相信现在关注养生的人是越来越多了，而中医推拿是非常流行的，而且对于治疗疾病效果也是非常好的。可是，我们对于推拿手法有多少了解呢?做推拿的时候有什么要求呢?推拿手法有哪些呢?小孩子推拿需要注意什么呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　目录

　　1、什么是推拿手法 2、推拿手法的详细介绍

　　3、推拿的适应症与禁忌症 4、六种推拿法有助防治高血压

　　5、小儿常见症状推拿治疗手法 6、中医推拿与保健按摩不相同

　　7、胃脘痛自我推拿法 8、推拿帮你敢走讨厌的经痛

　　9、穴位推拿治疗失眠法简单有效

　　推拿手法其实就是指以治疗、保健为目的，用手或者其他肢体部位，按照一些特定的技巧动作，在我们身体上某些部位或者穴位进行操作的方法。

　　什么是推拿手法

　　推拿手法,推拿中所施行的各种技巧动作。它通过许多不同形式的操作方法可刺激人体的经络穴位或特定部位。其中有的以按捏为主，如按法、压法、点法、拿法、捏法等;有的以摩擦为主，如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等;有的以振动肢体为主，如拍法、抖法等;有的以活动肢体关节为主，如摇法、扳法、引伸法等。共约有一百余种。根据情况，可选择或综合应用。

　　推拿手法源于人类最初的本能动作，如摩擦取暖、抚按伤痛、母婴间抚摸及人体间相互触摸等。甲骨文载手法的代称和基本手法为“拊”。江陵张家山早期汉墓出土的《引书》中有“摩足跗”、“摇指”等手法，并记载了颞颌关节半脱位的口内复位法;《五十二病方》中载有按、摩、搔、刮等10余种手法，并有按压止血法、药巾按摩法等。《内经》，则对手法的名称、诊断、定位、作用、机理、适应症、禁忌症等有较详细的论述。汉代张仲景将膏摩列为保健方法。三国时期华佗则提出了推拿失治、误治的观点。晋代葛洪《肘后方》所述手法，已不再是简单的向下按压、摩擦，而有了力点向上的抄举法及挤压、提捏等，并介绍了美容法、指掐急救法等。唐代王焘《外台秘要》集前世医书，载许多手法，其引文均注明出处，为后世探索手法源流提供了线索。宋代的《圣济总录》重在对手法的分析总结，强调中医辨证施法。金代张子和首将推拿列为汗法。明代危亦林《世医得效方》载悬吊复位法，领先世界600余年。明清时期，《保婴神术·按摩经》载的小儿推拿八法，《医宗金鉴》的正骨八法对后世影响极大，并形成了多种推拿流派，如点穴推拿，一指禅推拿、内功推拿等。

　　推拿手法的要求

　　相信我们很多人都推拿过，但是你知道推拿手法的基本要求是什么吗?小编告诉大家推拿的要求是持久、有力、均匀、柔和。为什么这样说呢?下面我们就来看吧。

　　“持久”是指手法能够持续运用一定时间，保持动作和力量的连贯性。“有力”是指手法必须具备一定的力量，并根据治疗对象、体质、病证虚实、施治部位和手法性质而变化。“均匀”是指手法动作的节奏、频率、压力大小要一定。“柔和”是指手法动作的轻柔灵活及力量的缓和，不能用滞劲蛮力或突发暴力，要“轻而不浮，重而不滞”。以上要求是密切相关、相辅相成的。持久能使手法逐渐深透有力，均匀协调的动作可使手法更趋柔和，而力量与技巧相结合则使手法既有力又柔和，即所谓“刚柔相兼”。在手法的掌握中，力量是基础，手法技巧是关键，两者必须兼有。

　　推拿手法的分类

　　推拿手法名称见之于文字的多达400多种，常用100余种。这些手法的命名，有的按动作方式，如推、拿、按、摩等;有的按动作形象，如狮子滚绣球、凤凰单展翅等;有的根据手法作用，如通、和、舒、补等;有的根据施术部位，如开天门、打马过天河等;有的按操作过程，如开手、收式等。

