现在的生活压力很大，由于每天工作压力也大，女人们就很容易出现腰疼症状，其实这些都是和自己的生活习惯有关。虽说腰疼不算什么大病，但是真正疼的时候就会让你受不了。那么如何才能缓解腰疼呢?今天小编就给大家带来如何缓解女人腰疼的中医养生方法，即按摩穴位可以缓解腰疼，相信大家一定迫不及待了吧。

　　按摩5穴位缓解女人腰疼

　　很多女人都经历过腰酸背痛等身体不舒服的症状，因为女人天生爱美丽，有时候爱穿高跟鞋，穿低腰裤，再加上“大姨妈”来的那几天，认为腰疼不算什么，但是疼起来的时候，又是忍受不了。如何能缓解女人腰疼的毛病呢?今天就来听小编说说吧。

　　1、揉命门穴

　　命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

　　2、揉肾俞穴

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

　　3、揉腰阳关穴

　　腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处的位置，大约是与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

　　5、拿委中穴

　　委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

　　6、捶腰阳关穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

　　7、旋转腰臀

　　两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

　　8、捶腰骶

　　以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

　　9、擦腰

　　搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

　　缓解腰痛的4个小妙招

　　1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　2、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。

　　3、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

　　4、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

　　女人腰疼的8大原因

　　无论是青春期少女还是中老年女性，都可能遭遇腰疼困扰。女性腰疼，除了腰部不适外，还可能是自身生理问题或是疾病预兆。

　　相同年龄层，女性腰疼的发病率基本都均高于男性，女性因月经、孕育、哺乳和分娩等生理特点极其容易引发腰疼。女人腰疼，有时候并不仅仅是腰部原因引起的。引起女性腰疼的8大元凶，你知道几个?

　　1、长期穿高跟鞋

　　长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。

　　扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

　　2、腰肌劳损

　　身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

　　3、外感

　　因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。

　　4、生殖泌尿系统感染

　　由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。

　　此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。

　　5、内伤

　　因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

　　6、腰椎间盘突出

　　该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

　　7、慢性盆腔炎

　　该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。

　　腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。

　　8、子宫位置异常

　　正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。

　　子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

　　结语：听了小编的以上讲解，爱美丽的女人是不是受益匪浅啊?相信大家只要看了小编的文章，相信肯定多多少少有所收获的。女人没有不爱美的。对于特别爱美的女人，一定要注意生活中的细节，保持每天生活卫生，这样才能使自己的腰疼走向健康。