瘦脸？是的！不过做法和平时的大不一样哦！吃过后，你就相信其瘦脸效果了！

　　原料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克，酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

　　做法：

　　1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

　　2.猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

　　3.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

　　4.用电饭锅蒸熟，即可食用。

　　三、水果沙拉

　　水果沙拉，就是把各种水果有规律的混合，用沙拉酱调和吃，有解毒，排毒，去脂等功效，其作为瘦脸食谱，当之无愧。

　　原料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　　做法：

　　1.哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，

　　2.把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，

　　3.把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

　　四、柠檬蜂蜜水

　　原料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。

　　做法：

　　1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片。

　　2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。

　　柠檬可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

　　五、鸡肉苹果杯

　　原料：鸡胸肉70克，苹果1/2个，油一茶匙，番茄酱、糖、太白粉各少量。

　　做法：

　　1.苹果洗净挖成杯状或切成块状，浸泡盐水后沥干备用。

　　2.鸡胸肉用盐腌后，加太白粉拌匀，入水烫熟。

　　3.起油锅将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

　　有些MM质疑鸡肉是肉类，怎么可以瘦脸呢？其实不能因为其肉类本质而怀疑它的瘦身功能。去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

　　六、玫瑰鸡汤粥

　　原料：白米1杯新鲜玫瑰花1朵鸡汤8杯，蜂蜜适量

　　做法：

　　1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

　　2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。

　　3.加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

　　4.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

　　油脂少的鸡汤加上具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效的玫瑰，能使脸部肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥降脂。

　　最牛小脸养成法 秀出完美小V脸

　　众所周知，东方女性的脸型特点大多数为圆形脸与方脸型。据有关数据统计，每10位东方女性就有7位女性伴有颧骨高、下巴长、咬肌肥大，眼睛不集中、单眼皮、下眼睑下垂和下颌角肥大等特征。如何获得黄金比例，达到符合美学标准“三庭五眼”的完美脸型呢？

　　一、收紧下巴到颈部的曲线操

　　步骤：

　　1. 坐下挺腰，闭眼，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

　　2. 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

　　3. 嘴巴慢慢张开，“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。

　　4. 将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，这样还可以有促进血液循环的良效。

　　二、全面脸部按摩

　　从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次。

　　稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次

　　以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。

　　稍事休息后，再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次。

　　最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

　　三、嘟嘴动作

　　步骤：

　　1.将嘴巴嘟起，像吹口哨一样。

　　2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。

　　这个简单的嘟嘟小嘴运动能增加脸颊肌肤弹性哦。

　　四、弹珠瘦脸法

　　步骤：

　　早晚洗完脸后，不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。

　　拍干以后，用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。（很有趣是吧？）

　　五、盐水敷眼法

　　步骤：

　　在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀。

　　将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分。

　　将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　这样可以利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，借此将水分排出。

　　不过要注意热敷之前先试一下温度哦，避免高温伤害肌肤。

　　六、瑜伽——狮子吼

　　1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。

　　2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。

　　这个动作可以提拉整个脸部，脖子和胸口。

　　瘦得差不多了，就来一道美颜护肤方法吧！且看下面的介绍。

　　按摩排毒美肤

　　步骤：

　　1.由额头中心开始，各往左右两侧按摩

　　2.顺着两颊静脉的方向，往斜下方按摩

　　3.顺着方向按摩到下方时，用双手稍微按压耳后

　　4.指压颧骨下方部位，并慢慢画圈

　　5.下巴部位用手指往下轻捏。

　　结语：想瘦脸其实并不难，只要方法得当就一定能有效果，更重要的是要持之以恒，按上面的说的去做，相信大家一定都能拥有梦寐以求的V脸。