　　通常根据推拿手法的动作形态将其分为6类：

　　①摆动类手法，以指或掌、腕关节做协调的连续摆动动作，包括一指禅推法、缠法、滚法和揉法等。

　　②摩擦类手法，以掌、指或肘贴附在体表作直线或环旋移动，包括摩法、擦法、推法、搓法、抹法等。

　　③挤压类手法，用指、掌或肢体其他部位按压或对称挤压体表，包括按、点、压、拿、提、挤、捻等。

　　④振动类手法，以较高频率的节律轻重交替刺激，持续作用于人体，包括抖法、振法等。

　　⑤叩击类手法，用手掌、拳背、手指、掌侧面和桑枝棒等叩打体表，包括拍法、击法、弹法等。

　　⑥运动关节类手法，使关节做被动活动的一类手法，包括摇法、扳法、拉法等。

　　关于推拿手法的动作和名称，各家说法不一，有的手法动作相似而名称不同，有的名称相同而动作各异。现代临床常用的手法主要有推法、拿法、按法、摩法、滚法、擦法、摇法、扳法、拉法、振法、击法、理法等。这些手法可以单独使用，也可把两种手法结合起来组成复合手法，如按揉法、掐揉法、拿捏法等。

　　推拿手法的详细介绍

　　按法

　　利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。

　　摩法

　　摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。

　　推法

　　在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿势，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

　　手指是否可用推摩呢?可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。

　　拿法

　　用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

　　揉法

　　医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

　　捏法

　　在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。

　　颤法

　　颤法是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。颤法与动分不开，所以又叫它颤动手法。将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。

　　打法

　　打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：

　　侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。

　　平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。

　　横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部。

　　竖拳叩击法：两手握拳，取竖立姿势，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部。

　　以上四种打法，主要用于肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。

　　应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就可以了。极个别情况下，根据病情，延长一些时间，或缩短一些时间。这种手法，也可在按摩后来配合进行，也可同按摩手法夹杂进行。

　　推拿的适应症与禁忌症

　　适应症

　　适应症：扭伤，关节脱位，腰肌劳损，肌肉萎缩、偏头痛，前头后头痛，三叉神经痛，肋间神经痛，股神经痛，坐骨神经痛，腰背神经痛，四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。颜面神经麻痹，颜面肌肉痉挛，腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。其他如神经性呕吐，消化不良症，习惯性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遗精，以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。

　　禁忌症

　　各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。

　　推拿疗法的禁忌症，指不适宜推拿或在某种情况下，手法可能使病情加重恶化的情况。

　　(1)诊断不明的急性脊髓损伤或伴有脊髓症状的患者，在未排除脊椎骨折时切忌推拿。出现脑脊髓症状时须排除蛛网膜下腔出血，这也是推拿禁忌症。

　　(2)各种骨折、骨关节结核、骨髓炎、骨肿瘤、严重的老年性骨质疏松症患者，推拿可能引起病理性骨折，肿瘤扩散转移或炎症发展扩散。因此也属于推拿禁忌症。

　　(3)严重的心、肺、肝、肾功能衰竭的病人或身体过于虚弱者，由于不承受强刺激，因此一般不宜接受推拿治疗。应该采取措施，及时抢救。

　　(4)各种急性传染病、急性腹膜炎包括胃、十二指肠溃疡穿孔者，禁忌推拿治疗。应考虑手术剖腹探查。

　　(5)有出血倾向或有血液病的患者，推拿可能引起局部皮下出血，故不宜推拿治疗。

　　(6)避免在有皮肤损伤的部位施手法。但在有褥疮的周围施轻手法改善局部血液循环，可使缺血性坏死的创面逐渐愈合。这是70年代在治疗外伤性截瘫患者时的意外发现。

　　(7)妊娠3个月以上的妇女的腹部、臀部、腰骶部，为了防止流产，不宜在这些部位施手法。

　　(8)精神病患者或精神过度紧张时不宜推拿治疗。

　　推拿不适合的人群

　　跟着保健推拿日益成为一种时尚，因推拿不妥而致病的患者也越来越多，有的扭伤了脚，有的痛苦悲伤加重，有的甚至瘫痪。专家指出，假如是有疾病必定要先到病院治病，而不要一味想着在推拿房“放松”。

