1.【吃冬瓜排出体内油脂】

　　偶尔大吃一顿？不必自责！冬瓜能帮身体排出多余油脂和能量，让胃肠道吸收更多优质蛋白质。冬瓜不仅有利尿作用，还能把大量饱和脂肪酸通过尿液排出体外。建议你，在没吃太多高脂食品的情况下，最好少吃冬瓜，否则冬瓜会让大量水分流失，使你皮肤发干。

　　2.【吃黄瓜让你享受清凉】

　　想在夏天享受清凉的感觉？要小心！七成以上的亚洲OL属偏寒性体质，在炎热夏天，表面上身体出汗，体温升高，如果你为了降温吃冰冷的寒性食物，会让肠胃不适，还可能加重体寒，让你在随即到来的秋天手脚冰凉，甚至加重痛经程度。要想享受清凉感觉，同时留住体内的温热，吃黄瓜是最好的选择。《本草求真》中提到，黄瓜“气味甘寒，可清热，却不可令体质转寒”。黄瓜还是含水量最高的蔬菜，它含有的纤维素非常娇嫩，排毒的同时还能保护胃肠道。

　　3.【吃椰子让你远离“空调病”】

　　夏季是“OL空调病”高发时节，在空调环境中工作过久，会让体温和免疫力降低，还会让你痛经、关节痛的可能性增高。在美国白宫，政府员工的下午茶中通常有一杯椰子汁。研究发现，椰子有舒缓经络、平和气血的作用，每天吃点椰肉或一杯椰子汁，能让你身体温暖，远离“空调病”。

　　4.【吃杏仁让你变聪明】

　　杏仁含有大量核黄素，能有效提高闹皮层神经细胞活性，让你的瞬间记忆力提高。更重要的是，杏仁的强抗氧化作用还能提高你的IQ，让你越来越聪明。吃杏仁别忘了连皮一起吃，因为杏仁片的营养成分是果仁的三倍以上。但在中医古书籍中，先人对杏仁的评价是“有小毒”，杏仁中有苦杏仁甙，在体内经酶的作用会产生氢氰酸，产生一定毒素，因此专家建议你千万把每次的杏仁摄入量控制在20颗以内。

　　5.【吃生姜让你不长痘】

　　气温一高，皮肤出油量大增，小痘痘层出不穷？吃生姜是最好的解决办法！生姜味辛、性微，有利于开放毛囊，排出皮脂分泌物。姜中还含有多种芬芳挥发油，它能使皮肤发汗，让真皮细胞时刻处于自然排毒状态。生姜对白色颗粒型痘痘和红肿型痘痘有极好的抑制作用。如果你在夏天有粉刺烦恼，不妨在炒菜时多放生姜。研究发现，姜粉作用效力只有生姜的一半，所以不建议你使用姜粉。

　　6.【吃玉米让你远离热伤风】

　　玉米被称为“世界上最好的食品之一”，在世界上五个著名长寿地区中，有三个地区居民以玉米为主要食物。玉米含有大量谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，两者相互作用，可产生强抗氧化作用，让你免疫力大大提高。如果你不想被热伤风困扰，那么每天吃一个玉米是很好的选择。但健康专家还发现，长期吃玉米会让身体会出现“维生素P缺乏症”，在皮肤缺乏维生素P时，毛细血管会变脆，毛孔也会渐渐变大。好消息是，紫玉米中含有一定的维生素P成分，用紫玉米代替黄玉米能有效避免副作用。值得提醒的是，糖分会使玉米的强抗氧化作用降低，如果你想用玉米汁代替玉米，就不要放太多糖。

　　7.【吃柠檬让你不“午困”】

　　随着气温升高，经常感到“午困”？提不起精神时，去找茶叶或咖啡？茶叶的确有醒脑提神作用，但茶叶中活性酶会加速身体中的水液循环速度，让你频频拜访卫生间，造成身体轻微脱水。咖啡中的咖啡因会让你上瘾，还会影响晚上睡眠。柠檬中的柠檬酸性成分有轻微振奋精神的作用，还能活跃脑细胞。如果你不喜欢柠檬的味道，可以剂一点柠檬汁放进白开水里，中午喝一杯，保证一下午精神焕发。

