胸前丰满的女人们招摇过市，而胸部小小的却不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V领长裙？为什么有时候胸部没有丰满，反而多了赘肉？难道等第二年，还要继续这样令人不满的状况吗？

　　今天你可以大饱口福了，重点是它们还有丰胸的功效哦。

　　美乳需要营养

　　除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是胸部丰满坚挺的基础。发育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定胸部的大小。但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，营养匮乏了，当然胸部也会跟着缩水。所以要想有丰满坚挺的胸部，就一定要先从营养的补充入手。

　　如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。不过虽然健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类。请记住维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。还有蛋白质和脂肪能增进胸部海绵体膨胀，也有很好的丰胸功效。

　　丰胸食谱 美丽的玫瑰牛柳

　　用时：15分钟

　　用料：

　　橄榄油10ml、牛柳150克、洋葱50克、番茄酱20克、糖10克、白醋10克、盐2克、玫瑰1朵

　　热量约800千卡

　　做法：

　　牛柳切片放盆中，用糖、盐腌制10分钟备用。

　　锅中加橄榄油，炒熟洋葱圈装盘衬底。

　　将腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋葱圈上备用。

　　热锅再放入少许油，用番茄沙司、醋、柠檬汁和糖、盐调制成味汁，出锅浇在牛柳上。

　　玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周围即可。

　　营养指南

　　这道菜肴不但秀色可餐，口感丰富鲜美，更含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌，有助于胸部脂肪细胞吸收营养，也对养血生肌、美化肌肤、健美身材大有帮助。

　　不只是牛柳，你可以挑一块好牛肉做成你爱吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉馅饼等。

　　玫瑰如果有最好，没有可以选择不放。

　　丰胸食谱 美味的虾仁鸡蛋羹

　　用时：15分钟

　　用料：

　　鸡蛋2个、熟肉末20克、虾仁20克、木耳5克、小红辣椒5克、盐5克、香葱3克、芝麻油（香油）5克

　　热量约250千卡（1～2人份）

　　做法

　　将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎。

　　把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌。

　　将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。

　　蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。

　　营养指南

　　鸡蛋和芝麻油（植物油）是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。

　　其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸效果。

　　记住人一天吃两个鸡蛋就够了。

　　如果不喜欢吃肉末或者您吃素，完全可以不放。

　　辅助锻炼促进丰胸进程事半功倍

　　补充均衡营养的同时，也不要忘记加强胸部肌肉锻炼：如适当做些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等，会让你的丰胸进程事半功倍。所以每天5～10分钟的胸部锻炼会让你有惊喜的发现。