　　保健的推拿伎俩推拿顺应亚健康人群。疲惫了可以往推拿败坏筋骨，但也有一些情形是不合适做推拿的。如严重的高血压、心脏病、骨质松散症、皮肤病、沾染性疾病等患者都不合[1] 适做推拿伎俩推拿。假如是颈部痛苦悲伤，更应稳重选择推拿，最好是拿着X光片给推拿大夫看过今后，再接收推拿。

　　不要在过饱、过饥时做推拿伎俩推拿。白叟、体弱的小孩、妇女最好不要进行推拿。

　　推拿轻重因人而异。此刻良多人对推拿有误区：以为力度越重后果越好。实在否则，被推拿者应当是感到略微酸痛，但完整可以蒙受时为最佳力度，不会觉得心慌、头晕、恶心等。特殊是对于心脏病、高血压患者，还可能因推拿力渡过年夜而导致疾病复发。

　　六种推拿法有助防治高血压

　　1.推臀摇腰法

　　患者先俯卧。一手按着患者臀部，另一手按着背部由下至上来回推按，放松整个腰背肌肉，然后换至另一侧重复动作。

　　2.平推腰背部

　　双手放在背部，上下来回稍加用力推擦，尽量把背部擦至发红(但不要擦破皮肤)，重复动作3~5下。

　　3.轻捶背部

　　手握空拳，放软手腕，在脊骨处上下捶打5~10下。

　　4.拿捏后颈部

　　先让患者放松头颈。一只手放在枕部，另一只手在后颈拿捏下颈处，稍微用力拿捏10~20下，左右手交替2~3遍，然后用双手轻轻向上牵拉头颈一下。

　　5.面部推揉法

　　用手掌在面部上下推揉数次，然后再从颈部推揉至额头。

　　接着做耳背指揉法，用食指在耳背由上向下揉按5~10下。

　　6.点按曲池穴

　　患者手臂微曲45°~90°，手肘横纹外侧的最尖点就是曲池穴。用力以拇指点按曲池穴并轻轻揉按，重复动作数次，之后点按另一只手。

　　在民间有小儿推拿治百病的说法，专家提醒，在为宝宝进行推拿之前要先学习正确的推拿手法，这样才不会由于方法错误而伤害到孩子的健康。下面为大家推荐4种常见小儿推拿手法，一起来学两招吧。

　　4种常见小儿推拿手法

　　保健四大手法

　　小儿拇指、食指、中指、无名指、小指末节的罗纹面分别为脾经、肝经、心经、肺经和肾经。循拇指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推。或是旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。补脾经有健脾胃、补气血的作用。

　　摩腹即是用掌面摩小儿腹部3-5分钟。摩腹具有健脾和胃、理气消食的作用。

　　足三里位于膝眼下3寸(相当于小儿四个手指的宽度)，胫骨外旁开1寸(相当于小儿中指的宽度)。按压足三里具有健胃和胃、调中理气、通络导滞的作用。

　　脊柱穴位于背部的正中线，颈部到骶尾骨的连线上。食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱穴3-5遍，即为捏脊。每捏三下将脊背提一下，即为捏三提一法。

　　作用：以上四个手法合称为小儿推拿保健四大法。合用具有调阴阳、理气血、和脏腑、强体魄、促发育的作用。常用作小儿日常保健推拿，尤适合身体脾胃虚弱或病后脾胃失运的宝宝。

　　注意事项：一般早上或饭前进行，每日1次。急性感染病期可暂停，病愈后再进行。可用滑石粉或润肤油作为介质。 

　　固表止汗四大手法

　　循拇指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推，或是旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。

　　循无名指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推，或是旋推无名指末节罗纹面即为补肺经。补肺经有补益肺气的作用。

