刮痧是一种有着悠久历史以及多种保健功效的中医养生方法，能够给我们的身体带来各式各样的好处。不过刮痧虽然效果显著，如果没有正确的进行的话，就会给我们的身体带来损伤哦!那么刮痧都有哪些注意事项呢?下面就让小编为大家介绍下吧!

　　目录

　　1、刮痧的注意事项 2、脸部刮痧的注意事项

　　3、颈部刮痧的注意事项 4、腹部刮痧的注意事项

　　5、背部刮痧的注意事项 6、腿部刮痧的注意事项

　　7、刮痧减肥的注意事项 8、自己刮痧的注意事项

　　刮痧的注意事项

　　1.保持室内空气新鲜、流通，注意保暖，避免直接吹风。

　　2.刮痧后最好饮用一杯温开水(淡盐水为佳)，30分钟内忌洗澡，禁食生冷油腻食物;夏季刮痧不要对着风扇，冬季刮痧治疗后应注意保暖。

　　3.刮痧后1—2天内，如刮拭部位出现疼痛、痒、虫行感、冒冷/热气或皮肤表面出现风疹样变化等现象，均为正常。

　　4.如用于美容时，可用具有润肤紧肤作用的刮痧油或膏，手法宜轻。

　　5.刮拭第七颈椎(大椎穴)手法宜轻。

　　6.胸部乳头禁刮。

　　7.孕妇腰腹部禁刮。

　　8.年老体弱者应轻手法刮拭。

　　9.皮肤病如溃疡、严重过敏、痣瘤、皮下有不明原因包块、新鲜的伤口禁刮。

　　10.骨折病人骨折部位禁刮。

　　11.凝血机制障碍疾病如白血病、血小板减少等禁刮。

　　12.下肢静脉曲张、下肢水肿的患者，刮拭方向应从下向上刮拭，用轻手法。

　　13.保健刮痧和头部刮痧可不用介质，可隔衣刮，手法宜轻。给小儿手法宜轻，隔衣刮。

　　14.空腹、过度疲劳、低血糖、过度虚弱和神经紧张患者忌刮;低血压、特别怕痛的患者轻刮。

　　15.再次刮痧时间需待上次痧疹消退(5—7天左右)后再进行。

　　16.经过正确的刮痧治疗数次后，若病情没有减轻或反而加重，应去医院做进一步检查，并改用其他方法治疗。

　　17.需要特别注意的是，刮痧也和针灸一样，有可能像晕针一样出现晕刮。症状多表现为头晕、面色苍白、心慌、出冷汗、四肢发冷，恶心欲吐等。遇到这样的情况时首先要冷静，立即让患者平卧并饮用1杯温糖开水，迅速用刮板刮拭患者百会穴(重刮)、人中穴(棱角轻刮)、内关穴(重刮)、足三里穴(重刮)、涌泉穴(重刮)，如未明显好转，要及时送往医院。

　　专家特别提醒：因为刮痧方向、次序、手法、强度、时间以及操作前后注意事项都是非常有讲究的，如果刮痧师操作不规范，易出现患者病情加重等不良后果。特别值得提醒的是，刮痧有9种禁忌证。

　　1.有严重心脑血管疾病、肝。肾功能不全、全身水肿者禁止刮痧。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝、肾的负担，加重患者病情。

　　2.孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

　　3.体表的疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块等患处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

　　4.急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤势。

　　5.患接触性皮肤病者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

　　6.有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、再生障碍性贫血和血小板减少等患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。

