腹胀，往往会伴随着便秘的出现，相信许多人都有过这样的经历。那当腹胀便秘的时候，应该怎么办呢?腹胀便秘又应该怎么治疗呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　腹胀便秘怎么办

　　如果我们出现腹胀便秘的时候，则是非常难受的一件事情，所以要采取一些措施进行缓解。那腹胀便秘怎么办呢?

　　1、多吃粗粮蔬果，少吃辛辣刺激性食物

　　现代人往往由于吃的过分的精巧，造成便量非常少，所以就会产生便秘，鉴于此，一定要多吃一些粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　尽量少吃甚至是不吃辣的东西，家里做菜的时候需要少放一些油、盐以及味精。远离咖啡、酒等饮料。这样就可以有效的缓解便秘。

　　2、多做运动，多喝粥能够起到很好的效果

　　很多人往往是由于平时不怎么动，所以导致了大肠蠕动变得缓慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要动起来，比如快走30分钟，或者是做一下健身操，平时周末多去运动一下，就可以通过汗液和大便排出体内的毒素。另外也可以通过喝粥改善体内的环境，改善便秘的情况。

　　3、分清楚热秘还是虚秘对症下药

　　女性出现便秘一般可分为热秘或者是虚秘，而其中热秘是由于体内的毒素引起的，虚秘则是由于津虚不能滋润大肠造成的。

　　所以便秘不同需要采取不同的方法进行治疗，便秘需要去医院找医生诊断看看是哪种便秘做到对症下药才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治疗便秘，每天补充10大杯水，特别是每天早晨喝一杯盐水对于治疗便秘有非常好的作用。

　　腹胀便秘怎么治疗

　　大柴胡汤加减

　　方解

　　以黄芩、半夏清热燥湿，化痰降浊;大黄、枳实泻热通腑，行气导滞;生姜、大枣助半夏和胃以止呕逆;柴胡配枳实使清升浊降，气顺而胀消;白芍配柴胡疏肝解郁，又可抑肝而护脾;诸药合用共奏清热祛湿，通腑导滞，和胃降逆，化痰消胀之功。

　　加减

　　热重者可加黄连，大便黏滞者可加苍术、厚朴、木香，便秘者可加芒硝。

　　如何预防便秘

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或食疗水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。

　　便秘吃什么好

　　1.青梅干

　　青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

　　2.决明子茶

　　20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。

　　3.凉开水、冷牛奶

　　早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

　　4.核桃

　　核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于腹胀便秘应该怎么办的一些方法以及腹胀便秘应该怎么治疗的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，如果出现腹胀便秘的话，则一定要及时进行治疗哦。