　　循小指末节罗纹面，由指根向指尖方向直推，或是旋推指末节罗纹面即为补肾经(注意，是指根向指尖直推)，300次。补肾经有补肾益脑、温养下元的作用。

　　肾顶，即小指顶端。按揉小儿小指顶端即为揉肾顶。揉肾机能收敛元气，固表止汗。

　　作用：以上四手合用，能达益气固表止汗之功。用于自汗、盗汗、多汗。

　　注意事项：自汗或多汗者，一般早上进行，盗汗可睡前1小时进行。每日一次。外感、发热时可暂停。可用滑石粉或润肤油作为介质。

　　通便四大手法

　　用食指或中指揉脐旁开2寸(约宝宝2个手指的宽度)的位置即为揉天枢。揉天枢能疏调大肠、理气消滞。

　　用拇指或食指、中指面自上而下直推背部第四腰椎至骶尾骨端这一直线，即为推下七节骨。推下七节骨能泻热通便。

　　用拇指端或中指端揉尾椎的骨端即揉龟尾。揉龟尾能通调督脉之经气，调理大肠。

　　作用：四法皆有通大便之功。合用于小儿便秘。

　　注意事项：一般饭前进行。每日一次。可用滑石粉或润肤油作为介质。

　　治外感四法

　　用两手大拇指指腹自两眉中间直推至前发际，即为开天门。开天门具有疏风解表、开窍醒神、镇惊安神作用。

　　用两手大拇指指腹沿眉毛上缘向两侧分推至眉梢，为推坎宫。推坎宫有发汗解表、醒脑明目的作用。

　　用拇、中指指腹按揉两侧眉梢与目外眦之间的太阳穴，为运太阳。运太阳有疏风解表、清热、明目、止头痛的作用。

　　耳后高骨位于耳后入发际。乳突后缘高骨下凹陷中。揉耳后高骨能疏风解表。

　　作用：四法合用，能起到疏风解表、止头痛的作用。用于风寒、风热感冒。

　　注意事项：外感发热时可用，次数不定，高热者每日可行2次。风寒感冒可用葱、姜水作为介质。风热感冒可用清水做介质，加强发汗、退热之功。

　　小儿推拿的注意事项

　　许多妈妈刚开始都会选择给孩子看西医，当她们发现吃药、打针、挂盐水等对孩子都无效时，一些妈妈会带孩子来找中医，以身试法后发现效果很好。中医的优点是副作用小，疗效好，缺点就是中药要煮，而且难吃，中医疗法需要坚持。

　　捏脊属于推拿的一种，小儿捏脊疗法主要是通过捏提等按摩手法作用于背部的膀胱经，通过捏脊刺激，达到增强体质、调理脏腑、治愈疾病的目的。

　　小儿常见症状推拿治疗手法

　　治疗腹泻

　　捏积疗法：将手法作用于小儿后背的脊柱及两侧，操作时，将双手食指轻抵脊柱下方长强穴，向上推至脊柱颈部的大椎穴。同时双手拇指交替在脊柱上做按、捏、捻等动作，共捏六遍。第五遍时，在脾俞、胃俞、膈俞做捏提手法。六遍结束后，用两手拇指在小儿的肾俞穴轻抹三下即可。此疗法在每天日晨起或上午操作效果最佳。

　　治疗便秘

　　当孩子出现便秘后，可通过按揉膊阳池穴、后承山穴、按揉腹三处部位得到缓解，膊阳池穴在手腕背横纹上约三指中间处，是治疗便秘主穴，在此穴位用拇指旋转按揉1~2分钟，后承山穴是位于腿肚下凹陷中人字纹处，自下而上直推约50~100次此穴位，推摩腹部时要用指腹在腹部顺时针方向环转快摩，直至腹部发热、变软停止。一般一天按摩一次，5天为一疗程。

　　治疗厌食

　　小孩推拿治疗厌食主要以健脾益气、和胃消食为主，可通过“补脾经，指尖根，推三关，腕肘纹;四横纹，轻掐揉，大鱼际，腹顺揉”指法进行，补脾经是沿孩子大拇指桡侧缘，从指尖推向指根，连续100～300次，推三关是推拿者用自己的拇指或食、中两指指肚着力，沿孩子前臂桡侧，自其的腕横纹推向肘横纹300次。四横纹为食、中、无名、小指掌面第一指间关节横纹，掐揉四横纹从食指纹至小指纹，每揉3～5次掐一次。揉板门(手掌的大鱼际部)100次，之后顺时针揉腹5分钟即可。以上方法每天按摩1次，10次为1个疗程。

　　治疗感冒

　　小儿感冒可用清天河水法进行按摩治疗。风寒感冒者加推三关;风热感冒者加推脊柱。按摩清天河水可宣肺清热，穴位位于前臂正中，自掌后腕横纹中点至肘窝成一直线。孩子可坐或仰卧，家长用一手握住患儿四指，使患儿掌面与前臂掌侧向上，另一手食指、中指罗纹面并拢，蘸水自手掌内劳宫穴经掌后腕横纹中点至肘窝止，呈单方向推100～200次左右。

