天气变得炎热了，盛夏酷暑渐渐逼近，夏季防暑就变得十分重要，夏季养生首先要从防暑做起，良好的作息时间，健康的饮食，适当的锻炼，都能帮助我们排毒养颜，帮我们更好地度过这个夏季。在夏季，心态是十分重要的，一定要注重心静，只有心静,才能不浮躁。

　　如何度过“苦夏”呢?中医说夏季要祛暑，祛暑要补气，可用生晒参、党参或太子参，代茶饮。还应适当养阳，吃些醋泡嫩姜或生姜红糖代茶饮皆可。最后，在提高睡眠质量的同时，还需要做到静心。

　　夏日养生应暑而为

　　中医认为，夏天的主要致病病因是暑邪，其致病能力很强，侵入人体后首先是消耗人体的元气。伤暑最常见的表现是神疲乏力、不思饮食、口渴、发热、汗多等所谓“疰夏”症状。《黄帝内经》言“正气存内、邪不可干”，之所以暑邪伤人，大多是机体活力低下，即免疫力下降，也就是中医所说的正气(元气)不足。因此，夏季当祛暑为第一要务，祛暑又当补元气为先。

　　而补气的首选则应该是人参，因为“人参味甘、大补元气、生津止渴、养心安神”。不过，需要注意的是，人参性偏温，容易上火，因此，可选择;温性偏小的生晒参、党参或太子参，一般剂量3—6克，每天用开水泡，代茶饮即可。

　　女性患者尤其是伴有诸如乳腺增生、反复口腔溃疡、上热下寒体质者可以人参叶代替，或酌情加鲜石斛、薄荷、白菊花。湿重者可加扁豆花、厚朴花和陈皮之类。

　　在生活方面，晚上尽量早睡，早上尽量早起，中午适当小憩一会，合理的夏季作息时间，顺应夏季养生之道。

　　针对不同群体还应遵循因人而宜原则，如经常处于紧张状态，学习压力大，运动偏少，表现出心烦易怒、头昏脑涨、精神不振、睡眠不佳等。现代医学所说的亚健康，即所谓脑体失衡，也就是大脑处于虚性亢奋状态而机体处于疲乏透支状态者，建议早睡早起，并坚持每天运动，如散步、慢跑、缓慢登山和太极拳等，以出汗为度，但切忌淋漓大汗，否则气随汗脱，更易伤津耗气，过犹不及。

　　夏季防暑更要养阳

　　夏季因酷暑当令加上闷热潮湿，被称为。苦夏”，很多人喜欢开空调、喝凉茶，恣食生冷、冰镇饮料来防暑避暑。

　　这样做虽说可以将暑气暂时“击退”，但人体的阳气也会随之被克伐削弱了许多。

　　“《黄帝内经》所谓‘春夏养阳’，主要是为了秋冬有足够的阳气抵御寒冷。如果一味防暑抗暑，尤其是素体怕冷、手脚冰凉，即阳虚人群更要护阳，否则阳气不足，拿什么抵御秋冬的寒邪?健康问题无从谈起。”俗话说。冬吃萝卜夏吃姜”，醋泡嫩姜、生姜红糖代茶饮均是夏日选择的养阳好方法。

　　药补、食补都不如神补

　　所谓神补，心静而已。《黄帝内经》有载“得神者昌、失神者亡”，那如何神补?

　　“恬淡虚无，真气从之：精神内守，病安从来?”这是《黄帝内经》开篇所言，“恬”静也：。淡”，凡事包括名利、荣辱，得失不要看得太重，尽可能做到心态平和。

　　“精神内守”简单说犹如“闭目养神”，即常人所言的“眼不见、心不烦”，但细究起来有两层含义：一是提高睡眠质量，如《老老恒言》中所说：“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。”

　　其次，“精神内守”的深层含义实为禅坐养生。因此，焦虑烦恼、心神涣散才是现代人最大的问题所在，也是疾病丛生的根源昕在。惟有真正的静心才是夏季养生的关键，正所谓“心静自然凉”，当然静心更是养生之秘诀。

　　五个需要扫“毒”的地方

　　胃

　　舌苔发黄、口臭 夏季天气炎热.体内津液大量消耗.胃火上升。许多老年朋友都感觉吃不饱或食不知味.如此一来.胃部压力增加。食物在胃中得不到充分消化.会影响其营养吸收.使毒素上升.从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

　　扫毒方式：6～7点按摩腹部。清晨起床后.进行腹式呼吸.采取跪坐姿势.慢慢向前弯腰.双手大拇指放在肚脐处.按压肚脐10～15次.其余手指垂直于腹部两侧。同时慢慢向外呼气、挺胸，结束动作。每天坚持用同样的方法重复2~3次.可增强胃部的消化能力.帮助顺利排出毒素。

　　脾

　　面部长斑、白带增多 长夏.身体湿气过大时.脾脏的功能就会受到影响.导致消化排泄不佳，让毒素沉积于此。另外.夏季常进食生冷味重的食物.更容易伤害到脾的消化。让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出。

　　扫毒方式：9~11点捶小腿。上午9～11点是脾经时段.抬起小腿.用任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经循行经过于此.轻轻捶打可以刺激脾经运动.提升脾功能.让长期郁积于此的毒素排出。

　　肾

　　面部浮肿、疲倦感增加“肾主水”.管理着体内液体的运行.其功能降低时.身体排出浊液的能力也会降低.就会出现水肿现象。长此以往，肾脏排毒不顺利。负荷过大.人就会感觉四肢无力，体倦思睡。

　　扫毒方式：17～19点双脚抓地。此时肾经当令.脱下鞋子.脚心紧贴地面.全身向上提拔的同时.让双脚抓地.坚持3分钟.这样能有效刺激肾经穴位.让体内的液体循环通畅.毒素就会顺利排出。

　　心

　　口舌生疮、额头长疽 气温升高.心火也随之旺盛起来。中医认为.舌与心脏相通，溃疡长在舌头上就是心火旺的表现.当心火旺盛变为火毒时.更会在额头上出现痘痘。这种毒素无法排出时会影响睡眠.并出现胸闷、刺痛的现象。

　　扫毒方式：19～21点饮莲子心茶。心包经开始工作时可以饮用莲子心茶.虽然味苦.但可以散发心火。取2克莲子心泡茶。再加入一些甘草.这样会增加其排毒功效。

　　肝

　　指甲有凸起的线 夏季睡眠不足.肝脏被迫工作.降解毒素的能力就会降低。“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时.指甲上就会有明显的信号。

　　扫毒方式：及时入睡。凌晨1～3点是肝经的值班时间.此时需要人体处在深度睡眠状态.这样才能给肝脏提供良好的解毒环境。为此，老年朋友要懂得放松自己.每晚要在22点左右关掉卧室灯.为睡眠做准备。

　　结语：夏季养生方法多为祛暑，作息规律和饮食健康等，夏季天气炎热，很多人不想出门，但平时这些养生知识大家也都应该学学，简单的养生之法，就能让身体排毒，起到不一样的效果。