小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

秋天进补吃五鲜

阅读:306

  番茄

  秋天的番茄成熟度最好,番茄红素也是最为丰富的,也基本不需要加催熟剂。番茄红素是极佳抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。番茄红素属于脂溶性维生素,加油炒吃,做番茄汤等吸收会更好。

  菠菜

  秋天的菠菜接受的日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿,看起来更厚实。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而B-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

  莲藕

  秋季是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。煮熟的莲藕有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。

  蜂蜜

  秋天气候干燥,新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种,可有效地帮助人体消化、吸收。

  鲜枣

  秋天的鲜枣完全成熟了,是一年当中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,是对抗自由基的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。

相关文章

  • 巧吃五种蔬菜过好秋天

       秋季是一年四季中万物生发的时节,人体的生理也随着季节的转换而发生变化,因此,秋季的饮食要随时而变化,以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。   传统医学认为,秋季多吃酸,则克脾,引起五脏不调,而多食甘平类的食物,则以增强脾的活动,使肝脾活动协调。专家指出具有甘平清肝功能的食物丰富多彩,诸如菠菜、菜花、芹菜

  • 秋天进补 8种食物营养胜过补品

      适合秋季的食物有哪些呢?除了补品,你还可以选择什么呢?事实上,秋吃蘑菇可预防肿瘤,吃苹果有助抗氧化,吃核桃能养肝补肾,吃鱼肉能预防心血管疾病等等,现在就来和大家一起分享秋天进补的饮食心得。   1、海藻:促进细胞膜流动   海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了&l

  • 秋天进补 八种廉价平民食物营养胜似补品

      秋天是进补的时节,但并不代表你需要大鱼大肉甚至名贵补品,吃对了东西,生活中的廉价食物也可以是高级营养品。   1、海藻:促进细胞膜流动   海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复

  • 秋天进补吃什么 8种食物营养胜似补品

       适合秋季的食物有哪些呢?除了补品,你还可以选择什么呢?事实上,秋吃蘑菇可预防肿瘤,吃苹果有助抗氧化,吃核桃能养肝补肾,吃鱼肉能预防心血管疾病等等,现在就来和大家一起分享秋天进补的饮食心得。   1、海藻:促进细胞膜流动 海藻促进细胞膜流动   海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰

  • 秋天吃什么进补 15款美食增强人体免疫力

      相信现在很多人都在忙着给自己“贴秋膘”呢!这也就意味着这段时间内要好好大补一番了,秋季进补吃什么?进补食物都有哪些?现在随小编一起来看看秋季进补的注意事项和食物都有什么!   秋天吃什么进补   换季的时候,是人们抵抗力最弱的时候,这时如果不太注意非常容易得病。而秋天是“贴秋膘”的季节,也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补,以维持身体内部的平

  • 女人常吃五种水果

       1、草莓能增白和滋润保湿   草莓——增白和滋润保湿   草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。   另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。   现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。

  • 常吃五类食物易伤大脑

       众所周知,牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等食品都具有健脑益智的作用,但也有些食物是大脑不喜欢的。研究证明,常吃以下5类食物,大脑会出现反应迟钝、笨拙,甚至记忆力降低等现象:   过咸食物   人体对食盐的生理需要极低,成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下,从而导致记忆力下降、大

  • 夏季多吃五种水果能防晒

      西瓜。西瓜一方面可以清火解毒,有利于毒素的排除,另一方面其水分多,有助于帮助皮肤保湿,感觉更滋润,减少皱纹产生。   番茄。英国曼彻斯特大学的研究人员将受测人群分成两组,一组常吃番茄酱,一组则根本不食用。结果发现,多吃番茄酱的人,其皮肤抗晒能力比另一组提高了33%。德荷两国的科学家更证实,如果每人每天食用40克番茄酱,晒伤系数会下降40%。研究人员称,番茄富含强效抗氧化剂番茄红素

你可能感兴趣

  • 秋天松果贝壳包小号简约优雅头层牛皮荔枝纹真皮单肩包女士斜挎包


  • 《月桂树下》单方九月桂香水 自制秋天桂花 清新清甜 淡香水 女生


  • 新年战袍怎么穿打底针织衫女2024新款春季开衫毛衣秋天红色


  • 单件/套装 夏季运动套装男士套装秋季潮流休闲套装男秋天套装男装


  • 欢乐99客厅大幅挂画清晰印花十字绣秋天风景系列黄金满地新款图


  • 小幅金黄银杏树红叶优美风景印花十字绣卧室玄关走廊小河流水秋天


  • 人丝印花长袖连衣裙女装秋天2022新款中年妈妈装时尚洋气时髦裙子


  • 兽王单皮皮衣外套秋天皮衣男新款 真皮绵羊皮休闲高档皮夹克


  • 新中式国风长袖连衣裙女2023秋天新款修身显身材高贵洋气漂亮长裙


  • 正品美国小蜜蜂温变色唇膏丰盈果香润唇膏秋天修护防干裂保湿滋润


热门标签

回到顶部