节食减肥既辛苦又不能瘦身，而排毒减肥，可以让你更加轻盈哦！那么，要如何有效地排毒减肥呢？很简单，一些健康的排毒减肥食品就能帮到你哦！下面小编就来告诉你吃什么减肥吧！

　　排毒减肥食品1：水果

　　瘦身功效：水果含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧，还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排毒减肥哦！

　　怎么吃最减肥：饭前吃一些水果能增加饱腹感，达到减少热量摄入的瘦身功效。另外，用水果作为餐间小吃的话，还能减少饥饿感，有效避免暴饮暴食哦！

　　排毒减肥食品2：蔬菜

　　瘦身功效：蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道，帮助身体得到消除环境毒素，是非常不错的绿色排毒食品。另外，它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外，还能帮助你消除便秘，成功减肥。

　　怎么吃最减肥：食用蔬菜减肥的话，不要加入过多的油脂，否则吸油的蔬菜会让你摄入过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是减肥餐的最佳选择。

　　排毒减肥食品3：全谷类

　　瘦身功效：全谷类是最有效的排毒减肥食物之一。它们含有可溶性纤维，有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外，全谷类食物含有丰富的纤维素，能保持长时间的饱腹感，帮助减少热量的摄入。

　　怎么吃最减肥：全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养，是减肥早餐的最佳选择之一。所以，燕麦片、玉米等等都是非常理想的减肥早餐哦！

　　排毒减肥食品4：大蒜

　　瘦身功效：大蒜是辛辣而健康的一种降脂食材。它能刺激肝脏的解毒酵素，帮助你排出体内多余的代谢物，对健康减肥有很大的帮助。

　　怎么吃最减肥：烹饪的时候加入适量的大蒜，除了能让食物更加美味之外，还能帮助你减肥呢！

　　排毒减肥食品5：绿茶

　　瘦身功效：绿茶有助促进肠胃的蠕动，对减少体内多余毒素有很大的帮助。另外，绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥瘦身的佳品。

　　怎么吃最减肥：饭后喝一杯绿茶就是一种非常有效的减肥方法。

　　排毒减肥食品6：豆类

　　瘦身功效：从肾豆到扁豆，豆类都是最佳的排毒瘦身食品。豆类具有清热解毒、排毒、消肿之功效。所以，减肥的MM不妨把它们加入到你的减肥食谱中哦！

　　怎么吃最减肥：烤豆既低卡又美味，能让你在享受美味的同时也健康享瘦呢！

　　排毒减肥食品7：热开水

　　瘦身功效：夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂。研究发现，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，加快体内物质的消耗，是排毒减肥的好办法。

　　怎么吃最减肥：每天喝8杯热开水，这样既可以保持体内新陈代谢的稳定，还是排毒减肥的最佳选择哦！

　　排毒减肥食品8：芝麻

　　瘦身功效：芝麻能保护你的肝脏功能，防止酒精和其他化学物质对肝细胞的危害。而肝脏功能直接影响着排毒系统，所以，多吃芝麻对排毒有很大的帮助。

　　怎么吃最减肥：烹调食物的时候加入一些芝麻除了可以让菜肴更加美味，还是加快减肥速度的一个好方法哦！

　　排毒减肥食品9：橄榄油

　　瘦身功效：橄榄油不仅非常健康，它还含有一种能加快燃脂和消除便秘的不饱和脂肪酸。另外，橄榄油也是地中海人保持窈窕的主角哦！

　　怎么吃最减肥：用橄榄油来代替其他的植物油，这样既可以减少热量的摄入，还能达到排毒减肥的效果。