牙齿的健康直接关乎到人身体的健康状态。很多人不知道如何去正确的刷牙，刷牙的方式都是存在问题的。刷牙是我们每天都必须要做的一件事情，如果长期不刷牙牙齿会变成什么样子呢，下面就让我们看看刷牙的重要性。

　　一年不刷牙的人牙齿竟会变这样

　　根据美国牙齿协会网站的统计结果，多达30%的美国人刷牙不充分(意思是持续时间不够长)，23%的成年人在前一年中都有过至少两天没刷牙的经历。

　　“这种情况时有发生，尤其是年轻男性，”博士表示，他是纽约大学牙科学院龋齿病学的教授。“通常，他们在约会的时候才去刷牙，我并不支持这种行为。但是总的来说，不会有经常不刷牙的人。”

　　知道以上信息后，我们就会产生疑问：如果不刷牙，到底会出现什么情况呢?

　　一天：如果你24小时不刷牙，就会在牙齿表面形成一层薄薄的牙菌斑(牙齿表面富有细菌的具有粘性的沉积)。“在第一天不会有明显的损伤，但是这已经为牙齿损伤埋下了祸根，在第二天时就会出现口臭。”

　　一星期：“如果一个星期不刷牙，牙菌斑就会慢慢变厚，此时，就很可能有异味出现。在3-7天之间，就会慢慢出现牙龈炎。”实际上，牙龈甚至可能会出血。“如果你触碰牙龈，它就会变红;自此，牙龈就会经常疼痛。”

　　一个月：如果30天不刷牙，口腔中的细菌就会慢慢腐蚀你的牙齿。“不仅会出现牙龈通红的现象，而且如果你吃甜食的话，会很容易得龋齿。”当出现白斑的时候，就表明你的牙釉质脱钙了，这是牙齿变质的第一个症状。

　　一年：如果一个人365天都不刷牙，他的唾液(尤其常吃含糖量高的食物的情况下)也会导致龋齿，牙齿会出现牙洞，进一步加厚牙菌斑。然后就是牙龈，“尽管牙龈此时不会恶化，但是仍然发红肿胀，牙龈很生气啊，的确是很生气。”

　　但是，牙齿损伤的程度是因年龄而异的，人的机体是有自我保护能力的。“所以，当年轻人不刷牙时，他们要比老年人恢复得快。”“如果一个50岁的人不刷牙，尤其是当他生病了或者处在特护病房中时，他的牙齿很快就不牢固了，然后慢慢的腐蚀。”

　　5年：再一次强调，如果1800多天没有刷牙，你的牙齿会成为什么样，是和年龄有关的。“年轻人通常会伴有牙龈炎和龋齿病，”博士表示。“但是，对于身体抵抗力差的老年人来说，我从没见过一年不刷牙还不得齿龈病的，这些人的牙齿都已经松动了，更别说5年了。”

　　根据最基本的刷牙卫生学，强烈建议，使用含氟牙膏仔细地刷2分钟，并且每天至少刷一次，还强调，“如果你有齿龈病或者蛀牙，你就该每天刷两次”。

　　日常刷牙三大误区

　　错误一：刷牙太使劲

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

　　正确方法

　　刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

　　错误二：牙刷个儿太大

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

　　不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

　　正确方法

　　选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

　　选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。

　　错误三：冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

　　正确方法

　　牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。

　　刷牙要注意哪些误区

　　误区一：得了口腔溃疡，刷牙时一碰就疼，有时还出血，不刷为妙

　　口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则反倒影响溃疡愈合。可以选择稍微软一些的牙刷，尽量不要让刷毛接触溃疡部位。

　　误区二：牙齿松动、儿童换牙时期，不要频繁刷牙

　　换牙是正常现象，不需要额外注意，刷牙方法与成人一样。但是如果出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。

　　误区三：起床后刷完牙再吃饭

　　研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。

　　因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

　　误区四：刷牙时流血，不敢继续刷

　　牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆。

　　此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了。

　　误区五：新换牙刷时牙龈出血也不理

　　出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，建议使用软毛牙刷。一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软。

　　误区六：喜欢软的刷毛

　　如果刷毛过软，的确会存在刷不干净的情况，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。

　　刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周;无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;不建议使用刷毛过硬的牙刷。

　　结语：早晚刷牙是我们经常做的事情，保护牙齿健康，也就是保护身体健康。今天和各位朋友一起了解了一下关于牙齿健康方面的小常识，希望以上的内容能够帮助到各位朋友。祝大家都能健健康康。