减肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往会收到大家的排斥和嘲笑，再说肥胖还影响身体上的健康，因此，减肥是肥胖者都应该重视的事情，怎样减肥好呢?这也是大家最关心的问题，今天小编就给大家推荐一些按摩减肥的方法。

　　目录

　　1、穴位埋线减肥是什么 2、穴位埋线减肥的方法

　　3、穴位按摩的简单方法 4、穴位按摩怎样瘦背瘦小臂

　　5、穴位按摩怎样瘦脸 6、穴位按摩怎样瘦小腹

　　7、穴位按摩怎样瘦腿 8、穴位按摩减肥会不会反弹

　　穴位埋线减肥是什么

　　穴位埋线疗法起源于20世纪60年代初的穴位埋藏法，它是用埋线器具将羊肠线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，来达到治疗疾病的目的。临床上多用于治疗哮喘、过敏性鼻炎、胃肠疾病、萎证、痹症等，用于减肥是近年来才兴起的。

　　穴位埋线减肥的作用

　　穴位埋线减肥是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线起到疏通经络、调和气血的作用，使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善。

　　(1)抑制了肥胖者亢进的食欲和亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入

　　(2)可以刺激患者迟钝的自律神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解以达到减肥目的。

　　穴位埋线减肥的优点

　　1.减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。

　　2.穴位埋线减肥7-15天埋线一次，免去患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，使繁忙现代人易于接受。

　　埋线的适应症

　　凡15岁以上单纯肥胖身体健康者均属埋线对象，如患有糖尿病、血友病、血小板减少或其他凝血机制障碍者、妊娠或哺乳期间不宜作埋线。

　　穴位埋线减肥的方法

　　1.选穴：根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，选穴特点多而广。

　　(1)取穴以足阳明胃经和足太阳脾经穴。如：上巨虚、丰隆、曲池、三阴交、公孙、梁丘、天枢等。

　　(2)背腧穴：与脾胃有关，如脾俞、胃俞、大肠俞等。

　　(3)阿是穴：如臂、大腿及臀部、腹部等。

　　2.操作：注射针头埋线法

　　3.疗程：7-15天埋线一次，10次为一疗程

　　穴位埋线减肥的疗效

　　大多每周可减2斤左右。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。一个月后可能会出现停滞状态，机体适应后继续发挥作用。

　　有助减肥的穴位有哪些

　　中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控，脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载，如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人，则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿，多气虚”之说。

　　在中医理论中，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液就不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都会降低，自然废物就无法排出了，这就是“肥人多痰多湿，多气虚”。

　　“312”经络锻炼建议

　　着重按摩足三里，每天3次，每次10分钟。

　　加强腹式呼吸，特别是腹式呼吸对腹部减肥效果明显。 必须加强体育运动，坚持每天进行3次下蹲运动的练习。

　　另外，还有几个重点的穴位可以经常按摩，对减肥的效果也是非常好的。其中一个是中脘穴，仰卧并采取手指点按的方式，点按50～100次，同时配合用手掌按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉50～100次。背部的脾腧、肝腧、大肠腧和肾腧等经穴也是有利于减肥的穴位。

　　穴位按摩的简单方法

　　按摩是一种适应症十分广泛的民间物理疗法，是人类古老的一种外治疗法。按摩疗法不仅有利于健康，同时还能帮助减肥瘦身。今天，小编就为你介绍简单有效的按摩减肥疗法，想减肥的MM，不妨来看看吧!

　　人体无法正常排除废弃物，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。

　　双腿浮肿对于久坐的人来讲那是件再正常不过的事了，那是肌肉得不到锻炼而血液循环不好所导致的，下面小编就给大家推荐四大穴位按摩法，不仅可以让你的双腿不再浮肿也可以使你达到减肥瘦腿的目的哦!

　　一、旋揉肚脐周围

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　二、足三里穴位按摩减肥

　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　　三、压三穴减肥法

　　(1)中脘穴：中脘穴位于胸口与肚脐中间的位置，平时经常压些穴能提高胃部免疫力，加强身体抵抗力。

　　(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　　(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　　四、三阴交穴位按摩减肥

　　三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　其实除了按摩外，日常的小运动也是必不可少的，比如散步、快走，这些都可以根据自己的需要来选择，平时多走走可以平和气血、舒活筋骨、为日后的减肥打下良好的基础。

　　穴位按摩怎样瘦背瘦小臂

　　1、推拿腋下

　　将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。

　　2、推拿手臂关节

　　手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。 将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。 制好，不能太大力。

　　3、推拿小拇指根部

　　保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

　　4、推拿三里穴

　　双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。

　　5、推拿手臂外侧

　　手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

　　6、推拿手臂外侧关节

　　右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。

　　7、推拿后肩

　　将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。

　　穴位按摩怎样瘦脸

　　脸部减肥方法，这是很多大脸美女们都想要的妙招，其实很多女性因为自己大饼脸而困恼不已，为了能够打造出小脸的感觉，很多女性们都开始努力的学习打造小脸的秘籍，脸部按摩减肥方法，让大脸不复存在哦!

