随着人们生活水平的日益提高，越来越多的人开始关注如何提高自己的生活质量。说道提高生活质量，自然与养生保健离不开，因为没有健康的身体，生活质量也没办法谈起。养生之中人们最为青睐的是中医养生，中医养生中有很多种养生方式，其中一种就是刮痧法。那么，冬天刮痧有什么好处呢?有没有什么注意事项的?久坐族可不可以通过刮痧养生呢?带着这些问题咱们一起来看一下吧!

　　其实很多人对于进补的了解不够，以为进步就是大鱼大肉，名贵药材吃进肚子。其实非也。冬天天气比较干燥，我们身体容易出现缺水的状况，如果这个时候只知道一味进补，可能起到适得其反的作用。然而，如果此时选择刮痧养生的话，倒是一个不错的注意，温和的刮痧养生法，不仅仅可以排毒，还相当于进补了呢。

　　刮痧的原理

　　刮痧的原理是将粘着在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出的废物从尿液排出。刮痧会加速血液循环，对心脏是很好的锻炼，作为防病来用，安全有效。

　　注意防风避寒

　　冬天风大，刮痧时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪入侵。刮完痧后应马上穿好衣服，不让刮痧的地方直接暴露在风中，如果天气寒冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往内沉，形成淤积，加重病情。

　　刮痧之前与刮完之后最好是喝一杯温开水，不过一定要记得不要马上洗冻水澡，避免风寒刺激人体进行“收引”，从而导致出现疼痛，疲乏等不适症状。

　　简单的保健刮痧法

　　在家刮痧，最方便的莫过于买把刮痧木梳，早晚各在头部刮拭30-50下，梳头式的几个动作就能疏通头部血液循环。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨学点简单的家中保健刮痧方法。

　　刮痧准备

　　刮痧最好用专门的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除头部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如没有用香油也可暂时替代。

　　刮痧步骤

　　1.头部

　　功效：促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。

　　顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。

　　2.颈肩部

　　功效：如果能够做到长期坚持的话，是可以起到清除机体代谢产物的作用，同时还能起到疏通经络、调整脏腑之功能，从而达到强身健体的目的。

　　顺序：取穴从风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴，从上至下依次刮拭。

　　3.四肢

　　功效：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，清除体内毒素。

　　顺序：取穴曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里，沿经脉循行方向刮拭。

　　久坐族如何保养身体

　　久坐伏案的办公族，往往难逃“职业病”的侵袭，而刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，办公一族不妨常刮以下五处，对解决“职业病”有立竿见影之效。

　　刮眼周，能明目

　　长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。

　　刮颈部，舒筋络

　　颈肩不适是伏案工作者的“通病”，可选择三条路线进行刮拭，分别从后发际中点刮向颈部大椎穴，从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部，经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态，感冒时刮一刮还有祛风解肌的效果。

　　刮胸膈，能理气

　　很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨，这个位置有“气之所会”——膻中穴，刺激此穴有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

　　刮腹部，通肠道

　　久坐会诱发便秘，长期便秘不但影响消化功能，还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

　　刮手脚，防冰凉

　　办公室女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要与机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理也可应用于双脚。

　　刮痧的注意事项

　　1.刮痧治疗和保健时若需要暴露患者皮肤，应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。若在冬季或暴露皮肤不便时，可隔一单衣进行刮法、揉法、点法、按法等手法进行保健。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹暴露皮肤之刮拭部位。

　　2.刮痧出痧后2小时以内忌洗凉水澡。

　　3.体弱年迈、儿童、特别紧张怕痛的患者宜用刮法之补法手法进行，宜轻手法刮拭或用按法、揉法、推法、擦法等手法。随时注意观察病人的面色表情及全身情况，以便及时发现和处理意外情况。

　　4.病情重、病灶深、但体质好或疼痛性疾病患者，刮痧宜用刮法之泻法或平补平泻法手法刮拭。病情轻、病灶浅、但体质较差的患者，宜用刮法之补法手法刮拭。冬季或天气寒冷时刮痧操作时间宜稍长，夏季或天气热时则刮痧操作时间宜缩短。

　　5.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔3～6天，以皮肤上痧退为标准。

　　6.肌肉丰满处(如背部、臀部、胸部、腹部、四肢)可用刮痧板的边(薄边、厚边均可)进行施术，如用刮法、边揉法等手法或用棱角进行点、按、推等手法。对一些关节处、手脚指部、头面部等肌肉较少、凹凸较多处宜用刮痧板棱角进行如点、按等手法

　　刮痧禁忌范围与慎用证

　　1.孕妇的腹部、腰骶部、妇女的乳头禁刮。

　　2.有出血倾向的疾病如白血病、血小板减少等需慎用刮法或只能用刮法之补法且用刮痧板厚边进行刮拭，不要求出痧，或用按、揉、推等手法但亦需轻手法。

　　3.皮肤高度过敏，皮肤病如皮肤上破损溃疡、疮的疮头，新鲜或未愈合的伤口，或外伤骨折处禁用刮痧手法。

　　4.久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎用刮法(或只能用轻手法保健刮拭)。

　　5.病人患有重度的心脏病出现心力衰竭者，肾脏病出现肾功能衰竭者，肝硬化腹水者的腹部，全身重度浮肿者，禁用刮痧。

　　6.大血管显现处禁用刮痧手法，可用棱角避开血管用点按轻手法。下肢静脉曲张、下肢浮肿的患者，刮拭方向应从下向上刮拭(用刮痧板厚边)，用轻手法。

　　7.眼睛、耳孔、鼻孔、舌、口唇五官处、前后二阴、肚脐(神阙穴)处禁用刮痧手法。

　　8.醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁用刮法，以免出现晕刮现象。

　　9.小儿囟门未合时，头颈部禁用刮痧手法。

　　10.对尿潴留患者的小腹部慎用刮痧之泻刮或平补平泻之手法，以轻力揉按推等手法为宜。

　　结语：以上就是关于刮痧养生法的一些相关内容的介绍了，如果您感兴趣的话，记得要收藏起来备用哦。如果您也是一个久坐族，那您更需要这样一种养生的方式了，只有对身体进行投资，身体才会给您大的收益的哦。另外提醒大家，如果进行刮痧养生，千万要记得它的一些注意事项哦!