　　7.过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

　　8.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些部位黏膜充血，不利于康复。

　　9.精神病患者禁用刮痧，因为刮痧会刺激这类患者发病。

　　刮痧的好处

　　1、刮头部，提神醒脑

　　头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

　　2、刮脚底，缓解失眠

　　失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

　　3、刮眼周，能明目

　　相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

　　4、刮颈部，活血舒筋

　　颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

　　5、刮胸骨，宽胸理气

　　很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

　　刮痧的三大养生作用

　　1、活血祛瘀

　　刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

　　2、调整阴阳

　　刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。

　　3、舒筋通络

　　肌肉紧张和疼痛常互为因果关系，刮痧治疗消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。

　　脸部刮痧的注意事项

　　1、脸部刮痧是要看皮肤情况的。如果你的皮肤出现了痤疮、炎症和过敏情况，是不适合进行脸部刮痧美容法的。

　　2、进行脸部刮痧美容前，要检查使用的美容刮痧板是否完好，看看刮痧板的边缘是否是圆润平滑没有裂痕的。如果有，就需要换刮痧板了。

　　3、尽心刮痧的时候，手上的力道一定要轻柔，刮痧的手法和方向都要正确。要使用刮痧板的园钝的一段，这样才不会伤害肌肤。

　　4、脸部刮痧的时候如果用棉花刮痧一定记得配合使用化妆水，如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油了，这样才能在刮痧的时候保护好肌肤，刮痧才会顺利。

　　5、刮痧过程中要用到刮痧板的大头和小头，大头能按摩面部的淋巴系统，提升紧致面部轮廓，小头可以用来点压穴位，放松肌肤。

　　6、刮到抬头纹或者法令纹处，会受到纹路的困扰，这个时候就需要用一只手把纹路撑平，在进行刮痧，这样才能起到淡化纹路的效果。

　　7、脸部刮痧完毕之后，会使面部肌肤的血液循环加快，这个时候使用护肤品能效果加倍，肌肤可以吸收的很好。所以刮痧完毕之后，一定要涂抹上乳液，或敷个面膜眼膜都可。

　　8、脸部刮痧如果用硬板刮的话，每周进行1-2次就可以了。

　　脸部刮痧手法

　　1、点

　　用鱼形刮痧板的鱼吻部或鱼尾部在穴位上轻轻用力向下点压。

　　2、扭

　　用鱼形刮痧板的鱼吻部进行螺旋式点扭穴位，顺向或反向扭动。

　　3、刮

　　用鱼形刮痧板鱼腹的头部棱面，沿经络轻盈刮拭。

　　4、点叩

　　用鱼形刮痧板的尾部点叩面部的七条经络线。

　　5、按

　　用鱼形刮痧板头部的平面在穴位用力缓缓向下按压。

　　6、揉

　　用鱼形刮痧板头部平面在穴位或经络上，按顺时针或逆时针揉动。

　　7、托

　　用鱼形刮痧板的头部的平面，用力向上提托肌肉。

　　8、放气

　　用鱼型刮痧板头部的平面，按揉后拖至同一条经络线上的下一个穴位上松板放气。

　　9、摩游

　　用鱼形刮痧板的鱼腹棱面在穴位或经络进行轻、柔、慢的游游弋滑动。

　　刮前额5～10次。刮者可双手或单手持刮痧板，以其厚边为着力点，用补法刮拭前额部，由前额正中线分开，分别由内向外刮拭，包括前发际与眉毛之间的皮肤。经过穴位有印堂、阳白、攒竹、鱼腰、丝竹空等。用刮法之补法手法，力量轻柔，5～10次。

　　刮眼眶5～10圈。刮者双手或单手持刮痧板，以其厚边棱角边侧为着力点，从内向外，分别刮上眼眶和下眼眶。上眼眶从睛明穴开始，向上经攒竹→鱼腰→太阳穴。下眼眶从晴明穴开始，向下经承泣、四白、瞳子髎等穴→太阳穴。刮上下眼眶为一圈，轻刮5～10圈。

　　刮脸中部5～10次。刮拭两颧部(承泣、迎香即鼻翼至鼻根处开始至颧髎穴以上区域)，由内向外，经过的穴位有迎香、承泣、四白、巨髎、颧髎等。力量轻柔适中，左右各5～10次。

　　轻刮下颌至侧面部5～10次。用补法刮拭下颌部至侧面部。以承浆为中心，由内向外上刮拭。经过的穴位有承浆、地仓、大迎、颊车、下关、颧髎、听宫、听会等。手法宜灵活轻灵、力度轻柔适中，左右各5～10次。

　　刮头两侧部5～10次。以其厚边、薄边和厚边棱角为着力点均可，以患者能接受的刺激量为度，用平补平泻法或补法，圆弧形刮拭头部两侧，从太阳穴至风池穴。经过的穴位包括头维、颔厌、悬颅、悬厘、率谷、天冲、浮白、脑空等。

