小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

七种食物让你永葆健康

阅读:249

  1.奶制品

  以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

  除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

  2.鸡蛋

  研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

  3.坚果

  高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

  4.猕猴桃

  被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

  5.豆类

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

  6.西兰花

  这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

  7.水果干

  菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食. 

相关文章

  • 七种营养美味食物必须吃 让你越吃越健康

       没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们在2009年越吃越年轻,越吃越健康。   1.奶制品   以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。   除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎

  • 吃西红柿的好处 让你永葆健康远离疾病

      西红柿又称“番茄”,是人们日常生活中常吃的一种蔬菜,看似普通的西红柿到底有什么惊人的功效呢?那就让小编告诉你,西红柿的十大功效,以及食用西红柿的吃法有哪些注意事项。   吃西红柿的好处   №1.治皮肤病   将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日2~3次,可治真菌、感染性皮肤病;   №2.美容、防衰老   将鲜

  • 吃什么美容养颜 11种食物让你永葆青春

      在我们的生活中有很多的食物不仅营养价值高,而且还具有各种各样的养生功效。那么你知道什么食物具有美容养颜的功效吗?今天三九养生堂的小编就来告诉你吃什么美容养颜,推荐给你11种食物让你永葆青春,一起来看看吧。   木耳   木耳在我们的生活中是属于营养价值比较丰富的了。在木耳的营养里面,含有大量的可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。   现代医

  • 常吃这九种健康营养食物 让您乳房永葆鲜嫩坚挺

      有人说,乳房是女人的第二张脸,因此,有很多女人为了有一双坚挺的乳房,甚至不惜做隆胸手术,而其实,在日常生活中注意吃一些食物也能起到保健乳房的作用。   1.谷类   谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。   2.食用菌类   

  • 常吃七种食物 让你远离乳腺癌

      乳腺癌是危害女性健康的第一大杀手,无论是在发达国家还是发展中国家,乳腺癌都普遍存在,威胁女性的健康。做为女性,预防乳腺癌是懂得关爱自己的表现。有关专家指出:乳腺癌的发生与饮食密切相关,注重调理日常饮食,有益于乳癌的预防。  1、白菜等含“甲醇酶”的食物  白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物,这种化合物在人体内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物质,从而起到降低患病风险的作用。据

  • 滋润皮肤的七种天然食物 让你清亮一夏天

      当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时,你有没有想过,在我们日常生活的常见食物中,就存在着一些能够滋润皮肤的食物,现将最能滋润皮肤的几种天然食物介绍如下,供大家参考。   蜂蜜:   保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最 完美 的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。   蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品,它的服用量每次最好在25-50

  • 常吃这七种抗老食物 让你60岁都没有皱纹

      随着岁月的增长,我们总是会出现各种肌肤问题,为了留住青春,甚至很多人不异花费高高昂的费用来手术美容,手术万一失败了就会遭到毁容的可能。这真是得不偿失。其实有一些天然的食物就具有超强的美容效果。以下这7种食物你不妨多吃,坚持一段时间,你就会惊喜的发现自己的皮肤真的在一点点的白皙嫩白。   1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑   自古以来就是美容果。樱桃汁能帮

  • 冬季养生吃什么 七种健康食物可润肺生津

      到了冬季,人们普遍会感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为,肺与季节的关系十分密切。因此,宜多食用具有润肺生津作用的食品。   据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果则有栗子、杏脯、橘子、柚子等。此外,还有红糖、糯米、羊乳、松子等也是不错的选择。   那么,冬季健康

你可能感兴趣

  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 吃出自愈力 诺贝尔医学奖得主力荐 基于分子营养学的健康饮食指南 用每日饮食抗病抗癌抗衰老 改善亚健康提倡充分运用食物的力量


  • 正版现货9787802034624抗衰老之路:健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱,刘姝倩 主编 中国妇女出版社


热门标签

回到顶部