夏天到了，很多人的体内湿气重，会出现水肿的现象，湿气重一定要及时除湿，不然长期湿气重对身体危害比较大。那么湿气重怎么样才能赶走体内的湿气呢?有哪些食疗方可以健脾祛湿?下面请大家跟着小编一起来看看吧~

　　夏天已经悄然来临，过不了几天炎热的天气也将逐渐上演。夏季也正是易感湿气病的季节，同样也正是祛湿的正当时节，有些人在此时可能喜欢选择喝一些祛湿汤以企图“赶走”体内湿气，而结果往往是汤喝了不少，可湿气依然很重。

　　健脾胃祛湿法

　　相信有很多人都不太理解“为什么体内湿气总是不断的产生呢?”，为了通俗易懂些给大家打个比方，脾胃就相当于是一个抽水机，湿气就像池塘里面的水，水每天会源源不断地产生。如果抽水机正常，每天能正常的将水排出，湿气不明显;若抽水机动力不足，抽水速度慢，则排水的能力就会变差，这个时候湿气就会越来越重。

　　所以说，脾胃虚弱的人就像是抽水机的动力不足一样，每天没办法将任务水量给排出体外，这个时候如果能够有效的健脾胃，那么就相当于是给了抽水机动力，这样就可以保证它正常运行了，然后将当日的排水量给完成，所以体内的湿气就不是很明显了。

　　在此提醒一下大家，健脾胃祛湿法只适用于因脾虚所导致的体内湿气重的情况。

　　健脾祛湿食疗方

　　红豆薏米粥

　　材料

　　薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉。

　　做法

　　首先将薏米与红豆洗干净，这两种食材需要提前泡12个小时，接着将泡好的薏米和红豆放进锅里，然后用大火煮开。;红枣和龙眼肉也要洗干净留着备用，等汤煮沸了，再加入红枣和龙眼肉，下面就可以用小火慢慢的炖，直到红豆微微开花变软就可以食用了。

　　功效

　　这一款最为普遍且效果比较的家庭食疗粥，红豆和薏米均为健脾祛湿的传统食物，没有任何副作用，可以常吃。

　　有些人为什么喝了许久的祛湿汤却依旧不见到任何效果呢?这只能说是你的方法用错了。就相当于是抽水机的动力足，可以正常运行，但是只是池塘里的水产生的太快太多了，或者水管不够大不够粗，水无法及时排出而越积越多，此时就算是再增加抽水机的动力也是于事无补。所以说这也是为什么有些人总是喝祛湿汤也不见效的原因，此时就必须用药发其汗或者是利小便的办法了。

　　吃什么祛湿

　　1、薏苡仁粥

　　材料

　　薏苡仁15克，粳米50克。

　　做法

　　二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　功效

　　具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。

　　2、薏苡仁冬瓜猪肉汤

　　材料

　　薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

　　做法

　　将猪肉洗干净切成块状、将肉里面的血水给焯掉。然后将薏苡仁、扁豆、陈皮都洗干净了，冬瓜连皮洗干净切成块，生姜也要切成片。将上面的材料全部放入砂锅里面，加入适量的清水，用大火煮沸，小火熬制1.5小时，再加入盐就可以食用了。

　　功效

　　具有健脾祛湿的功效。

　　3、薏苡仁八宝粥

　　材料

　　薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。

　　做法

　　上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

　　功效

　　具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

　　4、薏苡仁赤豆鲫鱼汤

　　材料

　　薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。

　　做法

　　鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

　　功效

　　具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

　　5、薏苡仁车前草饮

　　材料

　　薏苡仁10克，车前草15克(鲜品30克)。

　　做法

　　上2味洗净，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮20分钟，去渣留汁，当茶饮用。

　　功效

　　适用于湿热腹泻、泌尿系感染等人群食用。

　　总结：很多人都有湿气重的毛病，但是却不知道如何来给自己除湿。上文向大家介绍了体内湿气重相关的食疗方，这些食疗简单易做且食材比较常见，每天回到家里做一下第二天就可以吃了哦，赶快试试吧~