很多人都忙于工作，却忘了保养自己的身体，这是不对的，这就导致了身体出现了很多的疾病，严重影响了我们的生活和工作，这就需要我们抽出时间来做一些保健按摩了。下面我们了解关于身体各部位的按摩手法吧!

　　目录

　　1、脖子落枕保健按摩 2、脸部保健按摩

　　3、腿部保健按摩 4、手部保健按摩

　　5、足部保健按摩 6、腹部保健按摩

　　7、眼部保健按摩 8、颈部保健按摩

　　脖子落枕保健按摩

　　在日常生活中经常会遇见落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那还有什么其他的方法可以缓解落枕带来的疼痛和困恼呢?那么该如何治疗落枕最有效呢?

　　我们要懂得一些生活调护方法，如果不幸落枕，能抓紧时间自疗，就不会那么的痛苦了。下面就一起来看看落枕的生活调护方法有哪些。

　　1、一般落枕经可自愈

　　部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。

　　假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话。

　　那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的。

　　出现这样的情况一般般都是需要两个星期，严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。

　　2、扳法

　　操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。

　　行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。

　　3、按揉患侧肩井穴

　　头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。

　　4、颈项部保暖

　　避风寒，以免影响疗效。

　　5、不宜睡高枕

　　一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头。

　　丙炔枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。

　　专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重。

　　应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;

　　如果症状不是很严重，不妨按照以上方法进行自我调理。

　　5个方法治疗落枕

　　1、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用纱布包好，武火煎煮约30分钟后取出。

　　待温度降至适宜后趁热将药包外敷于疼痛部。

　　每次30分钟，每日1次。

　　2、取数块棉布条，在老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部，再将50%～60℃的热水袋放于棉布条上。

　　以患者自觉局部皮肤温热不烫为度。

　　热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。

　　3、医者用一手拇指，力量适中地按压患侧风池穴、落枕穴，在手背侧。

　　当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处，以患者自觉局部酸胀为度，同时令患者自行缓慢地活动颈项部。

　　4、葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生姜3片，大枣3 枚，当归12克，威灵 仙10克，钩藤10 克，羌活10克。

　　文火煎煮30分钟后内服：药渣加水适量， 武火煎煮10分钟 后，用毛巾蘸药液热 敷颈部。

　　5、桂枝15克，威灵仙15克，防风15克，五加皮15克，细辛10克，荆芥10克，没药10克。加

　　水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分钟后，用毛巾蘸药液热敷颈部。

　　如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状。

　　这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

　　落枕的原因

　　想要有效的解决落枕带来的不便，首先要了解落枕的原因是什么?

　　只有知道引起落枕的原因，才能找到合适的解决办法，那么究竟是什么引起落枕的呢，一起和小编去看看吧!

