很多女性朋友都不注意好好的保养自己，造成了脸色蜡黄，皮肤不好，却又不知道该如何调理，下面小编就来给各位女性朋友介绍几款排毒养颜的食谱以及一周排毒美白食谱，让各位女性朋友吃着排毒，轻松美白。

　　排毒养颜食谱

　　土豆苹果汁

　　首先给大家介绍一款土豆苹果汁，由于土豆和苹果含有的膳食纤维很高，而且能促进消化，减轻肠胃负担，而且土豆苹果汁所含的热量不高，对排毒养颜有很好的功效。

　　材料

　　土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。

　　制作

　　先把土豆和苹果洗干净，然后切成块，再用榨汁机炸成汁就完成啦，还可以加入蜂蜜搅拌一下更加美味。

　　吃法

　　当早餐或者晚餐饮用。

　　排毒养颜食谱

　　红豆冬瓜汤

　　红豆中含有的营养元素有很多，对身体有补血作用，而红豆冬瓜汤对又有利尿、消浮肿等功效。而且还可以减肥哦!

　　其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料

　　冬瓜400g，红豆200g，盐少许。

　　做法

　　1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法

　　晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　排毒养颜食谱

　　红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。

　　此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　材料

　　红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法

　　红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时。

　　将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法

　　早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　一周排毒美白食谱

　　第一天排毒弥猴桃色拉

　　功效

　　帮助肌肤排毒。

　　水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒。

　　弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成。并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　第二天补血红豆

　　功效

　　排水肿。

　　红豆自古以来就是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔。

　　第三天嫩肤猪脚汤

　　功效

　　增加肌肤的弹性。

　　猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质。可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　第四天紧肤豆浆

　　功效

　　增加肌肤的细滑度。

　　豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实。

　　每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　　第五天

　　美白红糖糕

　　功效

　　加速代谢速度和美白。

　　红糖在日本被视为美肤圣品。

　　因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒。

　　加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

　　第六天亮肤蜂蜜红枣茶

　　功效

　　使皮肤细嫩有光泽。

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类。

　　可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

　　第七天润肤薏仁牛奶粥

　　功效

　　美白滋润肌肤。

　　薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘。牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢。

　　结语：以上就是小编为大家整理的一周排毒美白食谱，以及排毒养颜食谱，大家可以根据自己的需要按照食谱上的食物做给自己吃来排毒养颜哦!排毒不是一天两天就能完成的，需要循序渐进，想要排毒美白的朋友们千万不要心急哦，希望各位女性朋友排毒成功，越来越美丽!