　　刮前头部5～10次。用平补平泻法或补泻刮拭前头部，从百会穴开始直线至前头发际以及左右延伸的区域。经过的穴位包括前顶、通天、囟会、上星、神庭、承光、五处、曲差、正营、当阳、头临泣等。

　　刮后头部5～10次。刮者用平补平泻法或补法，刮拭后头部从百会穴开始直线到后头发际以及左右延伸的区域。经过的穴位包括后顶、络却、强间、脑户、玉枕、脑空、风府、哑门、天柱等。

　　刮全头部2分钟左右。刮者用平补平泻法或补法刮拭，以百会为中心呈放射状向全头部刮拭。经过全头穴位和运动区、感觉区、晕听区、视区、胃区、生殖区等。

　　按印堂至百会3次。自印堂穴按压至百会，按压经过的穴位有神庭、上星、囟会、前顶。按压时力度应轻柔适度，以患者局部感觉有酸、麻、胀、痛感为度，并稍做停留。从印堂起至百会穴止为一次，做3次。

　　点按风池1～2分钟。以刮板厚边棱角边侧或面侧为着力点，点按患者风池穴，应随时与患者交流，力度从轻加重，以患者感到酸、麻、胀、痛感为度，并停留10～15秒，然后提起，再按。持续1～2分钟。

　　脸部刮痧方法步骤

　　1、均匀上面部精油。

　　2、用刮痧板轻按面部穴位，由下往上：承浆、两地仓、两迎香、巨髎、颧髎、两鼻通、睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白、太阳。

　　3、用刮痧板点按面部穴位：印堂、发际、攒竹、发际、鱼腰、发际、丝竹空、发际、太阳、医肉、听会、听宫、耳门。

　　4、开始刮痧，刮痧路线起止点及顺序如下：承浆——听会、 地仓——听会、人中——听会、迎香——听会、鼻通——耳门、晴明——耳门、攒竹以下——太阳穴、额头分三段——太阳穴。

　　5、用刮痧板轻轻按抚全脸。

　　6、按4所述刮痧路线，再由额头刮至下颌，即由8线至1线。提拉左边脸颊，提拉右边脸颊。

　　7、用刮痧板轻轻按抚全脸。

　　8、颈部路线：由神经沿着淋巴走向，从耳后至锁骨轻刮，向下排颈部淋巴液。

　　脸部刮痧时需注意：手法一定要轻柔，手持鱼形刮痧板沿经络轻盈刮拭，不可用力过猛。

　　常刮头面轻松通气血

　　刮拭头部具有改善头部血液循环，疏通经络，促进全身阳气运行等作用。刮拭头部后，患者一般有轻松舒服和精神焕发的感觉。另外，刮拭头部还可防治脑栓塞、脑血管意外后遗症、神经衰弱、头痛(各种类型)、高血压、眩晕、记忆力减退、头发早白、感冒、脱发等。

