泡脚，应该没有人没试过吧，但是大家对于泡脚有多少了解呢?泡脚的作用有很多，可是您听过“1355”原则吗?你知道这个原则是什么意思吗?泡脚有什么禁忌呢?如果大家不是太了解，今天小编为您整理了相关的文章，一起来看看吧。

　　什么是泡脚的“1355”原则

　　中医上的“1355”原则其实就是每天洗一次脚，每次洗30分钟左右，水温保持在50℃左右，泡完后按摩5分钟。虽然泡脚是一件很简单的事，但是对于央视也是一件很重要的事。

　　如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。

　　用吹风机吹干趾缝能防脚气

　　冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多脚趾很胖的老人却喜欢泡完之后脚匆匆用毛巾擦干，就钻进被窝或者穿棉拖鞋，脚趾之间长时间不透气，很容易滋生细菌，引发脚气或者足癣。

　　在洗完脚之后，最好还是把脚晾5分钟，这样才能干透，防止细菌滋生。

　　趾缝间隙小，最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干，避免感染脚气等疾病。

　　泡脚后要做好保湿护理老年人皮肤油脂分泌减少，每天泡脚也会流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂，所以每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。

　　健康贴士

　　四种人不要按摩足底

　　1.对于频发心绞痛的人，足底按摩的刺激有时可诱发心肌梗死。

　　2.有脑出血，内脏出血及其他原因所致的严重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。

　　3.严重肾衰、心衰、肝坏死者，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化。

　　4.肺结核活动期的患者，结核菌会随血行播散，可能导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。

　　腿足保健七法则

　　一、浴足

　　用热水泡脚， 特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

　　二、摩脚

　　洗完脚以后可以把双手擦热，然后轻揉搓脚上的相关部位或穴位，也可以来全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴或太冲穴。

　　对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

　　三、高抬贵脚

　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

　　四、搓揉腿肚

　　用双手掌一侧小腿肚，边转边搓，每侧动20次右，然同另一条腿。法能增强力。

　　五、扳足

　　取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

　　六、扭膝

　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

　　七、甩腿

　　一 手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

　　科学泡脚的流程

　　泡脚前

　　需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。深度要没过脚踝。

　　泡脚时

　　中药泡脚的时间最好不要太长，一般是在三十分钟左右，在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部。

　　按摩方法如下

　　推法

　　脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　压揉法

　　脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　刮法

　　用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

　　泡脚后

　　一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。

　　中医指出

　　中药泡脚对身体有多种好处，不仅改善血液循环，促进新陈代谢，还可以缓解疲劳等。但是疗程比较长，需要坚持，才能看到明显的效果。

　　另外，中药药效一般煲两次就已经全部释放，泡太多次也没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

　　总结：看完上面这篇文章，是不是感觉泡脚也是有大学问的呢?通常我们泡脚只是简简单单的泡一下就好了，但是健康的泡脚方法还是要按照小编为您介绍的方法来。