不知道大家有没有听过这样的一句话，养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，每个穴位对应身体每个器官，因此保养好足部是非常重要的事情。那么足部保养的方法你知道吗?男性如何保养足部，女人如何保养足部呢，下面就由小编给大家介绍下吧。

　　目录

　　1、如何做好足部保养 2、足部保养的6个步骤

　　3、五种足部保养的手法及注意事项 4、足部保养六字诀

　　5、四款中药足部保养方 6、男士足部保养细则

　　7、女人如何保养足部 8、糖友保养足部预防糖尿病足

　　如何做好足部保养

　　有的人脸张的和花儿一样，可是双脚貌似经过二万五长征来的，或者你会这样想，这样的妹纸是不是就是没救了，不!小编今天就给大家介绍8个足部保养的小妙招，让你彻底远离春夏穿鞋尴尬!

　　妙招1：泡香喷喷的澡

　　冬天是最适合泡澡的季节，可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品，例如专门的精油或是天然的柠檬切片等，可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，还可以达到除臭功效。

　　妙招2：运用小工具辅助去角质

　　买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质，待泡完热呼呼的美丽澡之后，使用足部专用脚质霜，在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。

　　妙招3：滋养润泽

　　我们也可以使用一些有湿润功效的乳霜来按摩自己的足部，可以借此软化足部并活络双脚，从而促进血液循环，有利于缓解一天下来双脚所承受的压力。

　　妙招4：清新护理

　　待所有的保养程序完毕后，就要进入最后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。

　　妙招5：不要随便剥剪脚上的起皮

　　也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

　　妙招6：洗澡后的时间是保养的黄金时间

　　当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子，6到8小时后，美白保湿效果会更好的!

　　妙招7：不要长时间穿高跟鞋和凉鞋

　　这类鞋子使得我们的足部曾受的压力大而且还不能够得到很好的保护，长时间的穿着这些鞋子会使脚变的干燥，因此你最好选择透气好的鞋袜，这样的话能够让你的足部感觉舒服只有美人自己知道的。

　　妙招8：选择适当保养产品加强效果

　　有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份，这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果;此外含有多香果(pimentadioica f-ruit)、马齿苋(portulaca)或乳油木果(shea butter)植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。

　　足部保养的6个步骤

　　水晶鞋的故事动人心扉，当灰姑娘的纤纤玉足落在一双漂亮的水晶鞋里，该是怎样一种甜蜜的诱惑啊!女人细致的玉足是最性感的地方，经过细心护理和修饰的双足不论穿上何种细带的高跟鞋，都会风情万种。

　　第1步：清理趾甲软皮

　　一天下来，双脚都会感到疲劳，体验一下奢华海盐水足浴：用海盐搓过的双脚就像做过一场运动一样，温度升高，代谢旺盛。在海盐水里泡着，双足会好好地放松，水温微烫是最适宜的，这样能使毛孔最大限度地张开。虽然热水刺激神经能使双脚最大限度地放松时间是5-6分钟,但双脚还要浸泡15——20分钟，可充分舒缓双脚的疲劳和肿胀，又能辟味、防菌和舒缓清洁足部皮肤作用。当趾甲边出现特别多死皮，只需一支软皮甲油，以祛除趾甲旁的死皮;用法十分简单，只要在甲边涂上，待10秒后便可用棉花抹去死皮，用软皮剪剪除肉刺，使脚趾看上去更清洁。

　　提示：不可勉强推压软皮。变形的脚趾甲更需耐心保养。按摩时需保持趾甲的正方形状，并使左右对祢。剪除多余的软皮后。一定要涂抹保养油或化妆水滋润。

　　第2步：卸除趾甲油

　　将化妆棉蘸上去光水，敷在趾甲上数秒，待指甲油溶解后，再由软皮边缘往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就将化妆棉绕在小木棒上，把去光水擦掉。修剪脚趾甲。两侧不剪，中央修成方形。将指锉刀与趾甲呈90度角来回修整。先用细致的浮石搓磨趾甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽，还可以使指甲油持久不褪色。