　　刮拭面部，以患者感觉面部气血通畅，肌肉放松，轻松舒服为目标，对面部保养及防皱美容有一定效果，另外还可防治如鼻病、耳病、面瘫、口腔疾病、雀斑、痤疮等病症。

　　刮头面部不强求出痧

　　面部刮痧宜用刮法之补法，即轻柔手法，禁用泻刮即重力刮拭;宜用刮痧板厚边为着力点刮拭，不损伤皮肤;面部使用刮痧手法以疏通经络，促进气血循环为目的，不必出痧。

　　头部刮痧时不需涂沫刮痧润肤油或乳;手法以采用刮法之平补平泻或补法为主。配以点按之手法。

　　若受刮局部有痛、酸、胀、麻等感觉，是正常现象，坚持即可消失。

　　头部刮痧时可双手配合，一手扶持患者(被刮者)头部，一手刮拭，以保持头部稳定和安全。

　　颈部刮痧的注意事项

　　1、明确疾病诊断，制定刮痧治疗方案。

　　2、疲劳者需休息一会后，再进行刮痧。

　　3、刮痧过程中药消耗水分，所以在刮痧治疗前可先饮一杯水。

　　4、刮痧体位既要使患者舒适，又便于操作者操作。

　　5、充分暴露操作部位，并做好皮肤清洁工作。

　　6、备好刮痧用具，要注意消毒工作，最好一人一板，如无条件，每刮一人必须将刮痧板清洗干净。

　　1.工具

　　刮痧时要使用刮痧板等专门的器具，在特定部位的皮肤上进行反复刮、挤、揪、捏等，以达到祛病健身的作用。在无条件时，用边缘光滑的物体，如铜钱、搪瓷的勺子也可以。

　　2.操作要领

　　力度上，应由轻到重，使身体逐渐适应;要保持均匀、向下的按压力，以保证刺激能够渗透到深层组织中。速度上，要匀速刮拭，不要忽快忽慢，以患者感觉舒适为宜。

　　3.出痧

　　有人认为：刮痧就一定要出痧，不出痧就没有疗效;为出痧就要给予强刺激。实际上,是否出痧，与病情、刮痧部位、手法轻重等有关，因此刮痧时不必强行出痧。如果强行出痧，既可能损伤皮肤，也无法防病治病。

　　4.禁忌

　　孕妇全身都禁刮;小儿囟门未闭时，头部禁刮;皮肤严重的溃疡、感染、瘢痕和肿瘤部位禁刮;有凝血障碍和有出血倾向者禁刮等。

　　腹部刮痧的注意事项

　　刮痧是中国传统的养生方法，胸腹部是刮痧常用的刮痧部位，刮痧胸部可以宽胸理气、调理肝胆、培补肾精、调理妇科疾病，下面中医就为大家介绍胸腹部刮痧的禁忌及常用手法。

　　刮拭胸部具有宽胸理气，疏肝解郁的功效，刮拭后可感气机畅通，轻松自如。刮拭胸部还可防治如冠心病、心绞痛、心律不齐、慢性支气管炎，支气管哮喘、肺气肿等。另外，刮痧时，刮胸部对防治妇女乳腺小叶增生、乳腺炎、乳腺癌有一定效果。

　　刮拭腹部可调理肝胆、健脾和胃、培补肾精、通利膀胱。可防治如胆囊炎、慢性肝炎、胃与十二指肠溃疡、呕吐、胃痛、消化不良、慢性肾炎、前列腺炎、便秘、泄泻、月经不调、卵巢囊肿，更年期综合征，不孕症等。

　　腹部禁刮多

　　1.胸部正中线应用补法，即用力轻柔，忌用力过大。胸部两侧一般采用平补平泻或补法。对于病久、体弱胸部肌肉削瘦的患者，刮拭时可用刮痧板厚边棱角沿两肋间隙之间刮拭。妇女乳头禁刮。

　　2.空腹或饭后半小时以内禁在腹部刮拭。

　　3.脐中即神阙穴处禁止刮拭。

　　4.肝硬化腹水、胃出血、腹部新近手术、肠穿孔等患者的腹部禁刮。

　　腹部多用补法刮

　　患者取仰卧位，刮者站或坐其一侧，或站或坐其头前。先暴露胸部待刮拭皮肤，并涂沫刮痧润肤油或润肤乳。

　　刮胸部正中线5～8次。刮痧师手持刮痧板，以其薄边为着力点，以补法或平补平泻法刮拭胸部正中线(任脉胸部循行部分)，从天突穴经膻中至鸠尾穴上，从上向下刮。在膻中穴可重点刮拭，正中线可让其出痧。手法力度适中，不可太重。

　　刮胸部正中线至两肋5～8次。刮者以刮痧板厚边为着力点，用补法或平补平泻法刮拭胸部两侧，从胸部正中线开始，由内向外刮拭。女性应避开乳头。手法宜轻柔，不可用力过重，可不出痧或少量出痧。

　　刮腹部正中线5～8次。刮者以刮痧板薄边为着力点，补法刮拭腹部正中线(腹部任脉循行部分)，从鸠尾穴至水分穴，避开神阙穴，再从阴交穴至曲骨穴。腹部刮痧力度宜轻柔，不可向下用力过大，以免伤及内脏。可让患者腹部稍加鼓气，可稍刮出痧。