　　治疗腹痛

　　首先在前臂桡侧(拇指侧)的位置上，用拇指侧面或食、中指面自腕推向肘，推50~100次。用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200～300次。然后在腹部中间，用手掌或三指并拢按在腹部轻轻摩动，顺时针逆时针各半，摩5分钟。用力要轻柔适当，速度宜均匀协调，操作频率为120～160次/分。指摩可稍轻快，掌摩可稍重缓。

　　治疗积食

　　小儿积食，中医也称“积滞”，一些穴位按摩和推拿手法对小儿积食效果良好，且方法简单易行，自己在家中就可以操作。

　　主要有以下几种

　　1.推下七节骨：“七节骨”是从第四腰椎到尾骨末端的一条直线，操作者用拇指或食、中二指面自上而下地直推即可。

　　2.补脾经：将孩子的拇指微屈，操作者用自己的右手拇指从孩子指尖沿拇指外侧(桡侧)缘推向指根，或用拇指反复旋推孩子拇指指肚的螺纹面。

　　调理颈椎病推拿方法

　　常时间坐在办公室，脊椎病也成为了上班族的一种常见典型职业病了，下面就给大家介绍几种比较简单易学的纠正脊椎的小动作，闲来之余不妨试试。

　　侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。

　　仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。

　　侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。

　　仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压

　　拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。

　　仰头摇正：取仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2～3下。双手换位，如法做左侧。如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。

　　引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。如病痛较重，可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2～3次后，再行双下肢牵引法，2～3次结束。

　　仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床(同时吸气)，用力将背放回床上(同时呼气)。动作要自然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，减少发病。

　　提示：以上方法可于每日晨起前练习一次，练熟后每次8～10分钟即可完成。初期每天一次，三个月后见效者可改为每周2～3次，持之以恒。

　　中医推拿与保健按摩不相同

　　很多人都对推拿不太了解，甚至不清楚推拿是怎么一回事，不知道哪些患者适合去看推拿门诊。而大街小巷中不乏打着中医推拿的旗号“治病”的所谓“诊所”，不免使人对推拿产生了一些错误的理解。

　　消除误区――还原一个真正的推拿

　　误区1：推拿就是简单的用手推或者拿捏

　　推拿属于中医外治法的一种，它主要通过手法功力，配合经络系统发挥的调整作用，来达到预防和治疗疾病的目的。手法包括滚、揉、刮、摩、擦等，方法很多，并不是简单的用手推或者拿捏。

　　误区2：推拿只针对落枕、扭伤有效

　　当今自然疗法日益受到人们的推崇，推拿防治疾病也越来越受到重视。推拿作为中医的重要组成部分，属于外治疗法。其治疗范围广，涉及到内、外、妇、儿各科，并不单只针对落枕、扭伤。

　　误区3：在疾病的任何阶段都可以做推拿

　　这种认识是极其错误的，推拿应针对疾病的发展程度来进行，不能盲目实施。比如肩周炎的早期不适宜做任何推拿，否则会加重病情。

　　误区4：按摩诊所或街头按摩摊点也能做推拿

　　推拿的目的是为预防和治疗疾病，方法是用手或肌体的其他部分接触人体，进行技巧性的机械动作。手法的基本要求是柔和、均匀、有力、持久，从而达到渗透。针对不同的疾病，身体的不同部位有不同的按摩手法和技巧。这也从一定程度上要求推拿医师都应具备完整的医学常识和专业知识，并不是人人皆可为之。

　　治疗指南――推拿的作用不简单

　　推拿具有舒经通络、促进气血运行、调整脏腑功能、润滑关节、增强人体抗病能力等作用。正因为推拿具有这样的作用，在运动系统、神经系统常见疾病的治疗方面，效果很明显。

　　在日常生活中，常常有人因为急性腰扭伤、落枕或者颈椎病，去做推拿。其实推拿不仅仅是针对落枕、扭伤以及腹泻有效，对其他疾病的治疗也很有效果。比如某男子长期受失眠困扰，经常需要依靠药物才能入睡，接受了几次推拿治疗后，睡眠情况得到改善，不需要药物也能安然入睡。再如一老太太患有慢性浅表性胃炎，四处医治都不见好转，在正规推拿治疗后，加上其他康复治疗措施，症状得以缓解。