　　脸部减肥离不开按摩手法

　　步骤1、双手握成拳头，大拇指伸直，用握好拳头的食指放在下巴的位置，食指呈钩状。拇指直接放在耳朵的下面。在耳朵下的拇指为支点，用食指慢慢滑动下巴，重复这个动作3次。

　　步骤2、下巴,这也是瘦脸的关键位置。四指尽量弯曲，食指慢慢按住下巴，用拇指从耳朵的底部向下巴位置拉，重复这个动作3次。

　　步骤3、四指弯曲，把食指放在颧骨的下面，两只大拇指分别放在耳朵侧边，食指向着耳朵方向滑动，重复这个动作3次。

　　步骤4、四指弯曲，两只拇指放置在眼角的位置，食指放在眼睛下方，沿着眼睛下方向往耳朵方向慢慢滑动，重复这个动作3次。

　　步骤5、四指尽量弯曲，把两只大拇指按在两边的太阳穴上，食指从额头中心开始慢慢向外移动，重复这个动作3次。

　　步骤6、两只手的大拇指和食指捏住脸颊上的肉肉，食指固定好位置，用拇指往上捏脸颊，重复这个动作5次。

　　步骤7、手指弯曲，用拇指和食指捏住耳垂部位，弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，重复这个动作半分钟左右最好。

　　步骤8、五指张开，四指并拢，四指按住你的前额和脸颊，双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复这个动作3次。

　　脸部按摩减肥手法，瘦脸又排毒。谁都希望自己的脸部看上去更加紧实，更加立体，更加小巧。试试这套瘦脸按摩手法吧，帮助排除脸部毒素、老废物质，加速新陈代谢，紧实轮廓，让你脸部越变越小。

　　穴位按摩怎样瘦小腹

　　腹部减肥的一个有效方法就是腹部按摩减肥，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

　　腹部减肥按摩手法是通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

　　腹部减肥按摩手法一

　　腹部减肥按摩手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

　　推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次―4次，以腹部微有痛感为宜。

　　腹部减肥按摩手法二

　　1、将双手放在腰部两侧，做逆时针的加震旋转。左手向上带，右手向左转。

　　2、将双手放在腹部做顺时针旋转。

　　3、将双拇指放在肚脐上，用向上的力推动胃部脂肪，然后滑向腰底收紧腹部脂肪。

　　4、将双手插向腰底部，双手交替提拉腰部脂肪。

　　5、用双手大小鱼际日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。

　　6、右手四指置于受术者左侧下腰部，左手拇指与其相对用力挤压2～3秒，然后左手四指与右手拇指相对挤压2～3秒，反复交替数次后，逐渐向上腰部移动，上下往返数遍。

　　7、双手拇指置于腹部一侧，其余四指与拇指相对推挤脂肪，逐渐向一侧髂腰部移动，反复数次。

　　8、双手分别置于腰部两侧，指尖朝向一侧，迅速相对推挤腹部脂肪，顺势向相反方 向挤压，反之，同上。此法反复数遍。

　　9、将双手重叠置于一侧腰底部斜按震至同侧下腹部，左手按在此处，右手返回腰底部，反复数遍。

　　10、双手拇指与食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬楼梯”状，反复数遍

　　腹部按摩减肥法三

　　1.受术者取仰卧位。

　　2.术者以双手全掌着力于脐部，由内向外顺时针团摩腹部3～5分钟，术后局部有温热感。

　　3.术者用两手拇指与余四指指腹相对合，从上腹部至下腹部将腹肌提起，轻轻揉捏3～5分钟。

　　4.术者右手四指并拢，用指端置于脐部，适当用力下压，左右各旋转揉动10次，尔后再用四指向下点按至中极穴。

　　5.术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴，点压时左右各揉转10圈。

　　6.术者右手掌面置于右肋下缘，斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴，然后换另一侧，两侧交替进行，反复推摩3～5分钟，推摩用力适中。

　　穴位按摩怎样瘦腿

　　穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的，很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要寻找穴位的按摩瘦腿方法，却很受MM们的欢迎哦!小编介绍按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，有效消除水肿促进血液循环，瘦大小腿超有效。

　　按摩脚踝

　　利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

　　按摩小腿

　　步骤1：挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

　　步骤2：左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

　　步骤3：右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

　　步骤4：双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。步骤1~步骤4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

　　按摩大腿

　　步骤1：涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

　　步骤2：然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤1~步骤2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。

　　步骤3：右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。步骤1~步骤3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。