　　刮腹部两侧5～8次。刮者以刮痧板薄边或厚边为着力点，用补法刮拭腹部两侧，从幽门、不容、日月向下，经肓俞、天枢、大横至横骨、气冲、冲门。腹部刮拭力量宜轻柔，不可向下用力过大，以免伤及内脏。刮拭时可让患者腹部稍加鼓气，可使腹部稍出痧。

　　腹部刮痧的适用病症

　　胃痛、呕吐、消化不良、胃与十二指肠溃疡、胆囊炎、慢性肝炎、慢性肾炎、前列腺炎、便秘、泄泻、月经失调、卵巢囊肿、更年期综合征、不孕症等。

　　背部刮痧的注意事项

　　刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循"急则治其标"的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。刮痧施术于皮部对机体的作用大至可分为两大类，一是预防保健作用，二是治疗作用。下面我们就来看看背部刮痧前后的注意事项。

　　一、刮痧前的注意事项

　　(1)要了解病情，辨证施治，问病求因，确定刮试的部位。

　　(2)根据病人的虚实、寒热、表里、阴阳采取补泻手法。

　　(3)下肢静脉曲张者，宜由下而上补刮或平补平泻刮试。

　　(4)不要面向电风扇刮痧，尽量避风。

　　(5)不要采用其他的代用品刮痧(如铜钱、塑料品、瓷器、红花油、好得快)等。

　　(6)头部、面部不必抹油，保健刮可着衣刮拭。治病出痧，必须使用专用的刮痧油。

　　(7)痛觉敏感的人，可先泡热水澡或热敷后再刮痧，以减少疼痛。

　　二、刮痧中的注意事项

　　(1)血小板低下者(容易出血)、病危的人要谨慎刮拭，补刮为宜。

　　(2)刮痧操作时朝一个方向刮拭，不可来回刮。

　　(3)刮痧不必强行出痧。

　　(4)保健刮痧不必抹油，不必刮出痧来，从头到足每个部位、每条经脉，都刮拭8次(背部请家人帮忙)每天3-10分钟，自然达到强身健体，延年益寿了。

　　三、刮痧后的注意事项

　　(1) 刮痧后，会使汗孔扩张，半小时内不要冲冷水澡，可洗热水澡，边洗边刮无妨。

　　(2) 刮完一般在五至七天痧退后再刮拭，平时可以补刮，以加强退痧的作用。

　　(3) 刮痧后喝一杯热(温)开水，以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

　　(4) 刮痧、排毒外，还要针对性地调理脏腑营养。

　　刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，称为“出痧”。这是一种刮痧后出现的正常反应，数天后可自行消失，不需作特殊处理。只要遵循以上背部刮痧前后注意事项，一般情况下，皮肤上的“瘀血”会在3-5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周就会恢复正常，不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。

　　腿部刮痧的注意事项

　　1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规刮痧工具。

　　2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

　　3、刮痧一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。(建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中药成分，有活血化瘀功效就更好。

　　4、刮痧时要背着风，出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡，因为刮痧使毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　5、刮痧时，汗孔开泄，消耗正气。为有利于扶正法邪，或祛邪而不损正气，故治疗时间一般限制在25分钟之内，每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时，正气消耗过多，会出现疲劳反应。

　　6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具体的操作要看病情的轻重缓急而定。如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有点小毛病，稍停几天就会下去。

　　7、 痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧，并非越频繁越好

　　8、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　9、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

　　10、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

　　细节

　　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

　　2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

　　3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

　　6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

　　7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

　　8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

　　配套方法

　　在进行刮痧瘦腿疗法的同时，配之以饮食与运动效果会更加好，以下是对应三种腿部肥胖类型的瘦腿建议。

　　肥胖型

　　腿部肥胖型其实大部分都和整体性的肥胖有着很大的关系，因此这种肥胖与多余的脂肪有着很大的关系，那么想要成功的瘦腿的话，就应该尽量养成良好的生活习惯以及饮食习惯，帮助自己成功的瘦身哦!而刮痧仅仅是辅助的方法，并不能单纯采用这一方法。

