小轩窗

  1. 首页
  2. 养生食谱

素菜这样吃竟比肉还香 明天我吃素

阅读:276

  香辣豆腐

  豆腐500克、蒜苗200克、蒜10瓣、干辣椒3个、豆瓣酱1大勺、植物油30克 、鸡精少许、水淀粉10克、香油少许

  1、准备食材,豆腐一块、青蒜苗一把、豆瓣酱一大勺、大蒜几瓣、干辣椒几个;

  2、将豆腐切成小块、青蒜苗切成小段、蒜切成末、干辣椒剪成小段;

  3、锅中加入底油,油热后放入豆瓣酱,小火煸炒,炒出红油,然后加入蒜末,干辣椒继续煸炒出香味;

  4、锅中加入高汤或者热水;

  5、将豆腐放入锅中,轻轻晃动锅;

  6、豆腐快熟时,将青蒜苗放入锅中,大火加热几十秒;

  7、快出锅时,先放入少许鸡精,然后加入水淀粉,轻轻翻动,关火,淋入少许香油,即可出锅装碗开动了。

  干煸杏鲍菇

  用料:杏鲍菇300克、花椒10克、蚝油1大勺、香油1小勺、白糖1小勺、干辣椒10克、食盐1/2小勺、生抽1大勺、鸡精1/2小勺、葱1段、姜2片、蒜3瓣、花生10克、芝麻10克、植物油50克

  1、准备原料;

  2、花生切碎和芝麻在锅中干炒成熟;

  3、杏鲍菇用手撕成细丝,粗细根据个人喜好,喜欢有嚼头的就粗一点,撕出来的绝对要比刀切的好吃;

  4、微波炉加入4分钟,沥干水分,目的是为了使杏鲍菇初步成熟,也除去多余水分,也可以焯水后沥干水分;

  5、干辣椒切碎,葱1小段,蒜3瓣,生姜2片,改刀成片;

  6、锅烧热后倒入少许油,将没过锅底即可;

  7、倒入杏鲍菇大火煸炒,炒到表面焦黄即可倒出来备用,全程大火,杏鲍菇比较耐炒不用担心会糊掉;

  8、锅中再次到少许油,小火炒香花椒,小火煸炒出香味即可,如果为了吃的时候方便可以捞出花椒;

  9、花椒出香味后倒入干辣椒和葱、姜、蒜,这时候放入葱、姜、蒜不会糊掉;

  10、倒入炒好的杏鲍菇,快速烹入酱油1大勺翻炒均匀,这时候锅很热,烹入酱油香味会立刻释放出了;

  11、这时候火关小,加入1小勺糖,盐和鸡精各1/2小勺,再放上1大勺蚝油,如果火大了,酱油会糊掉;

  12、开大火把调料翻炒均匀,淋上香油一小勺,最后出锅前撒上干炒过的芝麻花生碎炒匀即可出锅。

  地三鲜

  用料:尖椒3个、土豆1个、茄子2个、葱1段、蒜3瓣、姜1小块、植物油适量、生抽15毫升、白糖5克、食盐3克

  1、尖椒洗净,去蒂去籽,切成三角片,葱姜蒜切碎;

  2、土豆去皮洗净,切成大小适口的滚刀块,茄子洗净,切滚刀块;

  3、锅中倒入油烧热,放入土豆块炸至边缘呈焦黄色,捞出沥油,随即下茄子炸稍软后捞出沥油;

  4、锅留底油,爆香葱姜蒜,放入尖椒煸炒一下;

  5、放入炸好的土豆块和茄子块翻炒,加入生抽、白糖、盐炒匀入味即可。

  红烧冬瓜

  用料:冬瓜300克、细香葱1根、生抽5克、老抽5克、食盐3克、白糖3克、植物油2汤匙

  1、冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些,最好把绿色的茎去掉,否则硬硬的影响口感);

  2、植物油锅烧热后,下入冬瓜翻炒;

  3、炒到冬瓜的边角微黄;

  4、调入生抽、老抽、盐和白糖,以及适量水,盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多,冬瓜本身也会出水);

  5、冬瓜煮烂入味后,大火收汁,出锅前撒上葱花。

  虎皮青椒

  用料:尖椒8个、蒜2瓣、香醋15毫升、白糖15克、生抽5毫升、色拉油15毫升、食盐适量

  1、将青椒洗干净,把蒂部切掉,用小刀挖掉籽,大蒜拍破后去皮,切成碎末;