　　一是肌肉扭伤

　　比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。

　　肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，。

　　导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。

　　二是风寒所致

　　睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。

　　使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。

　　我们可以采取拔火罐的治疗方式，把我们身体内的湿气吸走，从而起到治疗的效果恢复健康。

　　三是一些颈部的外伤

　　导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫。

　　在睡眠过程中睡眠姿势不好，致使气血流通不畅，筋脉拘挛。

　　从而使颈部肌肉酸痛，影响我们日常的生活和学习。

　　我们可以采取药物的治疗方式。

　　外贴一些膏药起到止痛的效果。

　　四是本身就具有颈椎病

　　如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛。

　　出现反复不断的落枕现象。

　　我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗。

　　还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。

　　脸部保健按摩

　　对于大多数印度人来说，面部按摩是一种虔诚的，对身心健康至关重要的，一项日常必修的活动。

　　这是有科学依据的，大多数人都把紧张情绪存储在脸部，如果不及时消除，它就会阻碍脸部血液的自由流通，面部淋巴组织的更新代谢以及肌肉的伸缩。

　　这将会导致脸部肿胀、皮肤下垂和层层皱纹。

　　向您推荐一种不需要任何护肤油或特殊器械，只需要一个安静惬意的地方就可以完成的全套脸部按摩动作。而且这只会占用你茶余饭后的闲暇时间。

　　第一步

　　头仰望天空露出你的脖子。

　　用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。

　　接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。

　　第二步

　　用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。

　　坚持10秒再从反方向按摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。

　　第三步

　　用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。

　　第四步

　　根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。

　　现在皮肤保养治疗的手段多如牛毛。但最重要的就是有规律地持之以恒。

　　脸部护理要比身体的其他地方的护理付出做出更巨大的努力。你或许不会立即看到你想要的结果。但你只要爱护脸部的肌肤它同样也会报答你的。

　　腿部保健按摩

　　(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦。

　　膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦。

　　经(月国)窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下。

　　再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

　　(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下。

　　左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。

　　再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

　　(3)平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举。

　　双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

　　(4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上。

　　右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。

　　(5)双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴。

　　每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。

　　(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上。

　　压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。

　　手部保健按摩

　　当你身体稍有不适，通过手掌穴位进行调整达到治病强身目的，可以用按摩，也可以用手针疗法。

　　这是以经络理论为基础，在手部的一些特定穴位上按摩或针刺，以治疗疾病的疗法。

　　它具有疏通经络，调和气血，协调阴阳之功效。对于各种疼痛性疾病，急性扭伤等有较好的疗效。

　　有关上肢与全身的联系，早在《内经》中就有记载，如《灵枢·动输》说：“夫四末阴阳之会者，此气之大络也。”

　　手为上肢末端，为手三阴、三阳经络气血交会联络的部位。

　　手部经脉与全身经脉密切相连。因此手掌穴位按摩疗法，针刺手部特定穴位，具有疏通经脉，调节脏腑功能。

　　从而能对全身各部的病痛进行治疗。现简要介绍以下：手掌侧穴位。

　　操作方法

　　(1)按摩手法参照前章《教你如何做足疗》中的按摩八法进行。

　　(2)手取自然弯曲位，用28--30号的1--1.5寸毫针，取穴后，紧靠骨膜外面垂直于掌面直刺(除腰痛点外)。

　　以不刺入骨膜为准，深三至五分。每天或隔天1次，5--10次为一疗程。

　　一般用捻转、提插的强刺激手法，针刺时越痛越有效，留针3--5分钟。

　　左病取右侧穴，右病取左侧穴，两侧病变，分别取双手。针刺时尽量让患者活动或按摩患部，例如腰痛，作前后左右弯腰活动。

　　(3)治疗疼痛性疾患，痛止后仍应坚持运针1--3分钟，必要可延长留针时间或皮下留针。

　　针刺腰痛点时，针身与皮肤表面呈15°--30°，针身向掌面侧，从伸指肌腱与掌面之间刺入。亦可作内、外透刺。

　　选穴方法

　　(1)各种疾病，选用具有主治作用的穴位1-3对。

　　(2)主治性能相同的穴位可配合使用。如扁桃体炎，可以同时选取后头顶、咽喉点和扁桃体点。

　　(3)也可将主治作用和对症治疗的穴位配合应用。如发热兼有头痛，可取退热点和头痛点相同。

　　二、手掌点穴按摩的工具

　　手掌点穴按摩的工具简易而方便，可就地取材。

　　1、可直接用大拇指点按。

　　2、可用一圆头的木棒或钢笔、圆珠笔的笔杆的圆头以及其它类似的工具进行点按。 手掌点穴按摩工具要注意讲究卫生。

　　三、手掌点穴按摩的补泻方法

　　1、补法

　　(1)一按一点，其手法要较为轻揉。

　　(2)顺时针方向边点、边按、边转。其力较轻揉。

　　2、泻法

　　(1)点按时其力较重、较快：

　　(2)逆时针方向点按旋转.其力较重。

　　3、平补平泻

　　以不轻不重之力点按，即一按、一起或顺时针方向与逆时针方向交替旋按。

　　四、“晕针”现象的出现及处理

　　由于点按过猛，而产生剧痛时，有的患者会出现头晕、恶心或面色苍白、汗出等类似“晕针”现象。

　　遇到此种现象，即刻停止点按，令患者放松休息或喝些开水。稍待片刻即可缓解。

　　若反应较为强烈则令其卧床，并用手指轻揉患者手心。或边点边念80·70·40或650·430即可。亦可据患者具体情况，可施以不同象数配方。

　　五、点按穴位时对左右手的不同选择

　　手掌点按穴位时，一般情况下男取左手，女取右手;

　　或男以取左手为主，配以右手：女以取右手为主。

　　配以左手。另，不论男女亦可右侧之患取右手。左侧之患取左手.或交*取手点按施治。

　　六、手掌点按穴位治疗疾病的原理

　　1、手掌点按穴位时，通过补或泻，或平补平泻的手法。疾病得以缓解或治愈。

　　其原理为通过相关穴位的点按可通经络、活气血、调和阴阳、消瘀散结，通则不痛、痛则不通.与象数疗法的原理相通。

　　每个卦穴不仅对应了相关的方位、部位、脏腑器官，还对应了相关的经络与相关的疾病;故点按手掌穴位。

　　可调节不同的部位.不同的脏腑器官、经络及千变万化的疾病。总之调节人体的阴阳平衡。

　　2、点按相关的手掌穴位.除了调节相关的局部外，同时调节周身，易学认为宇宙同一切事物均为八卦的组合模式。

　　所以当某一脏器发生疾病时，局部的“八卦场”已紊乱，同时影响周身“八卦场”。

　　即所谓“牵一发而动全身”。故点按相关的穴位，除了调节局部.同时可调节周身。

　　这是同步共振、同气相求、其大无外、其小无内的“八卦场”效应。

　　足部保健按摩

　　按摩不只是美容院的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚。

　　爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美妙的享受?