　　胃脘痛自我推拿法

　　胃脘痛是指上腹部近心窝处的疼痛，俗称“心口痛”，是一种常见的反复发作性消化道病症。多见于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃神经官能症等。

　　中医学认为，胃脘痛常因饮食不节，过食肥甘或生冷，以致脾胃损伤：或肝郁犯胃;或劳倦过度，脾胃受损所致。临床因于寒凝作痛者，常见胃脘暴痛，喜暖畏寒;因于食滞者，常见胀闷疼痛，嗳腐吞酸;肝气犯胃者，常见攻撑作痛，连及两胁等;脾胃虚寒者，常见隐隐作痛，泛吐清水。喜暖喜按等。

　　揉中脘

　　双手掌重叠紧贴中脘穴，以顺时针方向旋转按揉1~2分钟;再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。

　　推粱门

　　双手掌重叠，置于腹部，先从右肋弓至左肋弓到脐，再回到右肋弓;顺时针方向旋转推粱门穴1～2分钟;再逆时针方向旋转推粱门穴1～2分钟。

　　推揉内关

　　用拇指指峰贴于内关穴按揉，左右两穴交替进行，每穴各1～2分钟。

　　推揉足三里

　　取坐位，用右手拇指峰贴于左侧足三里穴按揉1～2分钟;再换左手拇指贴于右侧足三里穴按揉1～2分钟。按揉频率不要过快，使穴位有酸胀感。

　　推拿助懒美人做运动

　　我敢打赌，99%的女生都是想到运动就想“吐”，千年运动一次还是为了身材被逼无奈。如果我告诉你，有种中医推拿的方法可以帮你，你是不是觉得很兴奋?下面就一起来看看推拿如何助懒人做运动?

　　有爱相互比较的天性，什么都要比较一番，比哪个美，比哪个瘦，五官比完了比身材，身材还有很多比较的地方：脸庞啦，是不是瓜子脸;手臂呢，能否不被叫麒麟臂;腰腹的话，以成为“小腰精”目的;大小腿，纤细有骨感为美……形形色色的减肥法也因此而生，除了抽脂手术、吃减肥药、节食、运动等不乏追随者的减肥方法外，中医减肥法更是重振雄风，越来越受年轻人的青睐。

　　中医推拿帮懒人做运动

　　方女士的减肥念头一向蠢蠢欲动，但她又心大心小，一方面，自10年前生育后，身材就开始走样，到现在腰腹部赘肉横生常被女儿笑话“是不是里面有个小妹妹”。买裤子的时候只着紧腰围是否合适。各种减肥方法她都听说过，吃药嘛，怕有副作用，伤身体不值;运动呢，方法好，但㎝坚持好几年精神变好了但体型没明显改变;手术呢，更怕伤害身体，接受不来。比较保守的方女士认识了一位因中医推拿而减了近20斤的刘女士，不过考虑到女性生育后自然会减少体重，方女士还是抱着继续观望的态度。当她再遇一位因中医推拿而减掉大肚腩的阿伯后，她二话没说购买了疗程卡。一个星期后，同事们见到她渐渐紧缩的腰腹，纷纷好奇地索“减肥奇方”。两个疗程后，“我的裤子都不合穿了，我整整减掉了8斤!”方女士颇为得意，“1300多元钱虽然也能买很多减肥药，但起码推拿是全靠物理外力，对人体没有副作用!”

　　推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。

　　推拿减肥的原理在于抑制食欲。中医出身的推拿师陈海云指出，从中医角度来说，一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。

　　推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

　　每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程;超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。

　　高血压患者如何自我推拿

　　推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。

　　高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。

　　推拿疗法

　　①浴面分抹法：搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20--30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。

　　②揉攒竹穴：用双手拇指端部分别按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。

　　③抹桥弓：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上囗处，双手交替进行，反复多次。此法有显著的降压作用。

　　中医推拿帮你敢走讨厌的经痛

　　医推拿方法能够帮助你敢走讨厌的经痛，在经前后出现小腹疼痛，伴有腰痛、腹胀、乳房胀痛等症状，这就是女性的常见病——痛经，因此痛经是困惑女性生活的一大烦恼，它不仅影响着女性的生活和工作，同时还会让她们变得焦虑不安。中医推拿治疗痛经有一招，操作简便，收效快，不妨尝试一下。

