中医在治疗各种各样样的疾病上有非常好的效果。近几年来，越来越多的爱美女士运用中医疗法来美容保健，包括针灸、刮痧、拔罐和推拿按摩等等。现在减肥的方法越来越多，刮痧瘦腿有效吗?这是很多人的疑问。下面，小编带大家来看看，中医刮痧瘦腿的一些步骤和注意事项吧。

　　瘦腿的方法多种多样，运动、饮食、药物、针灸、刮痧和推拿等等，各种各样，但是不是每一种方法都是适合的、有效的。很多人都有刮痧减肥的经历，现在也流行刮痧瘦腿了。但是很多朋友对刮痧瘦腿的方法运用有一定的误解，步骤不是很正确，一味的乱刮，所以导致刮痧瘦腿的效果不明显。也有人是不适合刮痧瘦腿的，刮痧瘦腿需要注意哪些方面的问题呢，我们来看看吧。

　　中医细说刮痧瘦腿法

　　小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。在众多减肥方法中，中医刮痧瘦腿越来越受到广大女生们的青睐。这种刮痧瘦腿方法，能够在最省成本的前提下，助你快速瘦腿成功，拥有让人羡慕的瘦直双腿。

　　不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。

　　首先来自我诊断一下自己的腿型

　　第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

　　第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　刮痧瘦腿步骤

　　1.首先清洗我们的双腿。

　　2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

　　3.将精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。

　　4.将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。

　　5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

　　6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

　　7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

　　8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

　　9.顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。

　　10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

　　刮痧在我们中国也是一门传统，一直应用于医学，想不到在瘦腿上也是有一手，看来我们中华民族所流传下来的国术都不可小觑。

　　刮痧瘦腿的最快秘诀

　　女人如何快速瘦大腿最有效呢?大腿相比于小腿来说，脂肪较多较软，用刮痧的方式来瘦大腿，可以说是最快最有效的瘦腿秘诀了。下面我们就来看看如何刮胆经来达到瘦腿效果，教你刮痧瘦腿的最快秘诀。

　　刮痧瘦腿方法有几种，下面教大家一种比较有效果的方法刮肝经。肝经主要是分布在大腿内侧的部分，也就是大腿根部到膝盖的附近，用刮痧板来刮这个区域，能非常有效的减掉大腿内侧的赘肉。

　　另外，可以在洗热水澡的时候，往大腿内侧根部的肝经区域多做按摩，这样瘦腿效果更加明显。顺着大腿往复式推揉，若不很疼痛的话，可以四指并拢然后用第二关节“刮推”，可以用沐浴露来润滑需要按摩的皮肤。

　　第一次刮大腿内侧的胆经区域，可能没什么感觉，效果也不那么明显。但之后在坚持刮2天左右就会觉得皮下组织稍有痛感，赘肉也开始变得松散，经络做出了反映，这就代表瘦腿开始有效果了，只要在坚持刮下去，在短时间内就有很明显的瘦腿成效。

　　此外，刮胆经不仅对瘦腿很有帮助，在刮上一段时间后，你还会发现自己精神会变得比较好，肝也得到了疏通和调整。刮胆经的方向是，从大腿根部往膝盖方向刮。

　　在刮大腿内侧胆经的时候，如果皮肤变青了属正常现象，若是刮出青紫色等，也就是所谓的“出痧”就是正常的现象。如果觉得刮的痛的话，可以用温热水的夹在两腿之间，因为热水可以扩张血管，加速血液循环，并且可以加速消退青紫，然后促进排毒。

　　另外，需要提醒大家的是，晚上十一点以后最好不要在刮痧胆经和按摩穴位了，会引起肝火太盛，难以入睡。

　　想要瘦大腿，不妨试试刮痧瘦腿方法，坚持这么做，轻松瘦出纤细腿部。

　　刮痧瘦腿应注意的事项

　　腿部刮痧可以达到很好的活跃经络、促进新陈代谢的效果。但是刮痧瘦腿要达到安全健康有效的标准需要注意的细节也很多。下面小编就来为大家盘点一下刮痧瘦腿应注意的事项有哪些吧!

　　1、涂点润滑油

　　在进行刮痧瘦腿之前，应该往腿上涂上一些具有润滑作用的油类，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，尤其是瘦身精油，瘦身精油不仅具有瘦身的效果，而且配合着刮痧，效果会更好。

　　2、刮完后将剩余的油擦干

　　在刮痧瘦腿结束后，一定要记得使用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净，这样不仅会让人体感觉舒服，而且不会影响美观，如果不弄干净，瘦身精油发挥作用，就会出现坑坑洼洼的情况。

　　3、刮完后喝杯水

　　在刮痧瘦腿结束后，应该及时地喝一杯水，尽快补充适量的水分，这样不仅能够为人体补充充足的水分，以免引起刮痧后出现的头晕疲劳，而且能够促进人体的新陈代谢，对于减肥与健康都是非常有利的。

　　4、刮完后上床睡觉

　　为了避免刮痧瘦腿后受凉，在刮完后最好不要碰凉水，最好也不要洗澡。其实刮痧最好在洗完澡后再进行，这样刮完就可以上床睡觉，不会出现受凉的情况。注意身体的健康也是非常重要的。

　　5、每天只需要刮痧一次

　　刮痧瘦腿每天只需要进行一次，且不说没有太多的时间，而且刮痧后会出现的头晕等症状还是少点好。

　　6、出现一些小紫点很正常

　　如果在刮完后发现身体出现一些小紫点，不要担心，这是非常正常的现象，过了几天就会恢复。

　　温馨提示：上述是刮痧瘦腿的有关注意事项，想要达到快速瘦腿的效果，一定要按照这些要求做，才能瘦的更健康!

　　快速刮痧瘦腿10个小建议

　　拥有一双修长美腿不管穿什么都会显出高贵优雅的气质。如果你在为自己的大象腿而烦恼，来试试刮痧瘦腿法!为了让大家快速收获瘦腿的效果，小编为大家提出10条瘦腿小建议，一起来看看吧!

　　1、在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建议使用瘦身精油，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合着刮痧，效果会更好。

　　2、每天坚持刮一次，只需要一次就可以了。

　　3、如果刮完后身上出现了小紫点，不害怕这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，不是每个人都会刮出来的。

　　4、如果出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

　　5、在女性经期前三天不要进行刮痧。

　　6、在刮完之后，记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。

　　7、刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。

　　8、小心刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。

　　9、加强效果：刮痧方法也可以瘦大腿，大腿也可以时行刮痧。在进行刮痧瘦腿后可以再做一会儿瘦腿瑜伽，或是像空中骑自行车的简单运动，效果也会更明显。

　　10、饮食注意：如果你不是要全身都减肥的话就没什么需要在饮食上注意的事情，只是需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一点的话，会更好。

　　温馨提示：中医刮痧不仅是很好的瘦腿方式，还能有效缓解腿部疲劳，是瘦腿不错的选择。但是刮痧瘦腿要想效果好，一定要禁忌以上10个刮痧瘦腿的建议哦!

　　结语：看完上面刮痧瘦腿的介绍，我们对刮痧瘦腿的方法认识更深了吧。只要找到适合自己的方法，按照正确的步骤进行，注意一些禁忌，饮食上加以控制，我们就会顺利告别大粗腿了。中医刮痧瘦腿的效果在所有减肥瘦腿的方法中是最安全有效的，我们一定要坚持下去。