健康对于每个人来说都是一笔珍贵的财富，每个人都希望能够拥有健康的身体。当然除了现代的一些健身方法，古代人十分重视养生，也总结除了一些十分有效的养生推拿小妙招，对于不同的身体情况都可起到缓解的作用，没事的时候不妨常练习让你健康更长寿哦。
推拿作为以人疗人的方法，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。适用于老年、青年、儿童、妇女的治疗方式，副作用少，应用范围广泛，也可作为一种普遍应用的自我保健方法。
推拿一般手法
按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压
推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
拿：就是用手捏住皮肤、肌肉或盘膜，慢慢抬起，随后又慢慢放下。
揉：用手指在皮肤或关键穴位上进行旋，慢慢活动。
掐：用手指使劲压穴位。
点：用单指使劲点按穴位。
叩：用手掌轻轻击打躯体和穴位。
叩攒竹
用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眼眉内侧凹陷处)，每穴十五至二十次，用力以微感不适为度。该法具有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。该法对保护视力极有好处。
点睛明
以双手食指分别点按双侧睛明穴(眼角内上方0.1寸)15~30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。
按太阳
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。
摩鼻背
用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧，至局部发热，有助于鼻部通气，预防感冒。
干洗面
双手手指并拢，由额向下洗脸二十至三十次，具有醒脑、降压、美容的作用。
梳头
两手指尖接触头皮，从前额到枕后、从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度，有醒目、止痛、降血压的作用。
鸣天鼓
双手掌心紧按两耳孔，双手中指轻击后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响十次，最后双手食指插入耳孔内转动三次，再突然放开。这样算一次，共做三至五次，具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
揉胸脯
以双手手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺时针、逆时针各揉十次，具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。
抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各十次，有松肩、去疲劳作用。
苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复十次，具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。
豁胸廓
双手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10~15次，具有开胸顺气、止咳止喘作用。
舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉十次，具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
分阴阳
以肚脐为中心，双手虎口相对，平置于脐眼左右，然后向内、向外揉抚，共十次，具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
揉环跳
取坐位或站位，左手拇指指端揉左侧环跳穴(股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处)，再用右手拇指指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各十次，具有通经活络、壮筋强足的作用。
清天河水
蘸滑石粉，医者以手自患儿掌后腕横纹中点至肘窝止，呈单方向推100～200次。
推三关
医者以手于患者前臂外侧缘，自腕横纹推向肘，推200～300次。
推脊
医者于患儿后正中线上，自上而下在脊柱上直推100～300次。
捏大椎
医者捏患儿大椎穴5～10次，以出痧为宜。
中医推拿的禁忌
凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。
凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。
凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。
凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。
由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;
妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;
患者饥饿时及剧烈运动后，推拿时需防止晕倒。
结语：其实，简单来说，推拿就是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。大家在家里也可以自己给自己做个简单的推拿，促进经脉活络，但是要切记中医推拿的禁忌哦。