　　其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。

　　本期栏目，我们特地请来被卫生部授予“特技名医”称号的足疗专家李继红副主任医师。

　　针对秋季四种常见病，教你几招在家操作的脚部按摩“宝典”，让你在享受之余祛病健身。

　　宝典一：秋燥便秘、干咳

　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处。

　　分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区。

　　也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

　　关键点：大肠，肛门

　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用。

　　肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。

　　关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾。

　　宝典二：失眠、神经衰弱。

　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里。

　　腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔

　　宝典三：疲乏、腰酸背痛

　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。

　　颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺。

　　宝典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。

　　关键词：肺、支气管、鼻、咽喉、气管。

　　备忘秘诀

　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

　　按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

　　常搓脚心防病健身

　　中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。

　　由于脚心穴位病理在人体上反射较多。

　　如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等;

　　右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。

　　因此，常搓脚心对于祛病健身有较好的保健疗效。

　　搓脚贵在坚持。若每天坚持1～2次，持之以恒，方能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。

　　还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

　　在日常生活中，民间常见搓脚心有以下几种方法：干搓。

　　左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热;

　　再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　湿搓把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按第一种办法搓。

　　酒搓倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作。

　　只是搓脚的手要蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，两脚心各搓100次为好。

　　腹部保健按摩

　　消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法。

　　它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。

　　有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

　　腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;

　　波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部。

　　用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

　　进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

　　按摩者面对病人坐于左侧床边上。

　　首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2分钟，每按一穴后施波浪推压法2分钟左右，日一次。

　　但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。

　　每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

　　以上这一方法，也可经过患者本人改编，大致遵照原意，进行自我按摩。

　　选择早晚各一次、每次20?30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

　　眼部保健按摩

　　拉眼皮：双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。眼下皱纹深可多按摩几个来回。

　　绕眼眶：中指、无名指指腹以打圈的方式按摩，从内眼角至外眼角做环绕按摩。

　　揉眼尾：中指、无名指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩，顺着肌肤纹理，从内到外。

　　鱼尾纹深者可多做此动作。(每周2-3次，每次3-5分钟)

　　如果条件允许，上美容院做专项眼部护理，也非常不错啊!

　　眼霜正确涂法

　　最佳的手法应该是将很少的一点眼霜沾在左右手的无名指上，互相摩擦均匀，再由外向内在眼部轻轻点上。

　　这样做的好处在于，因摩擦而变暖的眼霜易于皮肤吸收，涂的也更均匀。

　　有些人在使用眼霜后，眼底会出现一些白色的小脂肪粒，这并不一定意味着你使用的眼霜过于多油。

　　和你的眼部肌肤不配，有时它们是因你的手势不对，无形中涂的过多而致。

　　1、将很少一点眼霜沾在左右手无名指上。

　　2、左右手互相摩擦均匀。

　　3、由外向内在眼总轻轻点上。

　　正确的涂法是：顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。

　　颈部保健按摩

　　静坐，轻闭口目，头部稍向前倾，分3步进行操作。

　　第一步

　　用右手掌五指合拢至后颈，大鱼际紧贴大椎穴位置，用力顺时针方向旋转按摩25次，后换用左手逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

　　第二步

　　用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。

　　第三步

　　推揉颈肌，用双手掌根至后颈同侧颈肌位置，从颈椎处按摩至后脑的位置。

　　用两拇指和鱼际着力，一上一下，反复按摩30～50次。

　　颈部是人体中的一个重要部位，人的生命中枢在此与脊髓延接，支配全身的大部分神经都通过颈部。

　　由于颈部平时活动的幅度和频度较大，随着年龄的增长。

　　常常会引起颈椎增生、颈部软组织损伤等病变，出现头晕、头痛、视物模糊，以及颈、肩、臂等处疼痛麻木等症状。

　　经常按摩颈部，能疏通经络，促进颈部的血液循环。

　　增强颈部肌肉的力量，避免颈推生理弧度变形，可防治颈椎增生、颈肌劳损、韧带损伤、神经损伤、高血压等疾病。

　　结语：以上就是关于全身各部位保健按摩手法的详细介绍，大家应该都有了一定的了解了。我们的身体就是由经络穴位组成的，所以经常的进行保健按摩是很有养生的效果的。希望以上的内容能够帮助到大家。