照镜子是每天早上必做的事情，你知道吗?我们的脸色有许多小秘密，面容黑暗，肾气不足，阴液亏损，多吃栗子炖白菜可以改善;黑眼圈，除了睡眠不足，还有一个原因是吃素太多，多吃蛋类、肉类会好很多;皮肤潮红，咖啡因摄入过多导致，少喝点咖啡就好了;皱纹多，可能是脾胃两虚，多喝粥养胃。你还想知道哪些呢?跟着小编了解一下吧!

　　脸色差是什么原因

　　缺乏运动

　　缺乏运动代谢减慢，体内的垃圾、毒素无法排出，长期不改善，会在脸上留下“记号”。

　　饮食不规律

　　不吃早饭，三餐搭配不合理，时间不固定。

　　压力大

　　工作压力大，负面情绪太多，得不到及时释放。

　　看“脸色”吃饭

　　脸色苍白

　　原因

　　脸色苍白伴随着头晕精神不足，多半是贫血惹的祸。体内缺少铁元素，就会导致贫血。

　　对策

　　铁缺乏是一种营养缺乏病，特别是幼儿、孕妇、母乳更容易缺乏。如果儿童对周围事物都不感兴趣，特别暴躁，容易发脾气，讨厌吃饭。那么，你要注意了，你家宝宝可能缺铁。成人缺铁冷漠呆板，容易疲劳困乏，指甲脆薄。

　　在很多食物中都含有铁，分布有多有少，吸收率也不一样。一般来说，动物食物里的铁吸收率好一点，小编建议可以多吃动物肝脏、肉类、鱼类来补充铁元素。

　　食谱

　　溜炒猪肝

　　材料：猪肝、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、蒜、姜、料酒、耗油、米醋、生粉、糖。

　　步骤

　　1、 猪肝彻底冲洗干净，切成薄片，放在淡盐水中浸泡30分钟反复换水直至水清，彻底清除滞留的肝血和毒物，黑木耳温水泡发，其余食材切成片，蒜切蒜片，姜切姜末，备用。

　　2、 将清洗好的猪肝沥除水分，调入干生粉、料酒、少许盐、胡椒粉抓匀上浆。

　　3、 锅中放油烧至4成热，下入浆好的肝片迅速滑散至变色盛出备用。

　　4、 锅中留底油烧后，放入姜末蒜片爆香，接着放入胡萝卜及黑木耳翻炒(黑木耳为了防爆，可事先用沸水氽一下)，调入少许盐，糖，料酒，一点点醋炒匀。

　　5、 加入2汤匙蚝油继续翻炒1分钟，最后加入黄瓜片及猪肝片一起翻炒均匀即可。

　　面容粗糙

　　原因

　　体内阴阳不平衡，内分泌失调。

　　对策

　　这种情况在女性身上比较常见，心跳很快，失眠多梦，甚至伴随着便秘。饮食不规律，缺乏营养，疾病或者外伤导致失血过多，都有可能内分泌失调。调节自己的生活饮食习惯，一日三餐合理搭配，营养为主，不能只按照自己的喜好选择食物，多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆类、猪肝等这些补充维生素和蛋白质的食物。

　　食谱

　　荷塘小炒

　　材料：藕、山药、百合、黑木耳、荷兰豆、荸荠、淀粉、盐。

　　步骤

　　1、 准备材料，藕去皮、洗净、切片，荸荠切片，百合用水泡着，山药去皮、洗净、切片，荷兰豆洗净摘去两头筋，黑木耳温水泡发，撕成小朵，红椒切小块。

　　2、 锅中烧开水，放一点油和盐，将藕、荷兰豆、木耳焯烫。

　　3、 热锅上油，油热后下蒜片爆香。依次加入藕片、山药、百合、黑木耳和荷兰豆、红椒翻炒，加盐，鸡精调味。

　　4、 加水淀粉勾薄芡后即可起锅。另外，水淀粉一定要是薄薄一层，似有似无就行了。

　　嘴唇干燥

　　原因

　　嘴唇干燥有两个原因，一个是喝水少，一个是缺乏维生素。如果多次喝水嘴唇还是干燥，而且口角有白色分泌物，这个就是维生素缺乏导致的。

　　对策

　　多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、菠菜、蛋黄、花生、坚果、豆类等。

　　食谱

　　胡萝卜炖羊肉

　　材料：羊肉、胡萝卜、料酒、葱、姜、蒜、糖、盐、香油。

　　步骤

　　1、 胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。

　　2、 将羊肉放入开水氽烫，捞起沥干。

　　3、 起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

　　4、 将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外)，一起放入锅内用大火煮开。

　　5、 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。

　　总结：从脸色看健康，你真的够健康吗？拿起镜子，检查自己“脸色”，你的脸色苍白或面容粗糙吗?你的嘴唇干燥吗?试试小编推荐的养生食谱，让你的脸色迅速白里透红。为健康和美丽扩散!