便秘是一种比较常见的疾病，长期便秘的危害有很多，那么，你知道造成便秘的原因有哪些吗?便秘怎么调理比较好呢?下面一则新闻保证会让你觉得便秘真可怕，让我们一起往下看吧。

　　便秘40年肠子竟变成这样子

　　据报道，40岁的台湾林女士，从出生就饱受便秘困扰，且年纪愈大症状愈严重，泻药愈吃愈多，最近就医检查，才发现她的肠子异于常人，不仅比一般人曲折，而且也比一般人要长，医师以手术将肠道截弯取直，切除弯曲多余的乙状结肠50厘米，还林女士“顺畅”人生。

　　林女士的便秘病史，可以追溯到襁褓时期，她听妈妈讲，还抱在手上，排便就从来没有“顺畅”过，出社会后，一周解便一次成为惯例，即使尝试多纤食物，便秘仍未改善，且愈来愈严重。

　　为了能顺利排便长期吃泻药，直到公司例行健检，发现她肠壁比一般人厚，又有贫血现象，就医才查出困扰她多年的便秘真相，竟是肠道太长。

　　医院大肠直肠科主任指出，患者的肠子弯得“一塌糊涂”，大肠掉到直肠和子宫中间的凹陷处，已经快到肛门口的地方，九弯十八拐的路线，造成部分乙状结肠迂回曲折，粪便不容易通过，导致便秘。

　　主任表示，大肠直肠是消化道的末端，广义的大肠包括结肠和直肠末端，长约120厘米到140厘米，女性的骨盆腔较大，肠子如果又过长，就容易便秘。

　　主任施以手术，切除弯曲多余的乙状结肠50厘米，将肠道拉直。

　　医师发现，患者长期服用软便剂，大肠蠕动功能降低，而且肠子里已经出现一点一点的黑点，显示长期依赖药物刺激肠道，大肠黏膜细胞产生黑色素沉淀。

　　医师说，“便秘的定义包括：三天以上没有排便、上厕所时要非常出力、粪便过硬，或是排便完之后会有解不干净的感觉。”

　　主任提醒，便秘与饮食习惯、水份摄取、运动量是否足够等，有相当密切关系，维持良好生活习惯，藉由适当休息、放松与运动，达到减压效果，多补充蔬菜水果，促进肠胃蠕动，才能有效远离便秘。

　　导致便秘的因素

　　出现便秘的症状总是让人比较痛苦的，想要缓解便秘，首先要做的就是知道自身的便秘的原因是什么!

　　1、食用过于精细的食物

　　生活水平的提高，人们对于粗粮已经不怎么食用，反而食用过于精细的食物，由于自身膳食纤维摄入的不足，导致肠道不能及时受到刺激，从而肠道蠕动比较缓慢，这样就不易使体内的食物推到直肠。

　　粪便就开始在肠道内停留，时间一长，粪便由于没有过多的水分，而变得非常的干燥，当人体想要排便的时候就会比较吃力，这也就是所谓的便秘。

　　对于饮食的原因引起的便秘，想要缓解也是有办法的。只要改变自身的饮食习惯，不要食用过于精细的食物，多吃点粗粮。

　　因为粗粮中含有大量的膳食纤维，易促进肠胃蠕动，从而促进排便，这样人体就不会总是出现便秘的症状。

　　2、自身排便的动力不足

　　排便是需要一种动力，简单来说也就是排便过程需要用力，人在排便的时候需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，还需要膈肌、腹肌的配合，再用点力，这样才能使便便排出体外，但并非任何人群都能做到这一点，尤其是老年人、产妇、体弱多病的人群。

　　对于这些人群，它们自身的动力是比较弱的，即使有力气排便，但也会不会排的彻底，由于粪块残留在体内，长时间之后就会形成便秘。

　　这种原因导致便秘出现的常见人群是老年人，想要缓解因为这种原因导致便秘，最好的方法就是每天锻炼自身的腹部、肛门，这样就不会总是出现排便吃力的现象。

　　3、总是拖延排便时间

　　多数人都有这样的习惯，无论是自身想小便还是大便的时候，都喜欢憋着，能憋多久就憋多久，其实这样的习惯对自身健康有较大的危害，尤其是易产便秘的现象。

　　其实这种现象是拖便现象，也就是拖延排便的时间，这样易使粪便回到直肠，从而使直肠壁上的神经细胞对粪便返回直肠内的压力感受反应变得很迟钝，粪便就是会一直停留在直肠内。

　　之后就不会再有想要排便的感觉，如果过段时间再想要排便，估计在排便的时候就会比较吃力，因为便秘已经形成了。

　　对于这种原因导致的便秘，也是有解决的方法，就是自身想要排便的时候不要总是拖延时间，应该在第一时间去卫生间进行排便。

　　或者自身养成定时排便的时间，每天早上起床后，喝杯水，然后进行排便是最好的。如果暂时不能早上排便，可以养成这样的排便习惯。

　　4、精神因素

　　自身的精神状态也会使健康出现异常，而便秘的出现就是如此。如果自身总是出现精神受刺激、恐慌、情绪紧张等，这时要注意了。

　　因为以上的情绪变化会使自身的而压力增大，从而使便意消失，这样就会使便秘产生。

　　除了以上的原因会导致便秘产生之外，还有其他的因素，而这些因素较为常见，但同时也是人们忽视的，如内分泌紊乱、维生素的缺乏等。

　　5、过量补钙

　　现代人养生的意识不断加强，对于身体保健是比较注重的，尤其是中老年人。中老年人常见的疾病是骨骼类疾病，所以他们会长时间服用含钙的保健品。

　　虽说这种钙对人体有一定的保健作用，但过量的补钙易使人体出现异常，尤其会引起便秘的出现。

　　因为一般含钙的保健品含量是比较高的，其钙剂中有一种钙叫做碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。

　　想要缓解因为这种原因而导致的便秘，最好暂停服用这种钙，应该以饮食的方式摄入钙物质。

　　腹部“薄荷毛巾热敷法”，有助缓解便秘

　　日本诊治大肠癌、大肠息肉的专科医师表示，所谓“薄荷毛巾热敷法”，是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里，再敷在腹部。肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一，可能造成身体一时之间排不出粪便。

　　所以为了改善开刀患者的肠道运作，医院往往会采用此方法为患者进行热敷。薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体内，有助于排出体内气体、促进肠胃运作，不论是对于哪一种类型的便秘都有效。

　　将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部，肠道神经受到温热的刺激，会产生相乘效果。通过实验得知泡过薄荷的热敷巾，比只泡热水的热敷巾保温效果更持久，只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾，对于食欲不振，或没有办法好好运动的高龄便秘者来说，也是一个很好助排便方法。

　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于便秘的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助。便秘表面上看起来是小病，但其实它易导致人体患上肛肠类疾病。所以，想要缓解便秘的症状，最好找到自身便秘的原因，然后对症下药。