养生的方法很多，不过人们最为推崇的还是中医养生法，而刮痧是中医养生法中传统自然疗法之一，经常刮痧可以起到疏经活血等多种保健养生作用。今天咱们主要聊的内容就是关于刮痧的。那么，大家知道刮痧是怎么起到养生保健作用的吗?大家又知不知道冬季刮痧养生需要注意些什么，有没有什么技巧呢?别急，这些问题将会在下文中得到解答，下面咱们就一起往下看吧!

　　冬天一到，生病的人数明显会增加，而其中人数最多的就是感冒了，感冒患者最经常出现的一个症状就是流鼻涕。如果鼻子上经常挂着一抹鼻涕，这样患者难受，别人看了也不好看。于是很多人都会选择中医中的刮痧来治疗感冒。中医刮痧作用强大，除了养生保健，还能治疗一些小疾病。那么，冬天刮痧保健预防疾病都有哪些技巧可言呢?下面就让小编带着大家一起来看看冬天刮痧的小技巧吧!

　　中医刮痧作为我国传统的一种治疗疾病的手段，和推拿按摩、中医中医针灸一样有着非常好的治病效果。冬天咋i身体上刮一刮，不仅能够排出身体内的“毒气”，还可以舒筋活络、提高身体免疫力。

　　通常，出现感冒、发烧等症，可以刮刮背部，也就是正中间的督脉加上两边的太阳膀胱经。因为所有脏腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以，刮背部，也可以调整各个脏腑，让体内的“毒气”排出。而其他的部位，则是有针对性地刮痧，比如咽喉肿痛，可在颈前部中间刮痧。不过，无论是哪个地方都需选择肌肉有一定厚度，不可刮皮薄骨头硬的部位。

　　刮痧历史悠久，流传至今已经有好几千年的历史了，而且也被越来越多的人所认可。刮痧可以起到疏经活血、益气养血以及提高人体免疫力等多种保健养生作用。刮痧排毒主要是通过针对特定部位进行刮痧来打通脾经胃经，使脾胃能够恢复正常运转，从而促进我们人体多雨的营养以及湿毒代谢出去。下面是小编搜集的一些老中医告诉我们的一些刮痧的注意事项及刮痧的手法。

　　冬季刮痧养生

　　冬季养生，中医有很多方法，刮痧就是其中之一。冬季气温骤降，不少人爱上了刮痧，感觉这样能让自己更暖和，手脚也不那么凉了。

　　刮头部，提神醒脑

　　中医认为：“头为诸阳之会。”头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。

　　给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。

　　刮颈肩，活血舒筋

　　颈肩酸痛大多数是因为颈肩部气血瘀滞从而导致的。而刮痧可以起到舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松下来，从而消除颈肩部的不适的作用。

　　刮颈肩的常用方法有2种

　　直线刮法

　　沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次;

　　弧线刮法

　　沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。

　　刮两肋，疏肝解郁

　　肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗;反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。　

　　由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

　　刮腹部，减小肚子

　　腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。

　　刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。

　　刮脚底，缓解失眠

　　脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。

　　给脚部刮痧，可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，等刮热后再用刮痧板重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴。

　　刮痧小道具

　　刮痧板、润滑剂

　　刮痧主要是大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘圆滑的小道具，如果没有专门的刮痧板，瓷汤匙也可以，千万要避免肌肤表面摩擦受损。

　　刮痧排毒时间

　　早上：早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

　　晚上：刮痧时，从脚踩往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

　　刮痧的小建议

　　1、刮的力道一定要轻柔缓慢平均，刮痧之前，为了防止划破皮肤，一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌肤表面过度摩擦而受伤。

　　2、刮痧能让肌肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过皮而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解。

　　因此，刮步时最好深呼吸，刮痧后最好缓缓喝500ml约30~45度的加盐的盐水，效果更好。

　　刮痧后注意

　　刮出痧后30分钟内忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧斑为准。

　　刮出痧后，最好饮一杯温开水(以淡糖或盐水为佳)，并休息15-20分钟。

　　糖尿病人伤口不易愈合，慎用刮痧皮肤有开放性伤口不宜刮孕妇下腹部、腰骶部不宜刮有血液系统疾病或皮肤易出血者最好不要刮刮痧后可以喝一杯温水，帮助新陈代谢，不要吹风受寒、避免流汗。

