小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

冬季养生指南 13种最营养的食物组合

阅读:330

  也许你不明白为什么意大利人喜欢吃番茄时加上橄榄油,为什么日本人喜欢吃生鱼片时加上黄豆油,因为这些食物的组合会使其营养价值加倍,你也可以试试:营养师推荐的完美食物搭配。

小编推荐:老少皆宜 冬季养生早餐食谱

  1、番茄加鳄梨

  番茄富含番茄红素,一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素,可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配,如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉酱,因为研究发现,这样的组合有助于另一种类胡萝卜素(叶黄素)的吸收。

小编推荐:冬季天气 人群健康八提醒

  2、柠檬加甘蓝

  维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸收维生素C,从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中吸收铁。

小编推荐:老人必备十款冬季滋补靓汤

  3、椰菜加番茄

  研究发现,这样的组合可以防止前列腺癌,但是还没有找出原因。番茄和椰菜都可以阻止肿瘤的生长,所以这两者的组合效果可能会更强,但是还有待证实。

  4、蓝莓加葡萄

  吃多种水果的健康益处会比单一吃一种水果的益处大,研究发现,混合水果中的抗氧化物的功效比单一水果中的抗氧化物功效强。每天多吃一些水果比购买昂贵的补充剂的效用高很多。

  5、苹果加巧克力

  苹果尤其是红苹果富含抗炎类黄酮---橡黄素,尤其是苹果皮。橡黄素可以防止过敏、心脏疾病、老年痴呆症、前列腺癌和肺癌的发生。而巧克力、葡萄、红酒和茶含有类黄酮--儿茶酚,有助于阻止动脉硬化和癌症的发生。研究发现,两者的结合可以促进心血管健康,增加其抗凝固能力。荞麦、洋葱和桑葚也含有橡黄素。

  6、燕麦加橙汁

  研究发现,一杯富含维生素C的橙汁和一碗纯燕麦粥的组合可以清洁动脉,防止心脏病发作。因为两种食物中的中有机化合物酚类可以稳定低密度胆固醇。

小编推荐:冬季充足睡眠胜过中药

  7、大豆加鱼

  大豆确实可以减少精子的数量,但这指的是经过处理后的豆制品,选择那些未处过的豆制品,如毛豆、豆腐。研究发现,大豆中的异黄酮--染料木黄酮可以抑制结肠和前列腺中酵素的生长,可以增加这些组织中维生素D的生物利用度,而维生素D可以治癌。而鲑鱼和金枪鱼富含维生素D,所以吃鱼的时候别忘了旁边放一盘毛豆。

小编推荐:养生女士首先的5种食物

  8、花生加全麦食物

  研究发现,花生中含有全麦食物中缺失的氨基酸。人们需要氨基酸来强化肌肉,尤其是当你老了的时候。然而这也证明了加花生油的三明治并不是垃圾食品,如果再加一块全麦面包的话。

小编推荐:食物巧搭配 营养会翻倍

  9、鸡蛋和哈密瓜

  研究发现,食用含有有益糖类的蛋白质食物会减慢糖类的吸收,有助于使葡萄糖和血糖降到最低,从而减少发炎、糖尿病、癌症和其他疾病的发生。通过减慢葡萄糖的吸收,身体就会自然向你发出已吃饱的信号。

小编推荐:几种美味食物能防治感冒

  10、红色肉类加迷迭香

  最新研究发现,当烧烤食物被加热到190℃到204℃(375℉到400℉)时,香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸有助于减少引起癌症的异环胺的数量,因为香草中的抗氧化物可以吸收肉中的有害自由基。

小编推荐:冬季养生从点滴做起

  11、咖喱加胡椒

  用于咖喱的姜黄中的姜黄素有抗癌、抗炎和抗肿瘤生成的作用。但是单独使用姜黄,其生物利用度可能不高。在姜黄中加入胡椒可以使姜黄素的生物利用度增加1000倍,由于胡椒中胡椒碱的热性能。

小编推荐:重大提醒 患了感冒绝对不能吃它

  12、大蒜加鱼

  大多数海鲜中都含有大量矿物质,如锌、铁、铜、碘、硒,其混合物有天然抗炎和降低胆固醇水平的作用。而且在做鱼的时候加入大蒜比单独食用鱼降低胆固醇的功效更大。因为大蒜可以阻止低密度胆固醇的增加。

 
小编推荐:保暖饮食让产妇冬季坐月子不再冷

  13、杏仁和酸奶

  也许你知道良性脂肪有助于番茄红素的吸收,但是你知道很多重要的维生素在和脂肪一起食用时会吸收的更快吗?可溶于脂肪的维生素包括维生素A、D、E。胡萝卜、椰菜和豌豆都含有维生素A,应和良性脂肪如橄榄油中的脂肪一起食用。而富含维生素D的食物有鱼、牛奶、酸奶和橙汁。所以在酸奶中加入几颗杏仁,食用全脂奶制品,再加一块熏肉。

相关文章

  • 史上最营养的13种食物组合

      也许你不明白为什么意大利人喜欢吃番茄时加上橄榄油,为什么日本人喜欢吃生鱼片时加上黄豆油,因为这些食物的组合会使其营养价值加倍,你也可以试试:营养师推荐的完美食物搭配。   1、番茄加鳄梨   番茄富含番茄红素,一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素,可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配,如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好

