小轩窗

  1. 首页
  2. 养生食谱

南瓜是女性补血最佳食物

阅读:358

  在我们的眼中,南瓜是非常普遍的平常食物,但是南瓜的营养还挺丰富的。每100克含蛋白质0.6克,脂肪0.1克。碳水化合物5.7克,粗纤维1.1克,灰分0.6克,钙10毫克,磷32毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.57毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸5毫克。此外,还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等。

  南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

  南瓜中含有丰富的维生素B12,而人体缺乏B12会引起恶性贫血,这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。

  因为饮食不调、生活不规律,白领女性深受胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰,其实这也可以通过食用南瓜得到改善。南瓜含有丰富果胶,可加强胃肠蠕动,帮助食物消化,还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。

  此外,烹饪时许多人将南瓜瓤丢掉,其实这是一个错误的决定,这些被丢弃的南瓜瓤实际上比南瓜的果肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。因此,南瓜在韩国人手里一点也不浪费,他们会在老南瓜里面连同南瓜瓤放上蜂蜜、大枣等,然后将南瓜蒸煮软了以后,将滤下的汁液做成南瓜汁喝。

  小贴士:

  南瓜的食疗作用虽大,但是也不能吃太多,因为摄入过多β胡萝卜素时,容易患上胡萝卜素黄皮症,使皮肤看上去黄黄的不健康。因此南瓜虽好,每天食用量也不要超过一顿主食的量。秋季是南瓜大量上市的季节,在这个季节,韩国白领女性们常常会喝一些南瓜汁或南瓜粥,除了清甜好喝之外,还具有很好的营养功效呢,其中最重要的一点就是对改善贫血大有帮助。

  家常食谱:

  南瓜粥

  原料:米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

  做法:1、米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。

              2、南瓜去皮及瓤,切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣,冲净将南瓜放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。

              3、最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。

  南瓜拌饭

  原料:南瓜1片,米50克,白菜叶1片,食盐、食油和高汤各适量。

  制作:1、南瓜去皮后,取一小片切成碎粒。

               2、白米洗净,加汤泡后,放在电饭煲内,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂,略加油、盐调味即成。

  特点:熟烂略有咸味,适合食用。

  蜜汁南瓜三重天

  一重天——蜜汁南瓜

  原料:南瓜,枸杞,红枣,冰糖。

  南瓜切片,大火蒸20分钟,放凉即可。

  二重天——桂香蜜汁南瓜

  在原版上加入干桂花或者糖桂花即可。

  三重天——醉酒蜜汁南瓜

  在原版加入酒酿即可。 

相关文章

  • 鸡肝的营养价值 鸡肝是补血养生最佳食物

      鸡肝是什么,相信我们每一个人都知道吧,这是家禽鸡的肝脏,有些朋友也是非常喜欢吃的。但是我们除了知道它非常美味,还要对它的营养价值以及功效与作用都清楚,这样才能够做到真正的健康饮食。下面就由小编给大家介绍下吧。   目录   1、鸡肝是什么 2、鸡肝的营养价值   3、吃鸡肝有什么好处 4、鸡肝的功效与作用   5、鸡肝怎么做好吃 6、吃鸡肝能补血吗   7、鸡肝VS猪肝哪个更适合婴儿

  • 南瓜是补血之妙品

      南瓜原产于亚洲南部现已在我国各地都有栽种。嫩瓜可作蔬菜,味甘适口,是夏秋季节的瓜菜之一;老瓜可作饲料或杂粮,故不少地方又称之为“饭瓜”;南瓜属葫芦科南瓜属,我国南瓜分布最广,嫩果、老果兼食。南瓜,因产地不同而叫法各异,又名番瓜、麦瓜、倭瓜、金瓜、金冬瓜等。南瓜的适应性很强,南北各地都普遍栽培,为夏秋季的主要蔬菜之一。   南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维

  • 四种食物 女人补血最佳品

      血对人体最重要的作用就是滋养,它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。特别是女人,生理期,生产期等都会大量失血。所以补血对女人来说至关重要。   1、胡萝卜   也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。   除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行

  • 红豆是杂粮中最佳补血骑士

      红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材;加上补血的卓越功效,除了对妇女经期有益,更可让气色盈润,让你不擦腮红也漂亮!   饮用宜忌:红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果:也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显,则应用较细长的药用赤小豆。   材料:红豆50克,带皮花生25克,红枣、红糖各15克,水700ml。   作法:   1、红豆、带皮花生洗净、沥干,

  • 女性养生10种最佳食物

      合理膳食很关键,应根据每个人的身高体重、工作的强度,把食物量化、个体化。这是饮食的软科学。体重决定量化---吃多吃少,个体化就是强调平衡膳食。食物的多样化,才是健康的源泉。   1.西红柿|蔬菜   上榜理由:   餐桌上的美味,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素

  • 春天女性去火最佳的六种食物

      春天气候干燥,人火气大,容易情绪低落、焦躁。因此自古健身防病之道强调笑口常开,保持乐观情绪,以利养生保健,以下介绍一些能顺气还能治疗其他几种疾病的食物。   萝卜   对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。   啤酒   有人生气后爱喝酒,这更易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但唯有啤酒不

  • 女性补肾补血要选对食物

      编者按:补肾不单单是男人的事情,女性也一样要补肾,肾的健康可以避免很多疾病的伤害,但是女人补肾与男人补肾则不同,特别是食补,你知道女性补肾该如何选择食材吗?   1、阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症症状肾性贫血。阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。   2、黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。黑芝麻

  • 女性保健 检查不孕的最佳时间是何时

      检查不孕的最佳时间?结婚生子是每个人的必经之路,但是此路并不是一帆风顺,总会出现一些荆棘,比如不孕不育,近些年它的发病率逐渐升高,已经成为影响家庭和谐的隐形杀手,此病女性患者居多,及时检查治疗是关键,那么,不孕检查的最佳时间是什么时候?我们来详细了解一下。  检查不孕的最佳时间  1、检查不孕的最佳时间是在女性月经后的三至七天内,这是由于宫镜必须灌水撑开子宫腔以利检查,而腹腔镜则是将显影剂注入

你可能感兴趣

  • 敖东阿胶补血口服液调理女性补女人气血改善营养性贫血补铁


  • 补血补气女人贫血女生养血调理气血不足女性阿胶胶囊补品补铁食品


  • 六味地黄胶囊女人补肾吃的中药女性肾虚女士补气补血药非同仁堂hh


  • 同仁堂阿胶黄芪当归胶囊女生补铁补血贫血女性补铁补气女人非软糖


  • 乐高积木大颗粒得宝散配件水果香蕉葡萄胡萝卜菠萝食物南瓜披萨饼


  • 日本汉方多肽因子素木瓜葛根粉口服丰乳食物女性胸部快速挺拔神器


  • 服美役:美是如何奴役和消费女性的 毛拉·甘奇塔诺著 女性之美由谁定义 女性一定要美吗 社会科学 社会学 图书正版


  • 【最佳女士香水】金桂奖CS宇宙的猜想地球的思念香水女士持久小众


  • 董明珠传 独立女性奋斗范本自传 精装 了解一个欠一身债 从零做到霸道总裁的董明珠是怎么做到的董明珠做人做事的方式方法 博库网


  • 生活给你的一定是你能承受的正版适合女性女人读的看的励志正能量成功提升自己的书高情商治愈系提高人生哲理修心书籍畅销书排行榜


热门标签

回到顶部