　　对痛经非常有效果的几个穴位，分别是

　　肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴;阿是穴：两侧腰部最痛的部位;海：肚脐正下方1.5寸;关元：肚脐正下方3寸处;三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。

　　另外还有一个腰阳关(以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到)，每个穴位按摩几秒钟。

　　有痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她按摩，按摩时可以采用推法(用手掌根前后推)，也可以用揉法(用手掌根作圆周运动)，不论顺时针倒时针，以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。

　　另外在按摩穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将1斤左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。

　　温馨提示：这里需要强调的是，痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖，不要过度疲劳。

　　腹泻试试推拿法吧

　　腹泻，试试推拿法吧。腹泻也是有着中医特有的治疗方法的。其中，推拿就是一种腹泻的中医疗法。综合运用推拿，配合其他，推拿手法与穴位。对于某些特定的腹泻也是很有帮助的。

　　首先，推拿小腹。腹指小儿腹部，用四指指腹，或全掌，放在腹泻人的腹部，做圆周运动。足三里穴，在膝下，三寸。用拇指，或中指指腹，在足三里穴，做按揉。

　　其次，腹泻，试试推拿法吧。捏脊时，主要将，手法作用于后背的脊柱。脊柱属中，医督脉。主一身，之阳。捏脊可调理，阴阳。缓和腹泻之痛。操作时，以双手食指，轻抵脊柱下方，长强穴。向上推至脊柱，颈部的大椎穴。同时，双手拇指，交替在脊柱上推拿。

　　还有，运内八卦，也可缓解腹泻。内八卦穴，在手掌面。以掌心，为圆心。从圆心至中指根，横纹处为半径作圆。内八卦穴，为一圆圈。用左手捏住手指。用右手拇指，在腹泻病人呢的掌心，做圆圈运动。

　　腹泻，试试推拿法吧。推拿这是我们中医的精髓。腹泻的话，在配合药物治疗的同时，加上饮食的辅助。同时在配合科学的推拿。这样的话，可以更快的摆脱腹泻的痛苦。更好的享受自己的美好人生，品味各种美食。

　　推拿法治疗强直性脊柱炎

　　推拿法治疗强直性脊柱炎，强直性脊柱炎有多么可怕，想必接触过的人都应该了解了吧，这种风湿病如果处理的不得当的话就会导致下半身瘫痪，下面我们来了解一下强直性脊柱炎的推拿治疗法。

　　1、推背：患者取俯卧位，在脊椎两侧拇指平推或指揉法。由上而下反复推揉数遍，着力要重，使患者感到酸胀为宜，每次10min。其功效是可缓解椎间关节和脊肋关节软组织痉挛，促进血循环，从而减轻疼痛。

　　2、取穴按摩：可根据症状，随症取穴按摩。例如：用指按法按压两侧膀胱经以及臀部的环跳、秩边、居等穴，可缓解脊椎及臀部的僵硬强直。拿风池及颈椎两侧至肩井，可缓解颈肩部肌肉痉挛等。

　　3、摇动关节法：根据不同程度关节功能障碍情况，采用适当强度的被动摇动手法，用此法要根据治疗部位和病变程度，置患者于适当的体位，如腰背和上肢一般取俯卧位或仰卧位，如颈和上肢，则取坐位或卧位均可，在施治方法上，一般可先用轻手法放松肌肉，然后再对功能障碍的关节做被动手法。如在腰背可用弹动性按压法，如在上肢可牵伸有活动障碍的关节，扳拨有畸形的关节。

　　当然，做被动手法时要根据解剖生理特点即各关节活动轴的活动幅度以及病变关节的具体情况，用轻巧快速而有弹性的动作完成。切忌暴力，避免疼痛加剧。急于求成则往往弄巧成拙。 如炎症较重时，宜先多做推背和取穴按摩，少做摇动关节或不做。对病变关节必须分阶段有主次地进行治疗。如：髋关节僵硬为主同时又有脊椎僵硬，可先着重对髋关节进行治疗，然后再针对脊椎关节进行治疗。

