炎热的夏日,吃什么最让人心情舒畅呢?当然是美味的水果啦!水果不仅含有很多种我们身体必须的维生素,更能帮助我们消脂减肥哦!今天,小编就来为你介绍6款美味营养的果蔬汁,让你在这个炎热的季节享受美味的同时更能达到减肥瘦身的效果,千万别错过啊!
第一款:低卡蒟蒻果汁
材料:莲雾1个,火龙果1个,蒟蒻1大匙,纯净水300ml。
做法:
1.将莲雾洗干净后去蒂,火龙果去皮后切成小块;
2.将洗净的莲雾和火龙果小块放入榨汁机中,加入200ml纯净水打至细密;
3.再将剩下的100ml水倒入打匀;最后倒入杯中,加入蒟蒻搅拌均匀。
Tip:蒟蒻高纤维无热量,是膳食纤维的最佳来源。
第二款:瘦身综合果蔬汁
材料:高丽菜丝1碗,青苹果半个,小黄瓜1根,香瓜1/4个,纯净水300ml。
作法:
1.高丽菜、小黄瓜、香瓜、青苹果洗净后,切成小块;
2.将上述材料放入榨汁机后,加入200ml纯净水,打至细密后,再将剩余100ml倒入搅匀。
Tip:高丽菜要剥开来浸泡一下,冲洗后再滤干,层层叠上来切丝,以防吃到农药残余。
第三款:草莓低卡奶昔
材料:草莓5颗,西瓜果肉1碗,红萝卜1/3根,原味酸奶300ml。
作法:
1.将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块;
2.将上述材料加入榨汁机,加入200ml原味酸奶打至细密后,再将剩余酸奶倒入大致均匀。
Tip:市场上销售的酸奶,一般都加了很多糖,在减肥的时候,需要的是低热量高营养的食材,所以必要的话可以自己来做无糖的酸奶。
第四款:蓝莓酸奶
材料:蓝莓5颗,苹果1个,高丽菜一碗,原味酸奶1杯(300ml),纯净水200ml。
作法:
1.苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;
2.放入榨汁机中,加入原味酸奶和100ml的纯净水;
3.将上述材料打至细密后,再将剩余100ml水倒入打匀。
Tip:无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内,加热到45度后,再加入菌粉1大匙搅匀,盖上盖子放入焖烧锅内,焖8个小时候结成奶冻即完成。
第五款:消脂苹果汁
材料:白高丽菜1碗,木瓜1/8个,金桔1个,红葡萄10颗,纯净水300ml。
作法:
1.木瓜去皮去籽、白高丽菜、金桔去籽后切成小块,红葡萄洗净;
2.以上材料放入榨汁机,加入200ml纯净水后打至细密;
3.再将剩余100ml水倒入打匀。
Tip:葡萄不管有没有籽,原则上都可以直接打细饮用。
第六款:茄红素去脂汁
材料:红萝卜1/3根,红番茄1个,小黄瓜1个,青苹果1/4个,苜蓿芽1碗,纯净水300ml。
作法:
1.红萝卜、红番茄、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净后切成小块。
2.以上材料放入榨汁机,加入200ml纯净水后打至细密
3.再将剩余100ml水倒入打匀。
Tip:番茄有很多的品种,绿番茄低卡,红番茄的茄红素很多,有抗癌的消脂的作用。