目录：

　　第一章：春季抗皱美容养颜六美味食谱

　　第二章：抗皱美白养颜 让你不长皱纹的秘诀

　　第三章：美白护肤抗皱养颜指南

　　第四章：3大美白抗皱养颜茶

　　编者按：每个女人都希望自己拥有一张完美的又年轻的脸庞，因此她们做了各种各样的方法来抗皱美容养颜，到底怎样有效果呢？吃什么美容养颜？吃什么不长皱纹呢？接下来小编一一解答，给大家推荐6款美容养颜食谱以及一些抗皱美容养颜秘方，赶快来看看吧。

　　春季抗皱美容养颜六美味食谱

　　中医认为面色与脾脏相关，如青春痘、粉刺是由于脾虚湿热偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜以健脾理气或疏肝健脾、活血通络的食疗最佳。

　　燕窝冰糖粥

　　燕窝有润泽皮肤，补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

　　龙莲鸡蛋汤

　　龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只，生姜两片，枣四枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟去壳，莲子肉去心保留红棕色莲子衣，生姜两片去皮，枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放人食材，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。可宁心安神，养血润肤。

　　百合红枣银杏羹

　　百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗净切薄片，白果去壳用水浸去外层薄膜，红枣去核，生姜去皮切片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的功效。

　　黄芪红糖粥

　　黄芪30克，粳水100克，红糖30克，陈皮6克，将黄芪洗净切片，放人锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒人黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　美容粥

　　白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。清水浸泡大米，当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中，将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。粥中加入补气，补血、活血及以古方四物汤为基础的中药， 一日1 -2次，趁温热服用，可使女性面部皮肤滋润、细嫩。

　　大枣粥

　　取粳米60克，大枣10枚。将大枣加入粳米巾，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生索E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

　　抗皱美白养颜 让你不长皱纹的秘诀

　　女人都想保持美丽的容颜，不论是25岁还是55岁。下面看看不长皱纹的秘密。

　　1．抗氧化营养素抗老

　　有一些营养素具有抗氧化作用，如维牛素C.、维生素E和胡萝卜素等，普遍存在植物性食物当中，如绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬果等。

　　2．社会和环境抗老

　　生活环境，污染物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病的折磨。所以应该从改造自己生活的小环境入手，努力杜绝和净化那些影响健康的因素。

　　3．美满婚姻抗老

　　人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻能够使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活6.5岁。

　　4．芥菜抗老

　　芥菜被营养学家称为蔬菜之王，含有蛋白质、碳水化俞物、脂肪酸、维生紊A和维生索c、矿物质及胡萝卜索。尤其是胡萝卜索，不仅能够抗衰老，还有一定的防癌作用。

　　5．维生素C+维生素E

　　维生索C具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防惑冒。维生素E经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗氧化作用，富含维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鲤鱼等。

　　6．人参抗老

　　人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂甘、人参二醇、多种糖类、维生索及矿物质等多种成分，可增加脑部血液循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率；有胰岛素协同作用，能降低血糖，促进性腺功能；提高免疫力，有助抗老防癌。

　　7．核祧抗老

　　核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和代谢十分重要。核桃仁也含丰富的维生索B和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元索，可保护眼睛和延缓人体衰老的速度。

　　8．大蒜抗老

　　大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生索B、维生素C、及些许矿物质，专家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而抗老防癌。

　　美白护肤抗皱养颜指南

　　想要达到美白护肤的效果，让自己的皮肤有水嫩般的光泽。在对待皮肤的问题上不妨先抛开那些护肤品从果蔬和一些护肤技巧中找到最好的护肤方法。既能达到美白护肤的效果又能抗皱养颜，一举两得何乐不为。赶快自己动手吧！打造自己的美白皮肤。

　　1：diy蜂蜜果蔬去皱美白面膜。

　　合理的防皱措施和抗皱方法，可以延缓皱纹的到来。蜂蜜中含有独特的抗菌力和抗皱效果，有柔嫩美白、延缓衰老之功效。无论是食用和涂抹都有很好的美白效果。从而达到美容养颜的功效。很是不错，蜂蜜制造的面膜不仅低廉，而且简单，美白的效果也是很佳。

　　2：diy搭配蜂蜜的抗皱养颜面膜

　　鸡蛋、橘子、西红柿、丝瓜、黄瓜等都可以和蜂蜜制作美白抗皱面膜。

　　3：鸡蛋蜂蜜面膜能润肤除皱，驻颜美容，营养增白。

　　制作方法：鸡蛋1个，蜂蜜1汤勺。取出蛋清，加入蜂蜜搅拌，均匀涂抹于额头、眼周等皱纹处，待其自然风干，30分钟后用清水洗净。

　　4：橘子蜂蜜面膜能否润滑皮肤的效果

　　制作方法：将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2～3小时，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皱纹处。

　　5：丝瓜蜂蜜面膜淡斑祛皱，保持肌肤细嫩功效

　　制作方法：鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许。将丝瓜洗净榨成汁，与蜂蜜、医用酒精拌匀后，涂在面部，待干后用清水洗去。也可将鲜丝瓜榨汁，加入1汤匙麦粉搅拌后，涂在脸上约20分钟，用清水洗去。每天两次。

　　3大美白抗皱养颜茶

　　1：玫瑰花茶和红茶的搭配

　　材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

　　2：玫瑰护肤茶

　　材料：将玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用功效：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用;玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好

　　3：绿豆菊花茶，让肌肤光洁。

　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌;放进少量蜂蜜即可饮用。功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。

　　提示：对于以上美白护肤、抗皱养颜的方法需要长期坚持。心情对于肌肤有很大的意义保持开心、平和、的心态才是最重要的。需要经常保持微笑让自己的心情更加的舒畅，情绪的稳定对内分泌平衡也是十分重要的。切忌要及时按时休息，不要经常熬夜，充足的睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　总结：以上推荐的这些抗皱美容养颜的6大养生食谱，都是非常有效，并且营养健康，对我们身体的保健作用也是非常大的，美女们，如果你想拥有不老容颜，那就赶快吃吃试试吧。（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.02，作者：陶文剑、邹雨琦，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）