编者按：最近网上很火爆的“不老仙妈”“不老仙妻”这些“逆生长”大龄妇女不知羡煞多少“黄脸婆”。而对于普通老百姓来说，我们没钱打针拉皮、也买不起高档化妆品，难道就不能做“不老妖精”了?NO!下面就来看看35岁妇科女医生的平民养颜计，教你女人如何“长生不老”!

　　如果一位扎着马尾辫，穿着运动服，身材凹凸有致，肌肤晶莹剔透，活脱脱就像一位青青靓丽的女大学生，说自己已经三十多岁了，孩子都在上小学了，你会信吗?不是亲眼见过我也不会信滴!>>>女人抗衰老 6种仙丹少不了

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　　而秦姐就是这样一位妙人，用现在网上的话说就是“不老仙妈”。秦姐可是我们小区有名的大美人，现在在一家医院当妇科医生，今年已经35岁了，不过对于不熟悉她的人，第一眼见到她都会以为她才二十多岁。

　　秦姐说：你有炎症吗?痛经吗?。。。没有?那你离不老传说就不远了。>>>中医教你按6个养生宝穴 让衰老不来找你

　　每次有人问秦姐，你到底是如何保养的啊，女人如何美颜，说说看有什么秘诀呗?哈哈，每当此时，秦姐都神秘的朝对方笑了笑，说，我能有啥秘诀啊，如果非要说什么秘诀的话，那就是坚持对女人“后花园”的呵护吧。何为“后花园”?在女人脐下三寸之地就是我们美丽的后花园，也就是卵巢了。问问自己：它有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，这是用多少化妆品都没有用滴。

　　既然“后花园”对女人如此重要，那我们又该如何呵护啦?秦姐说，其实这个也不是很难的，最重要的是坚持。下面就来说说女人内调外养美颜经吧。

　　一、女人必须坚持“不能让自己受冷”，长期受冷易早衰

　　作为一个女人，你得清楚的认识到“女人是很脆弱的”。冷是女人麻烦的根源，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年轻女人再怎么长痘痘还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。>>>女人7种抗衰老葆青春秘方

　　说了这么多，就是要大家不要做什么“冷美人”啦，而应该多吃肉，生姜、红枣、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西;而像银耳、柠檬、笋这些性寒的这些东东就不要在月经期间吃了;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

　　二、女人还要调节激素、延长月经周期，赶走色斑延缓衰老

　　说起女人其实挺可怜，第一次月经到绝经就只有400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本结束了，到时只能尽力做一个优雅的老太太。所以，女人一定要注意适当延长月经周期。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色就比较红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，如果你去医院体检时，你会发现那些来治疗妇女病的女人，脸色几乎都是灰黄满脸色斑。>>>30岁女人抗衰老的方法

　　所以，对于女人来说一定要多食天然的激素。比较好的天然激素有大豆、石榴、当归、雪蛤、蜂王浆……其中我们比较常见的就是大豆了，大豆中含有大豆异黄酮，它具有双向调节雌激素的作用，适当延长月经周期。据调查，日本女性的绝经期比西方女性晚，就是因为大量服用大豆的结果。

　　不过这里不得不提醒大家，也不是说月经周期越长越好，也有可能是因为生殖器有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，也会早衰滴。

　　三、女人要涵养自己的水源，滋阴才能水灵灵

　　不都说女人是水做的吗，脸蛋儿要水灵，眼睛要水汪汪。不过我们这里所说的养水可不是真的水啊，从中医的角度来说就是“养阴”。女人长痘痘不是阳气太盛，而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。那水能灭火，难道就多喝水?当然不是，水喝多了也是会中毒滴，肾会负担不了，眼皮会肿。

　　而我们日常生活中有很多火气过重的东东，比如五味过重。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。这些味道极其重的食物会损耗我们的水源!还有心情不宁静平和，愤怒、压抑、悲哀、狂喜等也会损伤我们的“水源”。所以我们平时应该注意多食用一些养阴的东东。其实养阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾，也可以在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。燕窝，非常滋阴。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。雪蛤又叫林蛙油，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似。如果一星期吃一次，少量激素是好的。另外还有很多滋阴的：银耳、阿胶、玉竹、冰糖、西洋参、老鸭、百合、莲子等。>>>抗衰老食谱 助你留住美丽容颜

　　话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，说以我们最好养成心静平和的心态，平时多吃一些清淡的食物。

　　上面已经说了几点了，今天就暂且说到这里。其实女人如何美容养颜大家或多或少都知道一些，但为什么就没有几个能真正成为“不老妖精”啦?关键是人们虽然知道了，但很少有人实施，即使实施了，也很少有人坚持。自然，“不老妖精”就慢慢成为了一种神话。希望想要成为“不老妖精”的女性同胞们，一定要坚持，在坚持。

　　五个信号告诉你如何判断自己正走向衰老

　　除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗?

　　肠道——不洁

　　你没有想到­这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方­的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。>>>不让青春流逝 女人抗衰老秘方

　　食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。

　　脊椎——驼背

　　35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

　　调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

　　食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳。

　　牙齿——兔子的门牙

　　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　　最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。

　　鼻子——匹诺曹效应

　　鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。

　　40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

　　头发——越来越稀疏

　　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

　　食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。

　　结语：衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。