人体需要各种各样的维生素。女性朋友需要维生素C、维生素E等来保持健康的肌肤和曼妙的体型。这些维生素需要我们从日常的生活饮食中来摄取，这里为大家提供一些粥的食方。

　　小米蛋奶粥

　　材料 小米100克，牛奶300克，鸡蛋2个。

　　调料 白糖适量

　　做法

　　1小米淘洗干净，用清水浸泡片刻，沥水备用。

　　2锅内加入适量水，加入小米，先用大火煮至小米开花，加入牛奶继续煮至米粒松软烂透。

　　3鸡蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　猪血鱼片粥

　　材料 猪血，草鱼肉，大米各100克，干贝15克。

　　调料 姜丝，料酒，酱油，盐，胡椒粉各适量。

　　做法

　　1猪血洗净，切成小方块;草鱼肉冲洗干净，切成薄片，放入碗中，加入料酒，酱油，酱丝拌匀;干贝用温水浸软切碎;大米淘洗干净。

　　2取锅放入清水，大米，干贝，熬煮至粥成时，加入猪血。草鱼片，待完全煮熟时加入盐，胡椒粉拌匀即可。

　　葡萄干粥

　　材料 大米100克，葡萄干50克。

　　调料 白糖适量

　　做法

　　1将葡萄干拣去杂质，用清水略泡，冲洗干净;大米淘洗干净，用清水浸泡片刻，捞出，沥干水分。

　　2锅内加入适量水，倒入葡萄干，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味，再稍焖片刻即可。

　　海味疏果粥

　　材料 大米，蜜桃各100克，黄瓜，苹果各200克，虾仁30克。

　　调料 奶油，盐，白糖各适量。

　　做法

　　1将蜜桃，苹果洗净，去核，切成丁;黄瓜洗净，切成丁;虾仁去沙线洗净，备用。

　　2大米洗净，用清水浸泡片刻，放入锅中，加水，用大火煮沸后改用小火慢煮成稀粥;将其余材料全部放入锅中，煮至虾仁熟透，加入奶油，盐，白糖调味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥

　　材料 芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　调料 盐适量

　　做法

　　1芹菜洗净切末;牛肉洗净放入碗中入笼蒸熟，取出切成末。

　　2芹菜与大米放入锅内，加适量水，先以大火煮成稀粥，再转小火熬至粘稠。

　　3待粥熟时加入熟牛肉和少许盐，稍煮即成。

　　花生红枣粥

　　材料 耨米200克，花生仁100克，红枣50克。

　　调料 红糖适量。

　　做法

　　1糯米淘洗干净，放清水中浸泡2小时;花生仁红枣分别洗净待用。

　　2将花生仁入沸水煮烂，然后加入洗净的糯米，用大火煮沸。

　　3锅中加入红枣，改用小火煮成粥，食用时加入红糖调匀即可。

　　木耳红枣粥

　　材料 大米100克，水发黑木耳15克，红枣8颗。

　　调料 冰糖适量。

　　做法

　　1将大米洗净，用清水浸泡片刻，捞出沥水;黑木耳洗净，撕成小朵;红枣洗净去核备用。

　　2锅中加入适量水，将大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，红枣，改用小火熬煮约45分钟，成粥后，加入冰糖调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　银耳樱桃粥

　　材料 水发银耳，大米各50克，罐头樱桃30克。

　　调料 桂花糖，冰糖各适量。

　　做法

　　1大米淘洗干净;银耳洗净去蒂;樱桃切碎。

　　2将大米放入锅内，加入适量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分钟。

　　3加入樱桃，桂花糖调味，煮沸后即成。