养肝是一件很重要的事情，我们的肝脏除了有消化的作用外，也是解毒的重要器官，所以养肝护肝就成了每天要做的事情。那么我们怎样养肝护肝呢?养肝护肝的食物有哪些呢?下面就让我们一起来看看都有哪些养肝的食物，有哪些养肝食谱吧。

　　食物，有着各自不同的功效，不同食物的搭配效果也不一样，下面是小编为大家整理的一些养肝食谱，大家一起看看吧。

　　养肝的食谱

　　一、香菇猪肉牌

　　原料：鲜香菇200g，鲜里脊肉250g，尖椒、洋葱适量。

　　做法：1.鲜香菇洗净切片，用开水汆烫备用。2.里脊切薄片，加蛋清淀粉糊搅拌均匀后，下开水中煮熟捞出。3.锅内加少许油，放入葱、姜、蒜片煸炒一下，将尖椒、洋葱块放进锅中。4.将尖椒、洋葱块翻炒几下，随即加入香菇、肉片、少许鸡汤续炒。5.加酱油、盐、鸡精调味，放淀粉汁勾芡即可。

　　功效：滋阴润燥，益气和血，平肝解毒。

　　二、鸡蛋黄花炒猪肉

　　原料：鸡蛋3个，黄花菜100g，里脊肉150g。

　　做法：1.黄花菜洗净去根;鸡蛋炒熟备用。2.里脊肉切丝，用开水汆烫至熟。3.锅内加少许油，将葱花、姜片煸炒一下，再加入少许鸡汤。4.将鸡蛋花、肉丝、黄花菜放入锅中，加盐、鸡精调味后，翻炒片刻即可出锅。

　　功效：滋补肝组织，养血平肝，补虚益精。

　　三、糖醋青鱼片

　　原料：青鱼半条，香菇150g，玉兰片150g，油菜150g。

　　做法：1.青鱼去除皮和骨头，切成小片备用;香菇、玉兰片、油菜用开水汆烫备用。2.用少许盐、胡椒粉、鸡精将鱼片腌渍入味后上锅煎熟。3.锅中入番茄酱、糖、醋、盐调味后，将番茄酱煮开并勾芡。4.将鱼片、香菇、玉兰片依序摆好，并将调好的番茄酱汁浇在上面。5.盘边摆油菜即可。

　　功效：补气化湿，散淤解毒，开胃益肝。

　　四、猪肝烧豆腐

　　原料：猪肝200g，豆腐300g，胡萝卜100g。

　　做法：1.猪肝煮八成熟后备用;豆腐和胡萝卜用开水汆烫。2.猪肝和胡萝卜切薄片;豆腐切厚片。3.锅中加少许油，下葱花、姜末、蒜片煸炒一下，爆出香味。4.将猪肝、豆腐、胡萝卜下锅，加少许鸡汤、盐、鸡精、酱油调味，最后用淀粉勾芡即可。

　　功效：以脏补脏，清肝热，滋补肝肾。

　　五、红枣枸杞牛筋汤

　　原料：红枣4个，枸杞100g，牛筋150g。

　　做法：1.将牛筋煮熟切片备用。2.砂锅中放入鸡汤、红枣、枸杞、牛筋同煮30分钟。3.汤中加盐、鸡精、少许胡椒粉调味即可。

　　功效：补肝肾，强筋骨补血。

　　除了上面介绍的养肝食谱外，还有哪些食物是养肝的呢?

　　养肝的食物

　　1、草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

　　2、柑橘

　　富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　　3、梨

　　梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于养肝护肝的食谱，通过文中的介绍，相信大家已经知道了养肝的食物有哪些，知道了怎样养肝护肝，大家可以参考文中介绍的养肝食谱来养肝护肝。