中医按摩减肥已经成为当下很多人都采用的方法，在这里小编总结了按摩多个部位减肥瘦身法，通过按摩下巴、脸部、颈部、手臂、臀部、小腿、大腿等各个部位达到局部减肥的效果，那么就学习下具体的中医按摩步骤及其按摩瘦身法吧。

　　1、按摩下巴

　　中医按摩步骤及方法

　　a、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。

　　b、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

　　c、换手后左手重复a，b动作

　　d、左右交叉共做10-20次。

　　减肥效果：改善双下巴，长期坚持按摩可有效瘦下巴。

　　2、按摩脸部

　　中医按摩步骤及方法

　　a、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。

　　b、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。

　　c、重复动作5-10次。

　　减肥效果：修饰脸部线条，中医按摩促进脸部血液循环，让脸部减肥。

　　3、按摩颈部

　　中医按摩步骤及方法

　　a、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。

　　b、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

　　c、重复动作约10-20次

　　减肥效果：减掉颈部赘肉。

　　4、按摩手臂

　　中医按摩步骤及方法

　　a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。

　　b、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。

　　c、重复动作10-20次再换手。

　　减肥效果：消除手臂内侧赘肉

　　5、按摩手臂

　　中医按摩步骤及方法

　　a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。

　　b、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下

　　c、重复动作10-20次再换手。

　　减肥效果：消除手臂内侧赘肉。

　　6、按摩手臂

　　中医按摩步骤及方法

　　a、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂。

　　b、重复动作10-20次。

　　减肥效果：消除手臂外侧赘肉。

　　7、按摩手臂

　　中医按摩步骤及方法

　　a、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。

　　b、从关节处向上，手掌顺势向上按摩。

　　c、重复动作10-20次。

　　减肥效果：消除手臂外侧赘肉。

　　8、按摩臀部

　　中医按摩步骤及方法

　　a、双手朝下置于腰旁的臀部两侧。

　　b、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。

　　c、来回动作10-20次。

　　减肥效果：消除臀测赘肉。

　　9、按摩臀部

　　中医按摩步骤及方法

　　a、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。

　　b、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。

　　c、重复动作10-20次。

　　减肥效果：改善臀部下垂。