　　1、会有那么多松垮的肥肉，就说明平时的运动量还处在亏欠的状态，适度的运动必须要保证，逐渐将脂肪消耗，转化成结实的肌肉。慢跑、跳舞这些有氧运动，是燃烧脂肪的最佳运动。40分钟以上的有氧运动，才会动用到脂肪，使它们转化成能量释放出去。一定要坚持!并且值得庆幸的是，一但这些脂肪变成了肌肉，那么腿部的循环机能就会改变，因为肌肉变多，分解脂肪的能力就会变多，腿部的整个新陈代谢就会加快。在运动上多花一些功夫，你会得到更大的收获。

　　2、饮食方面：坚决履行少吃淀粉类和肉类的习惯。就我们中国人的饮食习惯来说，完全不吃粮食类或完全不吃肉类都很难做到。其实我们所要强调的是，要少吃而非不吃。或者方式巧妙的将精细的大米、白面经常换成玉米、燕麦、小米等粗粮。粗粮的热量比较很低，且营养丰富，这些粗纤维的谷物对于排除下半身的浮肿也是不错的途径。或者是，尽量不要大量的脂肪和淀粉一块去吃。控制好热量的配比，热量太高又没有及时地运动，自然就会转化成脂肪堆积起来。最好是粮食配以素菜，或者脂肪含量少的肉类配以维生素较高的素食。

　　粗壮型

　　腿部结实健美是好事，但是绝对不能过粗，我们毕竟不是专门从事运动行业的人，如果想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。有很多女孩子平时一点都不爱锻炼，却很奇怪长了一双硬硬的粗壮型腿，全都是因为长时间逛街、走路、长站久立、以及负重!

　　浮肿型

　　腿部浮肿通常在女性当中比较多发，尤其是上班族的女孩，由于工作繁忙压力大，经常会很久的坐在办公室里忘记利用休息的时间起身活动，会造成腿部血液循环的不通畅，加上腿部永远都是处在向下垂的状态，血液都集中在下半身的大腿处，令腿部长期处于水肿的状态，水分无法排出。另一个造成腿部浮肿的元凶就是零食，通常女孩都比较还吃零食，尤其是工作压力较大、空调房温度较低的工作环境下，有人总会不知不觉得吃很多零食，而这些零食又多是薯片等含盐份比较多的东西，尤为不利于水份代谢，一天工作下来，有时会直接感觉到下身胀胀的。

　　改善浮肿型腿部肥胖相对来说比较容易，生活中要随时要多注意一下就好。

　　1、首先不要忘了在工作的间歇，常起来走动走动，作一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。养成良好的生活习惯和运动习惯，工作之余，多到户外走一走，呼吸呼吸新鲜空气，舒缓全身的压力(植物神经对人体的调节很关键，压力是造成浮肿的元凶)，时常的让自己出出汗，促进水份代谢的平衡。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动，打通全身的经络，让下身血液循环顺畅起来。

　　2、多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候，喝一些绿茶，即可以提神，又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。

　　3、可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿疗效显著。

　　4、睡眠习惯要良好，尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势，血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部浮肿厉害的女孩儿，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，利用睡觉的时间解除水肿。

　　刮痧减肥的注意事项

　　第一点：要分别对待减体重和减脂肪

　　首先我们要认识到，减肥跟减重这两个概念，大部分人认为减肥就是减重，其实不尽然，刮痧减肥是侧重于减脂肪。因为一个人体重若是在正常范围之内，做刮痧治疗时体重自然变化不会很大，只是针对局部一些脂肪进行重新构造，实现改善体型。在这个过程当中，是调整脂肪的比例与分配，减去多余脂肪。

　　第二点：每个人的减肥速度是不同的

　　刮痧减肥虽然确实很有效果，但并不是立刻就能看到效果的。而且别人的减肥速度和你的减肥速度并不一样，如果以为别人能够很快减肥而自己就能够很快减肥的话，那就必然会失望的。对于刮痧减肥，一定要保持平常心。

