每个人都想长寿，可是怎样才能长寿、吃什么长寿呢?其实生活中长寿的方法有很多，只有身体健康了，那么就会更加长寿。现如今很多的疾病都比较重视自我的调节，我们可以坚持的按摩身体不同部位就可有效的治疗多种疾病，因此自己也就会远离疾病，越来越长寿。

　　想要长寿我们就要了解一些长寿的方法，这样才会活的久一些，专家认为，日常的高血压、高血脂、糖尿病等都可以通过自我疗法得到缓解，坚持做一些简单的身体动作，对恢复健康是很有用的。

　　夹身体各部位越久越长寿

　　一、赶走高血压

　　取穴：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。

　　功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

　　操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。

　　二、赶走糖尿病

　　取穴：在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴了。

　　功效：坚持每天按身体的然谷穴，会有一定的降糖作用，很好的抑制了糖尿病的病情，使得身体逐渐的康复，即便是没有生病的人坚持按这部位，也会对身体有好处的，不仅可以缓解疲劳，还可以让自己更加的长寿。

　　操作方法：每天晚上洗完脚，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。

　　三、赶走高血脂

　　取穴：将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。

　　功效：有降脂的功效。宁心安神、疏通经脉。

　　操作方法：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉5～10分钟，坚持一周。

　　四、赶走冠心病

　　取穴：离腕横纹三个手指的位置，此处就是内关穴。

　　功效：我们都知道内关穴是对心脏调节作用最强的一个穴位之一。常按身体这部位能够有强心、调节心律、缓解胸闷，以及治疗冠心病的作用，疾病赶走了，那么身体自然就会更加的长寿了。

　　操作方法：用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，能迅速止痛或调整心律。

　　五、赶走颈椎病

　　取穴：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。

　　功效：后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能够调颈椎、利眼目、正脊柱。

　　操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

　　六、赶走关节炎

　　取穴：在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。

　　功效：该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，长期拍打可以赶走关节炎。

　　操作方法：拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。

　　七、赶走便秘

　　取穴：在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。

　　功效：能够通肠道，治疗便秘。

　　操作方法：每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。

　　长寿的方法

　　1、做事认真负责

　　一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿。研究人员评估了人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点，发现做事关注细节、认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。

　　2、要有使命感

　　心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，有助于长寿。日本研究人员通过13年的监测发现，有强烈使命感的男人死于中风、心脏病的风险低于使命感低的人。美国某大学医学中心的研究也表明，生活中树立更大的目标，可有效降低患阿尔茨海默氏症的风险。

　　3、每天静心5分钟

　　对于大多数人来说，压力无从逃脱，但可以通过有效的方法控制。研究显示，压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况。

　　首先正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。

　　4、交对朋友

　　你应该感谢你的朋友，他们可以让你更长寿。澳大利亚一项研究发现，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是与有健康生活方式的人交朋友。因为研究表明，如果你有一个肥胖的朋友，那么你长胖的机会增加57%。

　　5、找到精神寄托

　　研究表明，经常参与义工活动或宗教仪式的人，往往比不爱参与的人更长寿。美国一项长达12年的研究显示，在65岁以上的人群中，那些每周参加义工活动超过1次的人，体内含有某种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。事实证明，积极投身于强大的社交网络中，让精神有所寄托，可以提高整体健康水平。

　　6、尝试原谅别人

　　放下怨恨有令人意想不到的健康好处。研究表明，愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。而原谅别人，可以减少焦虑，降低血压，让你呼吸得更加轻松畅快，而且这些好处会随着年龄的增长愈加明显。

　　7、睡眠是头等大事

　　研究证明，高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险，还能帮助你更快地康复。因此，睡眠是养生的第一大补，每个人都应该把睡眠当成头等大事。

　　专家建议，每晚应保证至少6小时睡眠时间。如果睡眠少于5小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题。

　　8、每天至少锻炼10分钟

　　研究证明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人平均寿命更长。规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险，还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷。

　　很多人抱怨没时间运动，其实每天只要抽空锻炼10分钟，累计每周锻炼2.5小时，也有很好的健身效果。

　　吃什么长寿

　　马齿苋：保护心脏

　　马齿苋在民间也叫长寿菜，它除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，也含有大量去甲肾上腺素和多量钾盐。

　　去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌、调节人体内糖代谢，具有降低血糖浓度、保持血糖稳定的作用;钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。

　　马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。

　　美科学家分析发现，马齿苋中富含一种被称为阿尔法亚麻酸的欧米伽-3脂肪酸，它有抑制男人人体内血清胆固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，这种保护心脏的有效物质，在马齿苋中的含量居各种绿色植物之首。

　　马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等多种对人体致病细菌也有抑制作用。

　　牛蒡：降脂清胆固醇

　　在日本，牛蒡被称为长寿菜。而在专家组织的人体试验中，这长寿菜的表现的确很突出。

　　喝牛蒡茶一个月，62%受试者的血清总胆固醇水平出现下降，52%受试者的血清甘油三酯水平下降。

　　裙带菜：防止血栓和心梗

　　裙带菜和海带是营养价值很高的菜，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。

　　在日本，裙带菜与海带一样，被称作长寿菜。原因是日本科学家对裙带菜的研究发现，其含有的昆布氨酸和褐藻酸有降低血压和防止动脉硬化的作用，还能降低人血液中的胆固醇。

　　而且裙带菜中含有一种叫藻聚糖的物质，不仅能降低胆固醇，还能防止血液凝固，从而能防止血栓形成，减少脑卒中和心肌梗塞的发生几率。

　　结语：以上这些就是针对怎样才能长寿的相关分析，希望大家能够牢记这些方法，并在日常生活中可以学着做下去，加强平时的体育锻炼，注重保暖，只有拥有强健的体魄，才能让我们远离疾病，才能活的越长久。