便秘想必是我们生活中常常会遇到的一个问题吧，很多人得了便秘很是苦恼，那么大家知道经常便秘怎么办吗，经常便秘怎么调理呢，经常便秘吃什么比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
便秘是很多人都会有的情况，有的人便秘的时候还会在脸上长出很多的痘痘，还会有口气的情况，那么怎么解决呢，看看下面的办法吧。
首先
你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
第二点
在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
第三点
每餐建议喝一杯酸奶，酸奶，乳酸菌在胃中是非常有利于我们的食物的消化，这有利于食品的吸收，可以杀菌。
第四点
每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都坐办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
小编虽然给大家介绍了这些解决便秘的办法，但是小编还要强烈给大家推荐一款通便的产品哦，BY-HEALTH/汤臣倍健清好牌清畅胶囊，清好清畅胶囊能够改善胃肠功能，帮助我们润肠通便更顺，其中含有膳食纤维以及芦荟等成分，都是很好的改善肠道，帮助通便的东西哦。大家如果有便秘的情况，不妨可以试一试这款产品。下面我们再来看看一些买家的评论。
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经常便秘怎么办
便秘在生活中比较常见，稍不留神就会导致便秘出现。便秘不易引起人们的注意。但长期严重的便秘，对身体有很大的危害，要及时治疗。众所周知，便秘是预防大于治疗，对于轻度的便秘患者，了解原因，对症预防是关键。但对于严重性的便秘，采用安全有效的治疗手段就很重要了。
1、便秘成因
治疗便秘前，先了解便秘形成的原因。常见的功能性便秘是由于肠蠕动缓慢，肠蠕动不足，肠黏膜分泌粘液，肠干，不利于大便在肠道的操作和排出。肠道菌群失调，有利于细菌还原，粪便发酵所造成的分解。
2、如何恢复肠道的生理排便的原理
(1)软化宿便润滑肠道
多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑，润滑了就容易滑动。南瓜就能有效的让肠道分泌粘液来润滑肠道。
(2)提速胃肠蠕动加速排便
膳食纤维能提高胃肠蠕动速度，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克膳食纤维。运动也能提高胃肠蠕动速度。
3、不安全的治疗便秘方法
常见的治疗便秘的方法有很多，其中大部分都含有大黄、番茄叶、酚酞等泻药成份，长久下去不仅伤害肠道健康，更会形成药物依赖。造成便秘、腹泻、肛门坠胀、结肠变黑等症状，加重便秘。所以，对于广大便秘患者，用药之前一定要了解清楚药物成份，切勿盲目用药。
4、最安全的纯果蔬治疗方法
相对于不安全的治疗便秘的药物，采用纯果蔬成份的通便产品的问世可谓是给广大便秘患者带来了佳音。
5、变通果蔬通便胶囊的治疗机理
第一软化宿便顺畅通便
南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，润滑肠道，顺畅通便;不腹痛、不腹泻;
第二提速胃肠蠕动加速排便
添加足量的银耳、茯苓膳食纤维提速胃肠蠕动，加快排便过程;
第三肠道排毒，健康肠道
低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显的改善;
轻度便秘患者，预防大于治疗，及时与合理调理生活饮食起居非常重要.。而对于长期严重性便秘患者，则要通过服用药物来治疗。而在药物的选择上面，广大便秘患者切莫盲目用药，更安全有效的纯果蔬变通胶囊无疑是最佳之选。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于经常便秘怎么办也是有了一个比较全面的了解了吧，便秘在我们生活中还是比较多见的，所以我们要养成一个良好的生活习惯，注意日常的饮食是很重要的哦。
