视疲劳在我们生活中是非常常见的一种眼科疾病，并且许多人都是会出现视疲劳的。那视疲劳是怎么回事呢?又应该如何缓解视疲劳呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。

　　视疲劳的原因

　　为什么会出现视疲劳呢?相信许多都是不知道的。不过没关系，下面小编就来为大家解答一下视疲劳的原因哦。

　　1.屈光不正，包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。

　　2.眼镜佩戴不合适，如近视眼度数偏高、远视度数不够等。

　　3.如果患者两只眼睛的屈光度相差太大的话，则是容易出现视疲劳的，如一只眼近视200度，另一只眼近视600度。

　　4.隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

　　5.老年人由于调节力下降看近物不清。

　　6.眼科病，如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳。

　　7.如果我们过度用脑而导致脑力疲劳过度或者是写字事光线过强过过弱的话，则也是会出现视疲劳的。

　　缓解视疲劳

　　1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。

　　2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

　　3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

　　4、注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

　　5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　6、叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素，能有效的缓解视疲劳。

　　7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

　　8、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

　　9、全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。

　　治疗视疲劳偏方

　　1、枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。头、二汁相隔3～4小时服。

　　枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　2、黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。

　　黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　3、菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

　　不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。

　　4、银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。

　　每日1剂，连服10~15天。可补肝益肾，明目养神，其中鸡肝、枸杞子能够滋补肝肾，银耳能够益气，合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。

　　如何预防视疲劳

　　1、合适的环境光线

　　环境内光线不佳(太亮或太暗)，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。

　　国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准，基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。

　　普通民众如果无法确定光线亮度是否合适，可用护眼光度笔来做些检测。此外，对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源。

　　2、近距用眼姿势

　　近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。

　　乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。

　　看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。

　　3、近距用眼时间

　　除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

　　4、户外活动

　　多一些户外的活动或运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于视疲劳是怎么回事的一些原因以及如何缓解视疲劳的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道如何预防视疲劳了。因此，如果不想出现视疲劳情况的话，则要多多预防才行哦。