减肥,如今似乎成为一种时尚。无论胖妹还是瘦妹,总能从她们的口出听到关于减肥的字眼。时下这么多的减肥方法,减肥产品,到底哪些是最有实效性的呢?今天小编就为大家介绍一套快速减肥食谱,让你在7日内闪电瘦下来。
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七日超猛瘦身餐秘密武器
高纤饼干: 碱性饼干可以综合胃酸,并且达到饱足感,但若能改为含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻饼干,效果会更好!
薏仁:薏仁不但热量低,含有丰富的营养素,以及特有的利尿效果,有助排除体内的废弃物,还可以顺便美白。
蒟蒻:热量极低且含有丰富的膳食纤维,增加饱足感,还能增加肠胃蠕动避免便秘。
苹果:「一天一苹果,疾病远离我」,苹果是所有养生专家最赞赏的水果,含有丰富的维生素外,果胶质丰富,有助于减肥。
七日超猛瘦身餐配合事项
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1.必须每日喝水3000cc.。
2.精神差、无力时可喝鸡精一瓶或是含颗酸梅(避免糖分高的)。
3.嘴馋可吃海苔。
4.不可同时合并减肥药物。
5.实施完七日减肥餐后隔周,每天摄取热量不能超过1400卡。
7日超猛瘦身餐食谱
第一日(约600大卡)
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早餐:脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片
午餐:糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗
晚餐:蕃茄汁一杯(罐装可)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片
第二日(约600大卡)
早餐:无糖豆浆200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片
午餐:绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片
晚餐:白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片
第三日(约600大卡)
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早餐:脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片
午餐:抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片
晚餐:绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片
第四日(约600大卡)
早餐:健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片
午餐:无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片
晚餐:柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片
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第五日(约600大卡)
早餐:茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片
午餐:关东煮油豆腐2~3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片
晚餐:贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭
第六日(约600大卡)
早餐:木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片
午餐:茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片
晚餐:脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片
第七日(约600大卡)
早餐:脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个
午餐:苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片
晚餐:香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片