　　第3步：磨砂净色素

　　足跟部经常与鞋磨擦，所以容易聚积厚厚的死皮。热水浸泡后，脚上的老厚角质及皮茧都会软化，脚面部分的色素不均匀，会使双足肤色看来呈灰淤色，用足部磨砂膏全面做去角质护理，可使双脚肤色回复光滑。以画圆圈的方式轻轻按摩双足5分钟，特别是在脚底、脚踝等角质较厚的地方。如果皮茧过厚可以用浮石轻轻摩擦或用软枕液将硬皮软化。每星期一至两次。

　　提示：待脚部皮肤回复最柔软时，就可使用磨皮石祛除脚跟死皮。用脚锉刀祛除变黄的角质。必须直握脚锉刀，横握会割伤皮肤;用脚底搓板搓磨脚后跟及边缘。弯曲脚掌，与搓板呈90度角，这样就会磨得平均又省力。小地方的皮茧(如小脚趾的关节部分、，以粗面的指锉刀清除即可。用软毛的指甲刷清洁趾甲内的污垢及附着于皮肤的角质。

　　第4步：神奇按摩术

　　用精油按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，促使肾上腺分泌更多的激素，加速其新陈代谢。而精油的吸收性是最好的，按摩一次可以滋润2——3天，比如选择排毒的玫瑰精油、对付多汗足部的茶树精油和治疗疲惫双足的迷迭香精油等。根据各人足部的疲劳程度，将适量的精油涂抹在足背及足底。按摩脚趾侧面，将趾根轻轻往上拉。按摩脚趾甲尖。推压脚趾上端及趾甲体侧面，用指腹用力推压第一关节;双手夹住脚掌。用拇指轻压并用其它四根手指轻压脚底，再由脚踝往趾根推压按摩。由小腿肚向脚后跟方向按摩。据说这是一种按摩术源自神奇的东方医术，用手指(也可用足部按摩器、就能让植物精油渗入，松弛紧绷的皮肤，促进血液循环、活络筋骨，并能柔软表皮，补充肌肤的水分。

　　第5步：日夜间滋润

　　其实足部与手部一样，也需要用日夜深层保养滋润，以保持弹性及柔软。如果足跟有干裂现象，不用紧张，告诉你一个小偏方：将足部修复蜡加热溶解成液态，把双足放进去，使修复蜡更容易修复脚部肌肤。用保鲜纸包裹足部，再包上一湿热毛巾，十分钟后洗净，再涂上润肤膜，慢慢按摩至完全被吸收。经过一段时间的呵护，脚后跟就会变得细嫩而光滑。而懒人的办法也有，每晚穿上专用的保湿修护袜入睡，可有深层滋润的效果，使双脚皮肤有如做过trEatmEnt一样，看起来光泽幼滑。

　　第6步：出行前预备

　　夏天脚底难免有异味，为避免脱鞋时的尴尬，出门、运动前，可以选择爽足香粉或喷雾剂，喷在鞋袜内或是直接喷在足上，既可吸收因脚汗或闷热造成的湿气，还可去除异味，让双脚更感清爽舒适。另外，若不想让双脚晒出深深的凉鞋印子!记住，出门前双脚一定要涂防晒霜，防止晒黑。

　　五种足部保养的手法及注意事项

　　足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。下面就介绍一下足疗的常见手法，一起来学习吧。

　　1、拇指腹按压法

　　拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

　　2、钩掌法

　　要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。

　　发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。

　　适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。

　　3、扣拳法

　　单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

　　4、拇指推掌法

　　要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

　　发力点：拇指指腹的桡侧。

　　适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

　　5、双指钳法

　　要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。

　　发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。

　　适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。

　　正确的足部按摩手法

　　正确脚步按摩手法可以充分发挥按摩的作用，足部保养按摩手法有哪些?脚应该引起你的高度重视，你要像爱护自己的面容一样精心护理自己的脚。下面小编教你介绍正确的脚步按摩手法，让你的足部得到精心地呵护。

　　素足保养法

　　脚应该引起你的高度重视，你要像爱护自己的面容一样精心护理自己的脚。具体建议如下：

　　①首先，要选择好的鞋。如果鞋过分肥大，脚底的微型泵无法正常工作。如果穿尖跟尖头鞋，脚指挤在一起，改变形状，时间一久会起胼胝，整个脚的平衡遭到破坏。你的鞋应当是柔软舒适的，与你脚大小形状配合得好，后跟不超过四五公分;

　　②晚上回家，立即换鞋，或光脚，或穿柔软的拖鞋，这样，走路时你脚下的所有肌肉都得以协调地工作;

