免疫调节是什么?其实免疫调节就是指免疫系统中的免疫细胞与免疫分子之间的相互作用。那当出现免疫失调的时候应该怎么办呢?又应该吃什么食物提高免疫力呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。
免疫调节的层次
免疫调节的层次是什么呢?其实也可以说成是类型。相信知道的人应该很少，因此，下面我们不妨一起来看一下。
1、自身调节
免疫系统内部的免疫细胞、免疫分子的相互作用。
2、整体调节
神经内分泌系统和免疫系统的相互作用。
3、群体调节
MHC的种群适应性。
双向免疫调节
双向免疫调节其实就是体内的各种因素对免疫应答所进行的正负双向调节。而双向调节一般表现为：
1、在排除外来抗原异物时，激活并加强免疫应答反应。
2、外来抗原物质排除后，可使免疫应答自限减弱以至终止。
免疫失调怎么办
1、改变不良生活习惯
免疫系统疾病多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的因素并努力去克服和避免它，才是防治的根本途径。如过度的精神压力、营养过剩和营养不均衡、缺乏运动、接触环境中的有毒物质、滥用酒精和吸烟等。
2、保持心情愉快
情绪低潮会压抑免疫反应，保持心情愉快有益于免疫系统健康。
3、充分休息
要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少，须知，长期的睡眠不足是对免疫系统的最大伤害，它会导致神经衰弱和引发许多疾病。
提高免疫力的食物
1、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
3、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
4、茶
红茶还是绿茶，它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
5、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
6、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
7、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
8、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
9、红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
10、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于免疫调节的一些知识以及免疫失调应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道吃什么食物可以提高免疫力了。因此，想要提高自己的免疫力，则不妨多吃这些食物吧。