  • 史上最营养13种食物组合

      也许你不明白为什么意大利人喜欢吃番茄时加上橄榄油,为什么日本人喜欢吃生鱼片时加上黄豆油,因为这些食物的组合会使其营养价值加倍。   番茄加鳄梨   番茄富含番茄红素,一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素,可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配,如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉酱,因为研究发

  • 13种最具催情效果的食物

       美食能助性,很多人都会去尝试,真的回有点效果吧!这里推荐几款有助催情的美食,让你饱口福之余增加“性趣”   蜂蜜   蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且,蜂糖极易被血液吸收,对精液的形成十分有益。蜂王浆中则含有天门冬氨酸这种“助性”物质,能促进发育,提高性功能、刺激生殖能力,同时增强机体抵抗力,促进新

  • 13种最常见食物 壮阳补阴很催情

      男人壮阳,很多人都会吃壮阳药,但是药三分毒,吃多了对身体大有害处。其实在我们身边有些最常见的食物就天然具有着“春药”般的壮阳效果。那么,壮阳食物有哪些呢?以下这13种最常见的壮阳食物,男人壮阳补阴催情必吃。   1、韭菜   在药典上有“起阳草”之名。不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝,治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾,助

  • 13种最消耗脂肪食物 让你轻松收获好身材

      要减肥,真的要节食,多余的东西都不能碰吗?那这样人生多没意思,其实,有很多食物是热量很低,还可以帮我们消耗脂肪的,现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,让你穿衣服更有型起来!   1.陈皮   热量:278大卡(100克)   陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。   2.竹笋  

  • 养肝护肝的食物 13种食物冬季防肝炎

      大家知道我们身体的十二大器官都需要养护,那大家知道我们平时应该怎么保养它们吗?哪些方法可以直接有效的保养呢?今天就和小编一起来看看我们的肝应该怎么保养吧。   养肝护肝的食物   1.山楂   能消除油腻,及因吃太多肉类、脂肪所引起的消化不良,预防脂肪肝、高血脂。   2.白芍   具柔肝止痛、养血调经、止汗效果,改善肝气不和所起的胸胁疼痛。   3.黄耆   能保护肝脏,防止肝醣降低,活血袪

  • 养生保健指南 女性冬季养生其实很简单

      冬季天气寒冷,气温过低,女性朋友想要安然的度过寒冬,冬季养生必不可少。并且,在物质生活越来越优越的现代,女性养生已经成为了一种新的热潮。那么今天,小编就跟大家分享一下冬季养生保健指南,让各位女性朋友快乐无恙的度过整个冬季。   目录   1、冬季养生保健指南 2、冬季养生喝热饮好   3、冬季养生中不能做的事 4、冬季养生小常识   5、冬季养生的注意事项 6、冬季养生的营养粥   7、女性冬

  • 冬天吃什么好 冬季最佳御寒的13种食物

      一到寒冷的冬天,有的人就不知道应该吃什么食物好了,饮食也比较混乱。今天三九养生堂的小编就来告诉你冬天吃什么好,推荐给你冬季最佳御寒的13种食物,现在随着小编一起来看看吧。   1、莲藕   冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。   鲜的藕不仅含有丰富的碳

你可能感兴趣

  • 吃出自愈力 诺贝尔医学奖得主力荐 基于分子营养学的健康饮食指南 用每日饮食抗病抗癌抗衰老 改善亚健康提倡充分运用食物的力量


  • 【抖音同款】糖尿病怎么吃糖尿病食谱糖尿病食物糖尿病饮食食疗养生食谱书籍大全养生书籍营养食谱九种体质降血糖的主食糖尿病书籍


  • 低GI饮食法 吃对食物自然瘦 里克盖洛普 营养食谱膳食指南 抗衰老饮食全食物调养营养学 健康饮食轻断食书 纽约时报书


  • 糖尿病一日三餐怎么吃 糖尿病食谱糖尿病书籍糖尿病饮食书糖尿病食物救命饮食糖尿病菜谱糖尿病饮食指南食疗养生书籍中医大全三高


  • 糖尿病饮食宜忌糖病尿书糖尿病饮食指南糖尿病食谱食物书糖尿病人怎么吃养生菜谱正版【凤凰新华书店旗舰店】化学工业出版社


  • 【书】低GI饮食法 食疗养生营养食谱膳食指南抗衰老饮食全食物调养秘笈营养学全食物调养秘笈健康饮食轻断食书籍


  • 诺可乐仓鼠粮食营养主粮冬季鼠粮磨牙零食饲料秋冬食物金丝熊用品


  • 【你的抑郁90%可以靠食物改善】 日藤川德美白林韩芳 生活用书 保健养生 北京科技 北京科学技术 图书籍 新华书店正版书籍


  • 谷物大脑完整生活计划 重塑你的饮食健康观 戴维·珀尔马特 饮食营养食疗健康生活计划参考书籍心理学与生活实践指南 食疗畅销书籍


  • 皮肤科医生的护肤课 皮肤科医生送给所有女生的终极护肤指南!解读化妆品成分,了解医疗美容背后的原理,与问题肌肤说再见5-13


热门标签

回到顶部