　　刮痧13大注意事项

　　1.刮痧时要背风，不能直接吹风。

　　2.刮痧后最好喝杯温开水，因为刮痧会消耗掉体内的一部分水分，喝些温水不仅能够补充水分，还能促进新陈代谢，利于排毒。

　　3.刮痧后3小时内不能洗澡，因为刮痧时毛孔张开，此时洗澡易使风寒湿邪入侵体内。

　　4.刮痧后1至2天内，如刮拭部位出现疼痛、痒、虫行感、冒冷/热气或皮肤表面出现风疹样变化等现象，均为正常。如较长时间还有这些异感，最好咨询医生。

　　5.如用于美容时，可用具有润肤紧肤作用的刮痧油或膏，手法要轻不宜重。

　　6.刮拭第七颈椎(大椎穴)时，手法宜轻不宜重。

　　7.正处于妊娠和月经期的妇女不宜刮痧，有危重病症、出血倾向疾病或年老体弱者也不宜应用刮痧疗法。

　　8.皮肤病患者不宜刮痧，尤其是溃疡、严重过敏、痣瘤或皮下有不明原因包块和新鲜伤口者。

　　9.保健刮痧和头部刮痧可不用介质，隔衣刮，手法宜轻。给小儿刮痧手法宜轻，隔衣刮。

　　10.空腹、过度疲劳、低血糖、过度虚弱和神经紧张患者忌刮;低血压、特别怕痛的患者轻刮。

　　11.再次刮痧时间需待上次痧疹消退(如5至7天左右)后再进行。

　　12.经过正确的刮痧治疗数次后，若病情没有减轻或反而加重，应去医院做进一步检查，并改用其他方法治疗。

　　13.需要特别注意的是，刮痧也和针灸一样，有可能像晕针一样出现晕刮。如刮痧过程中有头晕、面色苍白，甚至心慌、出冷汗、四肢发冷、恶心欲吐等表现，一定要及时停止，立即就医。

　　中医详解怎样刮痧最能强体养生

　　中医详解怎样刮痧最能强体养生。刮痧是中医疗法中的一种，方便简单，疗效显著，能起到防病祛病、强体养生之功效。那么，适合刮痧的部位有哪些呢?刮痧时注意哪些事项呢?刮痧的顺序如何?

　　刮痧的部位

　　刮痧的部位一般有6处

　　1. 颈前喉结两侧的部位

　　2.颈后靠近项肌的地方

　　3.背部脊柱与肩胛骨之间的地方

　　4.两侧乳头上的前胸部位

　　5.上肢的肘弯内侧

　　6.下肢的腘窝部位

　　刮痧的顺序

　　刮痧的顺序，大多是由上到下，如颈部、背部、肘弯部、腘窝部;也可以由内向外刮，如前胸部。需要注意的是，刮时应取单一的方向，即每次都由上向下或由内向外，而不要来回地刮。如需刮几处时，当一处皮肤刮出深红色斑条后再另换一处皮肤。

　　刮痧条数

　　刮痧用汤匙、刮痧板等物品蘸水、油或其它介质，在人体的一定部位上拨刮，称为刮痧疗法。那么，刮多少下能起到强身养生的功效呢?专家认为，刮痧条数的多少应视具体情况而定，一般每处刮2-4条，每条长约2-3寸即可。

　　刮痧前、刮痧时注意哪些问题

　　刮痧前，先准备好汤匙一只，并在小碗里放些菜油(或麻油、清水等)。另外，准备好刮痧用具。

　　刮痧时，用汤匙或痧板蘸些油或水，在病人身体的一定部位的皮肤上拨刮一、二十次，刮痧直至出现深红色的斑条为止。

　　刮痧时，病人的体位可根据需要而定，一般有仰卧、俯卧、仰靠、俯靠等姿势。不论哪种体位，都要使病人感到舒适。

　　刮痧时，用力轻重要适中，不宜过重，以免病人感到疼痛或刮伤皮肤，甚至因不能忍受而发生意外。所以在刮痧时要随时询问病人的感觉，从而调节用力大小。

　　结语：以上就是关于冬季刮痧的一些相关内容介绍了，通过阅读这篇文章，大家应该都对冬季刮痧的小技巧、注意事项以及手法工具都有了比较全面的了解了吧?如果你也热爱养生，那么冬季就来试试刮痧养生法吧，冬季刮痧不仅能够排除我们体内的一些废物，还可以帮助我们保暖驱寒，提高抵抗力哦。