  2、将生抽、白糖、香醋、盐放入碗里混合均匀成调料汁备用;

  3、锅中倒入油,中火加热至4成热后,将青椒排放锅中入,用锅铲轻轻按压青椒,并不时的将青椒翻面,使之均匀的受热,青椒两面表皮都煸出皱纹;

  4、将青椒拨到锅头的一边,放入蒜末煸香,倒入步骤(2)的调料汁,翻炒入味,待汤汁收浓稠时即可盛入盘中。

  辣炒什锦藕丁

  用料:藕1节、火腿100克、柿子椒1个、红椒1个、豆腐4块、豆豉辣酱30毫升、酱油15毫升、食盐3克

  1、青红椒去蒂去籽洗净后切成丁,火腿切丁,豆腐干切丁,莲藕去皮洗净后切丁;

  2、炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟,至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟;

  3、调入老干妈辣酱,酱油和盐翻炒均匀后,倒入火腿丁,青红椒丁,再继续翻炒1分钟即可。

  素食干煸四季豆

  用料:四季豆350克、干辣椒6个、蒜2瓣、生抽10毫升、鸡精3克、食盐5克、植物油20克

  1、四季豆洗净摘掉两头的老筋,摘成两段;

  2、干红辣椒切成小段,大蒜切碎,锅中倒入比平时炒菜多一些的植物油,烧热后放入四季豆,煸炒至表皮起褶皱四季豆熟透后捞出;

  3、锅留底油,将蒜末和干辣椒放入爆香,倒入四季豆,调入生抽、盐和鸡精拌炒均匀即可起锅。

  香煎茄盒

  用料:茄子1根、鸡蛋1个、植物油1汤匙、食盐1/2茶匙、面粉80克、淀粉1汤匙、水适量;

  1、长茄子洗净,沥干水分,茄子不要去皮哦,营养都在茄子皮里,将长茄子切片;

  2、茄片里调入适量盐,腌制10分钟后,倒掉茄子水;

  3、干净碗里倒入适量面粉;

  4、打入一个鸡蛋,并兑入适量凉白开;

  5、再调入1汤匙淀粉;

  6、将面粉同淀粉、鸡蛋搅拌成面糊;

  7、电饼铛刷上适量植物油,接通电源,上下开关一起打开,然后预热;

  8、茄片挂上面糊,放入电饼铛哦,然后合上盖子,选择"鸡蛋饼/煎饼"功能;

  9、电饼铛语音提示茄饼煎好了,就打开盖子,给茄饼刷一层油,翻面,再煎1分钟即可。

相关文章

  • 花生新吃法 花生这样做竟比肉好吃

      麻屋子,红帐子,里面住个白胖子,你知道这个说的是什么吗?小编来告诉你吧,这个说的可是花生哦!花生有什么对人体有益的功效与营养呢,花生适不适合所有人吃呢?花生除了传统吃法之外,还有没有其他新潮的吃法呢?下面小编一一为大家带来。  新潮花生新吃法  花生,又名落花生、长寿果、长果、花生豆、花生米、落花生和长生果。花生性平,味甘;入脾、肺经。具有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利肾去水、理气通乳、清咽

  • 饭菜这样吃竟比胃药还厉害

      如今快节奏的生活,让很多人饮食不当,而这也就引发了胃部问题, 俗话说“三分治七分养”,与其总吃胃药,不如养好胃。那么养胃的食物有哪些呢?我们应该如何养胃呢?今天我们就来为大家介绍一下养胃菜谱,告诉大家养胃吃什么。  在我们的身边,其实有很多的食物都可以起到养胃的功效,只不过被我们忽视了而已,下面就是小编整理的一些养胃食谱,大家一起来玩吧。  养胃食谱  白菜炖豆腐  食材  白菜、豆腐、姜、蒜

  • 香菇B12含量比肉还高

      研究人员称,维生素B12含量低于正常范围1/3者,患老年痴呆的可能性要增加3倍。专家给出的建议是,老年人可以多吃香菇。   一般来说,年龄越大,人体对维生素B12吸收也逐渐减少,抗病能力也会减弱,严重时还会引起神经细胞的损害。过去营养学认为,维生素B12主要食物来源为肉类、鱼类,植物性食物中很少含有维生素B12。而肥胖和有心血管系统疾病的老年人为了控制血糖血脂,往往把动物肝脏和蛋白含量高的肉