　　第三点：刮痧减肥也会有平台期

　　很多人以为刮痧减肥每天都会有进步，其实不然，刮痧减肥也会出现平台期。刮痧减肥分为几个步骤，时间跨度较长。在第1-2个疗程之间减肥的速度可能会比较快，体重降得比较快，而3-4个疗程这段时间里，体重会进人一个稳定的平毫亨朝，到4-5个程疗程体重进入到一个缓慢减重期，这时体重、腰围等再次会慢慢减少。皮肤经过一段时间的松弛后，此时也会慢慢收缩回采，所以刮痧减肥疗效是一个累积的过程，初期的减重效果并不能一直延续，一个相对较长的平台调整期的存在，可能使患者失去信心，这也确实是放弃治疗的常见原因，但这恰恰是患者机体重建新的机体代谢平衡点的关键时期，平台期对于治疗也是非常重要的。

　　第四点：刮痧不是痧出得越多越好

　　刮痧不是痧出得越多越好，因为刮痧治疗肥胖时，它选择的刮拭部位是根据中医学理论选择脾经和胃经上的穴位，和针对性的部位。加快皮下组织运行，激活皮下消脂细胞代谢，从而起到作用。

　　第五点：刮痧减肥很划算

　　刮痧减肥费用不太贵，是一种比较划算的减肥方法。

　　第六点：中医减肥不会影响健康

　　一般的过度节食减肥，减肥速度往往很快，但对身体的损害是很大的。然而刮痧减肥则不同，因为中医减肥过程并不要求患者主动节食，而是通过刮拭刺激穴位等调节代谢平衡，从根本上调节食欲，使肥胖者体内多余浊脂消散，体重减轻，从而达到减肥目的。

　　第七点：刮痧减肥是一个长期的过程

　　一般情况下，医生都要求患者连续接受3个月左右的刮痧治疗。但随着时间的展开，刮痧的频率可以降低。例如在初始阶段，需要每周刮3-5次;两个月以后可以每周刮2_3次;直至体重保持理想水平，按照这个要求进行刮痧的人，目前还没有出现反弹的现象。

　　第八点：刮痧减肥不是人人都适合的

　　刮痧减肥的注意事项中，很大一部分就是关于不适宜刮痧的人群。事实上，孕妇、皮肤病以及老人还有年龄较小的儿童，都最好的不要通过刮痧的方式来减肥。另外，对于一部分人群，还需要用根据医生的指导意见来判断是否能使用刮痧的方法。

　　第九点：刮痧减肥也会痛

　　刮痧时有短暂的刺痛和酸、麻、胀等感觉，为了美丽和健康，你需要忍一忍。只有在了解了刮痧减肥的利弊以后，才能知道自己是否适合这种方法，不要听信一些美容院的夸张宣传，身体是自己的，健康减肥才最重要哦，此外，一定要选择正规的医疗美容机构进行减肥活动。

　　刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，为有利于扶正祛邪，增强治疗效果，刮拭应选择环境，根据减肥者体质选择适当的手法综合治疗。

　　(1)刮痧注意保暖

　　减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

　　(2)注意刮痧时间

　　减肥者每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可。

　　(3)刮痧后饮用热水

　　减肥者刮痧治疗后饮热水一杯。刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

　　(4)刮痧后洗浴的时间

　　减肥者治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时。但在洗浴过程中，水渍末干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。

　　刮痧疗法中起重要作用的是刮痧油，特别是对于想减肥的人群，如果刮痧油选择正确，即可使减肥效果翻倍。所以今天小编给你介绍5款减肥刮痧油配方，让你燃脂效果翻倍哦!

　　配方一

　　配方：橄榄油10毫升+柠檬精油3滴+葡萄柚精油2滴+天竺葵精油2滴。

　　功效：改善循环系统，促进体内废物的排出。

　　配方二

　　配方：橄榄油15毫升+月桂精油3滴+姜精油1滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚2滴。

　　功效：燃脂消脂。

　　配方三

　　配方：橄榄油15毫升+月桂精油3滴+茴香精油2滴+杜松3滴。

　　功效：燃脂消脂。

　　了解减肥刮痧油配方后，你就可以根据你实际情况选择合适的刮痧油进行减肥哦，不过同时还要配合合理的刮痧手法，这样才能事半功倍达到减肥效果哦!