　　腿部按摩法 快速打造修长美腿

　　瘦腿不仅是要通过运动来达到瘦腿效果，按摩也能起到不错的瘦腿效果，下面小编就要介绍给大家几个腿部按摩方法，帮助快速的达到瘦腿的目标，那么近来看看我们应该如何按摩。

　　1.抓住脚拇指横向拉开，食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样，脚趾与脚趾之间都左右拉开。

　　2.脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。

　　3.两手抓住脚趾的根部，让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

　　4.将脚拇指抓住往下压，食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

　　5.中指是脚趾中最容易僵硬的。用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位，剩下的手指则在脚底支撑按压动作。

　　6.拇指以外的手指都用来往上按压脚底。按捏脚底，形成脚底本来应有的拱形，放松脚底。

　　7.不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深地插入脚趾缝中，手指和脚趾突然用力收紧相握。

　　8.继续保持手指和脚趾组合的状态，然后慢慢地往后扭转脚尖，对脚尖轻轻地施力。

　　核心提示：经过一天的劳累，我们的双腿通常会酸酸胀胀，若是置之不理，将双腿的疲倦积累下来，双腿容易变丑。因为滞留的老旧废物得不到及时的排解!其实每天只要花上10分钟按摩脚底，就能缓解双腿浮肿，轻松实现瘦腿目标。

　　9.看着脚底，然后哪里都按一下，尤其是比较硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按压放松。

　　10.将手指轻轻形成拱形，利用手指的第二关节凸起的部分来放松脚背。让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅。

　　11.继续保持拱起的手指，同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头，以及由下到上放松脚踝。

　　12.使用两手拇指，顺着小腿中央的骨头，从脚踝处开始往上按压。僵硬的地方要加深力道。

　　穴位减肥按摩法

　　1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度。

　　3.背脊沿腰提脊3～5分钟，以不痛为佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3～5分钟。

　　5.沿胸部作上下按摩3～5钟。

　　6.掌摩腹部或手指击腹1～3分钟，以温热为度。

　　7.腰部点、按、揉2～5分钟，有规律地在命门穴处按压2～5分钟。

　　8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。

　　9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等，以3～5分钟为宜。

　　10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快，以3~5分钟为宜。

　　11.点揉三阴交穴1～2分钟。

　　12.浅推排毒减肥，通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10～20分钟。

　　13.拍打全身上下减肥法，以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。

　　14.抖动减肥法，取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，10分钟为宜。

　　足三里穴减肥一般方法

　　身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥!

　　足三里穴减肥按摩法穴位

　　1.足三里

　　膝盖外侧下方1根手指处，是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

　　2.三阴交

　　在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴，用拇指在该穴上反复按揉120次。

　　四穴减肥按摩法

　　1.中脘

　　 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效

　　2.气海

 　　肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

　　3.关元

 　　肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。

　　1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。

　　2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

　　3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。

　　穴位按摩减肥会不会反弹

　　身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥!但是，按摩减肥会反弹吗?下面来跟小编了解一下吧!

　　通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

　　按摩减肥是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。

　　按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。同时要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点，腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

　　按摩减肥有副作用吗

　　按摩减肥是比较受欢迎的一种减肥方法，尤其是中医按摩，是很多减肥者的瘦身选择，但是有些人也担心有副作用。那么按摩减肥有副作用吗?按摩减肥有什么后果?爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍按摩减肥有没有副作用、如何正确按摩的问题，消除你的疑虑。

　　服用减肥药物，或者进行减肥手术等，这些减肥方法存在一定的危险性，假如操作不当或者服用非正规药物，便可能会导致副作用。按摩减肥不用服用药物，或者依靠减肥工具，一般来说是没有副作用的。但是假如操作不当，还是会出现一些症状。

　　不正确的按摩减肥产生的后果

　　假如按摩手法不当，除了影响减肥效果以外，还可能会出现一些不良反应，如头晕、恶心、紧张、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟练度不同，也存在一定的风险，如手法不当或力度不适会导致皮肤被擦破，或出血等。

　　正确的穴位按摩方法

　　为防止产生一些不良后果，按摩减肥一定要采取合理正确的手法。

　　1、按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

　　动作要领

　　双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。

　　2、在腹部进行顺时针画圆按摩

　　动作要领

　　先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

　　3、按摩腰部 雕塑腰际S曲线

　　动作要领

　　双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。

　　4、双手握拳推揉，加速老废物质排出

　　动作要领

　　双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 温馨提醒，建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。

　　另外，腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以达到理想效果。

　　穴位按摩减肥要注意什么

　　1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

　　2、按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

　　3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

　　6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。

　　7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

　　8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

　　结语：其实在我们日常生活中瘦身减肥的方法有很多种，总而言之，按摩减肥的方法是一项很好的减肥方法，没有任何的副作用，按摩减肥还可以帮助大家的身体越来越健康，平时多按按身体穴位也是很不错的。