  • 听说这样做的茄子比肉还好吃

      茄子的做法很多,但是想要将茄子做的好吃也是需要动一番脑筋的,今天小编就为大家介绍一种茄子的做法,它就是鱼香茄子,那么你知道鱼香茄子的做法吗?知道鱼香茄子怎么做好吃呢?   其实说到鱼香茄子,很多人都吃过,但是想要将鱼香茄子做的好吃,却不是那么容易的。下面就让我们一起来看看它们的做法吧。   鱼香茄子做法一   材料   茄子500克,豆瓣酱1勺,生抽1勺,姜1块,大蒜2瓣,白砂糖3克,小葱一把

  • 素菜的做法 这样做的素菜不比肉差

      在很多人的印象中,素材都是清淡而无味的,其实有的素菜,味道一点也不比肉菜差哦。你是不是心动了呢?下面就让我们为大家介绍一下素菜怎么做吧,看看素菜怎么做好吃,当然也希望看了这些做法后你能知道素菜怎么做。   虽然素菜听上去是挺素的,但是素菜也可以做的美味,看看小编为大家整理的这些素菜吧,哪一道入了你的眼了呢?   素菜的做法   水煮杏鲍菇   食材   杏鲍菇200克、豆瓣酱1汤匙、食用油3汤

  • 芒果这样吃竟可抗癌

      芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A成分特别高,是所有水果中少见的。最新研究发现,女性多吃芒果还有预防乳腺癌的作用。   芒果是女性的抗癌圣品   芒果营养丰富,食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外,还可加工成果

  • 秋季这样吃竟能润肺

      转眼间,炎炎夏日过去了,迎来了人们喜爱的秋天。秋天是个适宜养生保健的季节。中老年人和处于亚健康状态下的年轻人都应该注重养生。俗话说“顺四时而适寒暑”,人们要学会合理饮食,且饮食必须适应四季变化的规律。只有这样,才能越吃越健康。小编下面就为大家介绍下秋季怎样吃更健康?   秋季为何要润肺   很多人都知道,肺对于人来说是个非常重要的部位,肺可以帮助身体获得所需要的氧气,然

  • 经常这样吃竟易得癌症

      现代人饮食存在很大的问题,你知道吗,有时候一些疾病就是饮食不当导致的,甚至最终引起癌症。那么到底怎样吃才是最健康的呢,哪些吃法是不正确的呢?下面就由小编给大家介绍下中医饮食相关的知识吧。   人每天都要吃饭,我们要从饮食中摄入足够的营养,以保住身体正常的需要。但是你的饮食习惯到底正不正确呢?错误的饮食方法会带来怎样的后果呢?一起来看看中医是怎样讲的吧。   饮食是人类赖以生存的必要条件,宋&m

你可能感兴趣

  • 苏州蛮好阁包子铺净素菜包子手工早餐小吃点心美食代购特产旗舰店


  • 吉竹伸介绘本全套24册精装 脱不下来啦这是苹果吗也许是吧 这样想一想心情好多了只能这样吗不一定吧儿童吉竹申介培养幽默想象力


  • 新款夏装碎花假2件套连衣裙鑫明天916品牌女装


  • COLN属于秋日的郁郁是这样一件怎么都穿不腻搭不腻的长款风衣给的


  • 【现货】收纳柜设计完全解剖书【畅销更新版】:好用的柜子就是要这样设计! 麦浩斯 港台原版进口室内设计


  • 【现货】收纳柜设计完全解剖书【畅销更新版】:好用的柜子就是要这样设计! 麦浩斯 港台原版进口室内设计书籍


  • 明天下野钓高灵敏加粗醒目轻口鲫鱼漂浅水漂鲢鳙大物行程纳米浮漂


  • 【现货】收纳柜设计完全解剖书【畅销更新版】:好用的柜子就是要这样设计! 麦浩斯 港台原版进口室内设计 善本图书


  • 多肉植物图鉴(观赏·辨识·种植)常见多肉多浆植物园艺图集零基础养多肉这样养养护完全图鉴书籍


  • 多肉植物图鉴 观赏·辨识·种植 常见多肉多浆植物园艺图集零基础养多肉这样养养护完全图鉴书籍


热门标签

回到顶部