　　自己刮痧的注意事项

　　刮痧疗法是我国传统疗法之一。现如今，大多数家庭都会准备一个刮痧板，家庭成员之间相互刮拭，以达到治病、保健的效果。刮痧虽然简单易行，但其中也有很多禁忌。

　　中医刮痧，源于我国旧石器时代，在春秋战国时期便已盛行。它以中医理论特别是经络理论为基础，利用表面光滑的器具(如牛角、玉石等)，配以一定的介质(水、油、膏等)，在人体皮肤表面特定部位，如经络、穴位、疾病反应点等进行反复刮拭，直至刮出痧疹，以达到调和阴阳、扶正祛邪、疏经通络和防治疾病的目的。

　　现代医学已证实，刮痧具有镇痛作用，可用于治疗头痛、风湿痛、胃痛等疼痛性疾病;能增强局部和全身血液、淋巴液的循环，促进全身的新陈代谢;还具有强心发汗，增强免疫和养颜美容，防止皮肤老化等作用。刮痧疗法虽有防治疾病的作用，但当患有重大疾患时，还是要前往医院进行综合检查后再对症治疗。

　　首先，刮痧者要知晓经络在体表的循行分布，依经脉分布规律进行刮拭，并据病情选择刮拭的部位及确定被刮拭者的体位，初次刮痧者一般选择卧位。要对器具、操作者的双手和被刮拭的部位进行消毒(75%酒精)，再在刮拭部位上涂上一层介质，如水、刮痧油、婴儿油、橄榄油等。

　　其次，刮痧时，操作者手持刮板与刮拭部位的皮肤呈45度角，灵活地利用腕力、臂力进行刮拭，用力均匀适中，以病人的耐受力为度。刮痧顺序一般以头部、颈部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢为序，从上到下，从内到外，单方向刮拭，切忌来回刮拭，刮好一部位(经络)，再刮另一部位(经络);刮拭的速度自然平稳，刮至局部出现痧点或微紫红斑块为止。不可强求出痧量的多少，切忌盲目追求出痧的程度，避免机械作用下的皮下出血。

　　再次，刮痧板的使用也分为多种情况，通常治疗疾病时多选用刮板薄面刮拭皮肤;以保健为目的时多用刮板的厚面;而关节附近穴位和需要点按的穴位则多用棱角处;手指、足趾、脊柱等部位可用凸曲面部位可用凹口部分进行刮拭。

　　刮痧前的准备

　　1、刮痧板

　　最好使用专门的刮痧板刮痧，一般在医疗器械商店可以买到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名贵的中草药，有清热解毒、活血化淤的功效，是一种上好工具。

　　2、刮痧油

　　刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络、、促进新陈代谢、排毒驱邪、消炎止痛等作用。

　　除头部刮痧外，刮其他皮肤部位时都需先涂抹刮痧油后再进行刮痧。如果没有刮痧油用香油也可以，但如果要长期刮痧，还是使用专门的刮痧油为好。

　　小贴士

　　刮痧时一定要使用刮痧油，最好不要用红花油等代替。很多人都以为红花油可以活血化瘀，其实红花油里很多辅药对皮肤有刺激，比如辣椒素，辣椒素对治疗跌打损伤有益，但用作刮痧就会增加对皮肤的刺激，使皮肤会变得粗糙、过敏、起疹子、出现黑斑。

　　保健刮痧步骤

　　1、头部保健刮痧

　　取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴。

　　刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。

　　刮拭方法：平补平泻。

　　方义

　　“头为诸阳之会”，头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。

　　2、颈肩部刮痧

　　取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴。

　　刮拭顺序：从上至下依次刮拭。

　　刮拭方法：补泻兼施。

　　方义

　　长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，使之保持阴平阳秘的平衡状态，达到强身健体，缓解疲劳的目的。

　　3、四肢部保健刮痧

　　取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里。

　　刮拭顺序：经脉循行方向。

　　刮拭方法：平补平泻。

　　方义

　　刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，并能清除体内毒素，起到“防患于未然”的作用。

　　结语：刮痧不仅是一种治疗多种疾病的方式，对于我们的日常保健也有着非常多的作用哦!不过在刮痧的时候，一定要理解刮痧的相关注意事项，才能保证刮痧过程的安全性以及刮痧的效果。上述小编介绍的这些内容，一定能够帮助到大家哦!