小轩窗

  1. 首页
  2. 养生食谱

模特绝密瘦身食谱 10天让你爆瘦20斤

阅读:272

   总想在吃吃喝喝间瘦下来,没有运动瘦身的决心,那就请你拥有“吃得差一点”的毅力。现在就来告诉你模特们的绝密瘦身食谱,10天能让你爆瘦20斤!

  第1天至第4天

  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

  第4天至第7天

  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

  第8天至第10天

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦!),再选择下列任何一款食物:

  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。

相关文章

  • 按摩or刺激脚底20分钟 一月能掉10斤

      脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪,还可以调节内分泌。让你瘦身同时,精神百倍,尽显年轻活力! 敲击脚底   1、敲击脚底   每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。   方法:   以脚掌为中心,有节奏的进

  • 日本豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤

      日本女性一般很少有人发胖,身材都很娇小,这都她们平时的饮食习惯有着密不可分的关系,因为日本地处于沿海地海,平时的饮食海产比较多,但是还有一个非常关键的部分是,日本女性很爱吃豆腐,豆腐在日本是非常受欢迎的食物,下面我们就来看看豆腐减肥食谱吧。   1.日本豆腐协会将豆腐的美容效果彻底解析   为何要以豆腐为瘦身餐主食材?理由来自大豆含有各式各样且丰富的美容成分。其不容小觑的美容实力包含了:&ld

  • 豆腐减肥食谱 这样吃1月狂甩20斤

      日本女性一般很少有人发胖,身材都很娇小,这和她们平时的饮食习惯有着密不可分的关系,因为日本地处于沿海,平时的饮食海产比较多,但是还有一个非常关键的部分就是日本女性很爱吃豆腐,豆腐在日本是非常受欢迎的食物,下面我们就来看看她们的豆腐减肥食谱吧   1、日本豆腐协会将豆腐的美容效果彻底解析!   为何要以豆腐为瘦身餐主食材?!理由来自大豆含有各式各样且丰富的美容成分。其不容小觑的美容实力包

  • 减肥食谱一周计划 轻松减掉20斤

      现在的人们都追求好的身材,不想是个胖子,所以经常会问减肥吃什么好?减肥好方法有哪些?如何成为一个拥有苗条身材的瘦子呢,哈哈,今天小编就带领大家去了解一下关于减肥食谱一周计划方面的知识,帮你轻松减肥。   减肥的方法有很多种,我们可以选择制定一个饮食计划来进行减肥。下面小编就为大家制订了一周的饮食食谱。     周一食谱   主料   菠萝半个、橙子半个、苹果1个、柠檬3片、冰糖适量、蜂蜜适量。

  • 妇科大夫绝密私授的20岁美颜养成计

      编者按:最近网上很火爆的“不老仙妈”“不老仙妻”这些“逆生长”大龄妇女不知羡煞多少“黄脸婆”。而对于普通老百姓来说,我们没钱打针拉皮、也买不起高档化妆品,难道就不能做“不老妖精”了?NO!下面就来看看35岁妇科女医生的平民养颜计,教你女人如何“长生不老&rdquo

  • 减肥食谱 一周狂减10斤食谱

      有人认为减肥很痛苦,又要节食又要运动,其实想减肥运动是必不可少了节食就不必了,我们也能边吃边减肥,小编今天帮大家设计一款让你吃一星期就会瘦下来的减肥食谱,健康减肥食谱有很多一起来看文章吧。   减肥食谱   Day 1~4   午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。   瘦身汤1~2碗(可以是猪

  • 山楂健康减肥食谱 月瘦10斤

      冬季一来,爱零食的女习惯们便会会不知不觉吃好多东西。这恐怕会让肥肉又找上女性。冬季吃什么好呢?山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。   山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉另外,还可以

  • 10天急瘦7斤的午餐食谱

       以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤。   第1天至第3天 低热量美味的沙拉   午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。   瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1

你可能感兴趣

  • 七天挑战瘦20斤!美体模特空姐内部专用!悄悄变女神!


  • 酵素 正在风行全球的抗衰老革命 江晃荣著 激发细胞活性让你由内而外焕然一新 排毒养颜紧致肌肤美白淡斑减肥瘦身改善失眠


  • 豆腐猫砂40斤20斤10斤特价除臭猫咪用品猫砂清仓大包无尘猫沙绿茶


  • 泡沫箱快递专用大号水果保鲜箱加厚保温快递箱10斤20斤30斤40斤装


  • 泡酒玻璃瓶带龙头10斤20斤5斤加厚泡酒罐家用密封泡酒坛专用酒瓶


  • 猫砂豆腐猫砂除臭无尘混合膨润土猫沙包邮10公斤20斤20公斤猫砂


  • 泡酒玻璃瓶带龙头家用酵素桶酿酒容器10斤20斤密封罐酒坛泡菜坛子


  • 雅顿狗粮通用10斤40斤泰迪金毛萨摩耶小型大型幼犬离乳期奶糕20kg


  • 赫源猫砂包邮10公斤膨润土原味薰衣草水溶10KG除臭结团猫沙20斤


  • 膨润土猫砂包邮20公斤除臭结团猫沙低尘混合狗砂20斤10kg猫咪用品


热门标签

回到顶部