　　③白天你可以脱掉鞋，在办公室松弛一两次脚，这时你要绕踝骨转动你的脚，还要活动脚趾，好处

　　④夏天去海滩，光着脚去沙滩上走，每天半至一个小时。女生在公园里，亦可光脚在草地上散步，活动脚底，促进微型泵活动;

　　⑤每天做脚的按摩运动

　　坐在地毯上，背靠墙，将要按摩的那双脚放在另一条腿的腿肚上。用手抓住脚的踝骨，活动脚部，即自然地画圈转动，先顺时针，后逆时针，转十次，换一双脚转十次。

　　坐在地毯上，伸展双腿，脚尖朝上，缓慢地收缩后跟上方的肌肉，脚趾朝前往下压，反复十次;坐在地毯上，双手按摩脚跟、踝部、脚底和脚背，直到每个脚趾尖端，来回五六次，再按摩另一双脚;

　　用手指弹压脚底，来回地压，到出汗潮润为止;

　　用力按摩脚底弓部，然后用大拇指紧压弓部转圈移动;

　　按摩脚后跟上方踝骨两侧，可用大拇指点压转动，发酸发热为止。

　　不要忘记按摩各个脚趾和脚趾间各部位。

　　足部保养六字诀

　　今日就教大家来个完全彻底的足部护理，让你安坐家中也可以达到强身健体、延年益寿的目的。

　　人们常用的足部保健法有很多，以下推荐的足部养生六字诀是：摸、按、搓、温、洗、走六个字。

　　1.走以步代车走，活到九十九

　　生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

　　2.温寒从足下生，温足保太平

　　祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。

　　3.按按摩病灶区，祛病又健体

　　在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

　　4.洗脚是人之底，一夜一次洗

　　温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿去暑;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

　　5.搓经常搓涌泉，百病不沾染

　　经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。

　　6.摸摸脚自诊病，防患于未然

　　经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。

　　四款中药足部保养方

　　现在许多人的休闲去处是各式各样的足疗店，足疗保健已经渐渐成为一种风尚，休闲时做个脚底推拿，一天的疲惫、不适仿佛都在按捏间消逝了。脚底按摩的原理是以刺激脚底反射区(中医称为穴位)，透过神经(中医称为经脉)，令相对应的器官产生反应和功能，使血液循环顺畅，排除积聚在体内的废物或毒素，使新陈代谢作用正常运作，达到治疗的效果。在家自己也可以足疗，下面小编给大家介绍几款中药养脚秘方，在家泡泡脚，舒缓心情，保持健康身体，下面一起来看看。

　　山楂当归方

　　山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。

　　补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

　　当归桂圆方

　　当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

　　双花川芎方

　　杏花、桃花、川芎各40g。将上药加清水适量,浸泡20分钟,煎数沸,取药液与1500ml开水同入盆中,趁热熏洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次40分钟。

　　清热凉血,活血润肤。适用于面色无华,皮肤粗糙、干燥,面部色素沉着。

　　杏仁茶叶方

　　苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。

　　可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

　　男士足部保养细则

　　男人对足部的保养几乎为零，每天对脸部的保养都断断续续，更别说想到两只脚了。我们根据你常遇到的4个场景，定制了不同的足部保养细则，并告诉你在哪能买到最棒的足部护理产品，让你从头到脚保持完美。

　　商务男脚部保养

　　每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮质、再精巧的做工，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦，容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质，这些堆积的角质颜色泛黄，非常不雅。没办法，只有定期祛除角质才能解决，洗完澡趁着脚潮湿的时候，用角磋打磨角质堆积的部位，力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部，记得要用足霜按摩整个脚掌，起到保湿锁水的功效。

　　休闲男脚部保养

　　无论去岛屿或者海滩度假，换上轻便的夹脚拖鞋后，脚部成为最让你尴尬的保养死角，经过一个夏季阳光的洗礼，脚面留下斑驳不均的黑印，而疏于保养的脚后跟，干燥引发的皮屑无所遁形，让你后悔不迭。现在重视也不算晚，涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚，定期使用身体磨砂清洁脚部，也可以代谢老废角质，睡前用润足霜呵护一下双脚，或是用方便的足膜(通常做成袜子的样式，穿上睡觉就好了) 深层滋润一夜，你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少，更好清洁了。

