一、红枣和生姜

　　大枣生姜汤

　　用料：大枣500克，生姜120克。

　　制法用法：将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖熟，吃大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后吃均可。数次煮后枣汤渐甜，每次服此汤更好。

　　姜枣红糖水

　　用料：干姜10克、大枣30克、红糖35克。

　　制作： 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　功效： 温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　红枣20个，黑木耳15克，一起煎汤食用，每日1次，连服1周，适用于月经过多，子宫出血，痔疮出血等病症。

　　益母草大枣汤：大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症 。

　　羊肉生姜当归汤：当归，生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延，量少，腹冷痛等症。

　　二、豆类

　　黑豆炒后研末，每次取黑豆粉30克与苏木12克，加水适量，用小火煎沸，加红糖调味后服用，可治月经不顺。

　　红豆25克，粳米30克，清水洗净，水煮成粥，加麦芽糖1匙，调味后服用。可治疗闭经、痛经。

　　黄豆50克（炒熟研末），苏木12克，加水一起煎，用红糖调味后服用。对月经不调、经来腹痛有效。

　　三、鸡蛋

　　益母草鸡蛋汤：鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

　　鸡蛋2个，黑豆60克，米酒120克，先将黑豆，鸡蛋加水煮熟，剥去蛋壳后，再煮片刻，冲入米酒，吃蛋喝汤，每日1剂。用于肝肾不足月经患者。

　　九大饮食禁忌

　　不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。

　　一：不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　二：多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　三：摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　四：定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　六：避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。