米饭是我们常吃的主食，但往往会忽略掉米饭的营养价值，只要米饭吃得好，也可以起到女性养生的效果，当然光吃白米饭似乎是单调了一些，小编为大家准备了5种米饭，换着吃就不会单一了。

　　1、糯米——排毒

　　糯米还被叫为江米，经常被作为一种风味小吃，糯米中含有丰富的钙质、铁、磷、蛋白质、脂肪和维生素B2等多种营养成分。

　　2、黑米——补肾

　　营养丰富的黑米含有大量的钙、铁、磷、锌、0蛋白质、脂肪等营养物质，所以可以看出黑米的营养价值是很高的。经常食用黑米可以提高人体血色素和血红蛋白，对心血管可起到保健作用，另外，对于儿童来说对骨骼和大脑的发育都有很好的帮助作用，对产妇及病后的恢复也有很大的疗效，是一种老少皆宜的保健食品。黑米在制作过程中不易煮烂，建议先将它放在清水里浸泡一晚再煮食会更容易煮烂。

　　3、糙米——助消化

　　糙米中的粗纤维分子可帮助肠道蠕动，改善便秘问题，以及治疗胃病、痔疮很有效果。糙米要比白米的营养价值更高，可以降低胆固醇、心脏症的发病率，及中风的几率。各种人群都很适合食用糙米，只是在进行烹饪时，由于糙米比较粗，所以不太容易煮熟，建议在煮前用清水浸泡一晚，第二天连带着浸泡用的水一起倒下压力锅，只需半个小时就可以煮熟了。

　　4、薏米——养颜

　　薏米也叫薏仁米，它的营养价值也是非常高的，有“世界禾本植物之王”的美誉。薏米含有丰富的意苡仁油、薏苡仁脂、氨基酸、胆固醇、精氨酸、碳水化合物等成分，可起到清热解毒、健脾止泻的作用。

　　5、小米——养胃

　　小米大家很熟悉，它含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪、钙、磷、铁及维生素b2等对人体有益的营养成分，另外小米易被人体所吸收，所以有“保健米”的美誉。经常食用小米可以改善便秘问题、有利小便、清虚热等作用，对治疗脾胃虚弱、食欲不振、产后虚损有一定帮助。

　　很营养的5种米饭换着吃，每天补充更多更丰富的营养成分，可起到很好的女性养生作用。