　　运动男脚部保养

　　对于运动爱好者来说，脚部异味是最大的困扰。要知道，正常的汗液并没有明显的臭味，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾，如果脚上残留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后，放在通风的地方，尽可能多双鞋轮流穿，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气，在大型的超市里你都可以找到。

　　宅男脚部保养

　　指甲刀尽量手脚分开使用，除了卫生因素的考量，用于脚部的指甲刀刀口更宽大，用起来更加省力，也更容易剪掉粗硬的脚趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将过长的脚趾甲剪去，注意不要剪得太多，否则脚指甲刺进肉里会引起发炎，脚趾甲呈“一”字状最为理想。然后用锉刀将趾甲磨平，锉刀与趾甲呈90度，以免趾甲出现豁口。针对很多人脚趾甲容易出现裂痕的情况，可以在洗脚后在趾甲表面涂上专业的护甲乳霜或护甲油，起到强化保护的功效。

　　像护脸一样护你的脚

　　手是你的第二张脸，这样的形容用于双脚也不为过，只是相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己，脚部护理至关重要。说起来，关于脚部的保养并不复杂，一句话，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。

　　清洁

　　不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。

　　泡脚时不用过长，感到后背微微潮湿或额头出汗就可以了。中医认为汗为心之液，出汗太多则会伤心。在热水中倒入2~3 滴水溶性精油，可以借由热气促进吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜间使用还有促进睡眠的功效。

　　定期使用磨砂按摩，重点在脚后跟和脚掌前侧，通过按摩祛除死皮和老废角质。只要选择一款颗粒粗大的身体磨砂，就可以兼顾身体和脚部的清洁。

　　一套专业的脚部清洁工具，让你的保养工作更省力，比如德国的双立人、韩国的777都是不错的选择。懒人可以在国内的丝芙兰购买，从磨脚石到死皮锉，一应俱全。

　　保湿

　　无论泡脚还是洗澡后，第一时间擦干脚部水分，否则水分残余会加快脚部细菌滋生，脚部保持通风约10 分钟。赶时间的话，用吹风机在脚趾间吹1~2分钟即可。

　　脚部皮肤粗糙，用在脸部的保湿产品就不适用了。选择一款脚部专用的保湿产品，或者一款质地厚重的身体保湿霜，都可以起到锁住水分的效果。在脚后跟、脚掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加强保湿效果。

　　你也可以DIY足膜，不少明星都介绍过这种简易护理法，在脚上涂好2-3倍的润足霜，套上棉袜，睡一觉。第二天起来，你会发现干燥的双脚变得非常柔软。

　　清爽

　　爽足粉能抑制脚汗。先在地上铺好报纸，站在上面，往脚背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在脚背、脚趾间，充分抹匀后穿上袜子，这会保持你的脚部一天都清爽。对了，家用的爽身粉也能代替。

　　脚部喷雾也是个简单方便的好东西。先把脚擦干净，均匀地喷在趾缝间，其中的酒精成分起到杀菌、清凉的作用。特别适合在夏天反复使用。

　　去香港、日本、法国时不妨留意一下当地的药妆店，这里每年都会推出各式各样的脚部护理产品。比如日本的尊马油、法国的欧缇丽，都有价平好用的脚部产品卖。

　　如果你有心，关注每年权威的cosme美妆大赏，它们会在“身体保养大赏”中选出性价比超高的脚部保养产品。比如畅销的Deonatulle品牌，就有很多脚部止汗产品光荣上榜。

　　防晒

　　如果不想晒出难看的黑印子，又没有耐性涂抹防晒霜，就尽量少穿凉鞋吧。每次用过的织布面膜还会残留很多精华液，用在双脚完全没有问题，在脚上擦拭2~3分钟，保湿、美白的效果非常理想。

　　女人如何保养足部

　　对于女人来说，面部的保养至关重要，然而，脚部的保养也不容忽视，毕竟一双柔滑细嫩的玉足也是魅力的代表，那么女人如何保养脚部呢?下面为您介绍女人如何保养脚部的技巧和方法，供参考。

　　1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!