　　宫颈癌的推拿按摩治疗法

　　推拿按摩在现在人的认知里可能单纯只是一种空闲之余的享受，其实在很早之前推拿按摩就已经作为一种治疗手段被医学界所承认了，而对于宫颈癌来说怎样进行推拿按摩能治疗宫颈癌呢。

　　基本手法

　　⒈医者以单手食、中指并拢，稍钩屈点按患者长强穴5到10次。

　　⒉点按、弹拨三阴交、阴陵泉穴各1分钟。

　　⒊双掌拇指置血海穴上，余4指拿按膝上肌肉，点按拿揉并行，操作3到5分钟。

　　⒋揉按患者肾俞、命门穴各1分钟。

　　⒌患者仰卧、医者坐或立其侧，以单掌揉按其小腹10次，手法应深沉柔和，然后施掌振法3到5分钟。

　　⒍患者俯卧，医者单掌按抚于其腰骶部八穴处，上下搓按，反复揉搓，以热透小腹为佳。

　　辅助手法

　　⒈如果症见带下量多、淋漓不断、清稀淡白，腰部酸痛，小腹冷感，舌质淡，苔薄白，脉沉迟。基本手法加：横擦肾俞、八穴，以热为度;点按关元穴1分钟;揉按百会穴1到3分钟。

　　⒉如果病人症见带下量多色白粘或黄浊、腥或秽臭，阴痒灼热，舌质红苔腻浊，脉濡滑。基本手法再加：直揉腰背部，以热为度;点按阴陵泉、地机穴各1分钟;按揉足三里、曲池穴各1分钟。

　　推拿按摩可能并没有办法完全根治宫颈癌，但是对于缓解宫颈癌还是很有帮助的，宫颈癌患者不要随便找一个推拿按摩师傅，尽量要找专业的推拿医师进行推拿治疗。

　　中医推拿治疗慢性鼻炎

　　慢性鼻炎患者都了解，犯病起来常会感觉鼻子不通气、头昏、精神萎靡的情况，长期以往对身体的影响非常大。那么下面让小编为大家介绍几种按摩方法，大家可以家中自己使用一下。

　　方法一、家人立其患者侧面，以示食指、中指、无名指分别置于囟门穴、上星穴和神庭穴，着力揉按50次，接着用中指指端点迎香穴50次，以鼻有轻松、通气感为度。

　　方法二、鼻炎患者用拇指指腹端揉颈后两侧风池穴各1分钟。

　　方法三、用中指指腹端按揉鼻根2到3分钟，深呼吸，然后重复按摩。

　　方法四、慢性鼻炎患者依次捏印堂穴10次，自鼻尖上直推到印堂穴10次，擦鼻旁3分钟，捏鼻柱10次，按迎香穴100次，摩面1分钟;最后用搓法自肩部至腕部，往返操作2或3次。

　　温馨提示：慢性鼻炎是一种常见的鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症，通常包括慢性单纯性和慢性肥厚性鼻炎。后者多由前者发展、转化而来。所以在家中运用中医推拿手法治疗时，一定要坚持，持之以恒的护理才能有所效果。

　　穴位推拿治疗失眠法简单有效

　　失眠几乎成了现代都市成年人的通病，生活、工作的压力日积月累造成的失眠往往会使压力越滚越大，最终造成严重后果。失眠也是非常难以治疗的疾病，那么偶尔的失眠是不是有什么简单操作的方法帮助入眠呢?这里介绍的就是简单的穴位推拿法来治疗失眠，又失眠困扰的朋友不妨一试。

　　1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

　　2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

　　3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

　　4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

　　5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

　　6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

　　7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

　　8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

　　采用此法治疗失眠，有几点注意事项

　　1、本法每天操作一次，在临睡前进行;

　　2、临睡前不宜喝浓茶和咖啡;

　　3、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;

　　4、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑。

　　穴位推拿治疗失眠法是相对有效的缓解失眠症状的方法，最重要的治疗失眠的方法还是减轻心理压力，适量运动也很重要。

　　结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关推拿手法的内容，看完本文相信我们各位学到了非常多的关于推拿手法的知识。比如，推拿手法的基本要求、分类、作用、治疗疾病的方法以及注意事项等。所以我们没事的话不妨多做些推拿吧。