　　8.【喝苏打水让脸再瘦些】

　　要想拥有一张小巧、精致的瓜子脸，千万别错过苏打水。苏打水被日本医学专家称为“瘦脸黄金水”，各种研究表明，苏打水中的碳酸氢钠成分可有效分解面部脂肪颗粒，即使不做任何“瘦脸操”，你的双颊也会神奇缩水。另外，柠檬酸与小苏打配合作用，能有效通畅淋巴循环，防止水分集中于脸上。如果你头天晚上熬了夜，一定别忘喝一杯柠檬汁和苏打水调合而成的饮品。

　　9.【吃木瓜让小腿更纤细】

　　想露出苗条的小腿？建议你经常吃木瓜。木瓜中含有独特的蛋白解酵素，它能清除积聚在下半身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是一种优质的洗肠剂，它能减少废物和毒素在下半身的积聚。另外，想让小腿细长，停止节食很重要。当人体缺乏某种营养物质或维生素时，最直接的表现是脚面、小腿出现浮肿，这是身体传达给你的第一个健康警讯。其实在夏天，人的新陈代谢速度比平时高得多，而且由于温度作用，你的食欲反而下降。在这个难得的瘦身季节，你根本不用刻意节食，就能拥有纤细的美腿。

　　10.【吃黑木耳让你胸部更翘挺】

　　一对翘挺的胸部能让性感的吊带装更性感！女人乳房有丰富的毛细血管，血流通畅时，血管壁韧性十足、充满弹力，充盈的血流会让乳房有膨胀感。铁元素能让身体血气充盈，研究发现，每100克黑木耳中含铁98毫克，比动物食品中含铁量最高的猪肝高5倍，比绿色蔬菜中含铁量最高的菠菜高30倍，这也是营养学家将黑木耳称为“素中之王”的原因。中医认为，黑木耳有益气补血、凉血止血的功效，每周吃两次黑木耳，能让你雌性荷尔蒙水平稳定，女人味十足。如果将泡好的黑木耳和红枣放在一起煲汤，会起到事半功倍的丰胸功效。

　　11.【吃西瓜皮肤不会被晒伤】

　　长时间日晒后，皮肤会发红，爆皮？这是真皮层缺水的缘故。西瓜的含水量在水果中首屈一指，由于汗液流失，身体容易缺水，西瓜特别适合补充人体水分。另外，西瓜汁中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被真皮层吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白有较好的作用。但建议你每天不吃超过500克的西瓜，因为西瓜中含有大量果糖，多食会长胖。

　　12.【吃枸杞子让你的眼睛不疲劳】

　　外出时戴一副大墨镜，既挡光又显酷？但别忘了，太阳镜比正常眼睛重2-5倍，佩戴太阳镜3-4小时，所造成的眼部压力与佩戴近视镜的16小时相当，这也是很多女人在夏天感到眼睛疲劳的原因。眼部疲劳让你肌肉紧张，眼角出现皱纹，还会让眼睛晶体出现“旱情”，让你双眼干涩无神。枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品，食用后可补充体内经血和水分。建议你试试香港中文大学健康专家的明目建议：每天早晨取菊花3-5朵和枸杞1-2颗，放入沸水泡10分钟后饮用。”菊花枸杞水“能让身体水液循环畅通，即使戴再大再重的太阳镜，你也耳清目明一整天。

　　13.【吃大豆让你小腹更平坦】

　　想在夏天穿性感短背心，露出小蛮腰？建议你每天吃大豆！大豆含有丰富的纤维素和蛋白质，豆类蛋白能有效刺激肠道的活动功能，使小腹脂肪层运动加速。一项研究显示，每天吃50克大豆，即使不做任何运动，两个月后腹部脂肪能减少17%。提醒你，不是每种豆类都有这样的功效，绿豆虽同样具有减脂作用，但它会让你体寒，绿豆粥是不错的消夏食物，但不建议天天食用。