　　2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。

　　3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

　　4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。

　　5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。

　　6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。

　　7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。

　　8、每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。

　　脚部皮肤的特点

　　脚由26块骨头、19块肌肉和100多根韧带组成，这些部位每天承受着身体重量，长时间处于高度紧张的状态。脚部皮肤的特点：

　　1、粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角质也是身体最粗厚的地方，喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。

　　2、干燥，脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以脚的皮肤向来很干。

　　3、疲倦，足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

　　糖友保养足部预防糖尿病足

　　随着温度的降低，患糖尿病的人也越来越多，秋冬季节是糖尿病的高发季节，也是发生糖尿病并发症较多的季节，糖尿病患者要注意保养足部预防糖尿病足的发生。现在早晚气温变化大，糖尿病人容易诱发神经病变，造成手脚麻木、四肢无力、视力下降、皮肤瘙痒、溃烂、伤口不易愈合等并发症。秋冬季糖友要注意预防糖尿病足的发生，糖友保养足部预防糖尿病足一定要及时。

　　糖友保养足部预防糖尿病足，那么糖尿病人保护足部要注意什么呢?下面就看看北京瑞京糖尿病医院刘珍主任介绍的糖尿病护脚秘笈。糖尿病足部保养应特别注意在秋冬季保暖，防止冻伤，烫伤，注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽。选择软硬适度的鞋子，经常换袜子，保持脚清洁、干燥，积极治疗足癣，以防细菌感染。鞋子应质地柔软、透气性好、大小适中、鞋尖宽大的，切忌走远路。

　　控制血糖是糖友保养足部预防糖尿病足的重要手段之一，所以糖友要注意饮食，忌食甜点，还要养成秋冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。注意保暖，预防四肢及面部冻伤。严禁吸烟，吸烟使小血管痉挛，加重下肢缺血、缺氧，加重糖尿病足。每晚用40℃温水泡脚，并经常按摩下肢，以促进下肢血液循环，改善局部症状。鉴于糖尿病人常有末梢神经病变且痛温觉障碍，所以在洗、泡脚前，最好先用腕部、肘部或由家人先感受一下温度，以防水温过高。晒太阳是最好的红外线理疗，能促进血液循环，有助于控制，减少末梢神经炎和足部病变的发生。

　　糖友保养足部预防糖尿病足还要适当运动，运动可以增强体质，也可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。糖友保养足部预防糖尿病足坐时尽量能抬高足部，以减轻足部压力，促使局部静脉血液回流。冬天可在室内进行适当活动，如打太极拳、踱步等，且经常按摩下肢，以促进血液循环。

　　如果糖尿病患者没能做好糖尿病足预防，发生糖尿病足，一定不要灰心，也不要着急，要及时到正规医院进行治疗，可以延缓病情的发展，避免病情加重。保养足部预防糖尿病足是很重要的，但是对于糖尿病足的治疗，北京瑞京糖尿病医院采用李氏疗法治疗糖尿病足，李氏疗法治疗糖尿病足是我院国际著名糖尿病足病专家李仕明教授，历经数十载科学研究与临床实践，总结出来的独特治疗体系。

　　李氏糖尿病足精细化标准分级，按照糖尿病足表现，临床上分为6级，0级：无开放性病变，但经检查有明显供血不足表现，例如足背动脉搏动明显减弱;1级：浅表溃疡，可由水疱或其他损伤所致，或自发性产生;2级：溃疡形成，深达肌腱、韧带、骨关节;3级：深部溃烂感染，并有骨髓炎和脓疡窦道形成;4级：有足趾和/或部分脚坏疽;5级：全腿坏疽，一般需要截肢。李氏疗法治疗糖尿病足取得显著成效，使糖尿病性坏疽治愈率达87.6%，截肢率下降到1.7%，总有效率94%，使许多已被判定要截肢的病人避免了截肢。

　　糖尿病患者不仅要保养足部预防糖尿病足，如果发生糖尿病足一定要积极进行治疗。六环强化疗法治疗糖尿病足是北京瑞京糖尿病医院治疗糖尿病足的又一特色疗法，六环强化疗法每一环治疗都是环环相扣的，缺少一环就会大大影响治疗效果的，六环强化疗法为糖尿病的临床诊治提供了一条实用、有效的治疗途径。

　　结语：足部是身体非常重要的一部分，它承受着我们全是的重量，时间长了它也是会累的，会出现问题的，而且脚部的穴位也非常的多，因此我们一定要学会足部保养。男性和女性在保养足部的时候侧重点也是不一样的。