随着生活、工作的压力越来越大，很多人有失眠的问题。睡眠质量决定了第二天的生活质量，睡眠不好第二天就会没有精神。你知道有睡眠方法能治疗失眠吗?今天小编就为大家介绍按摩的方法来治疗失眠，一起来看看吧。

　　经常按摩头部能提神醒脑，镇静安眠，降压止痛等功效。所以我们常用来治疗失眠。

　　头面按摩，只需端坐按摩以下穴位

　　1、天门开穴法

　　两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

　　2、百会穴点按掌摩法

　　用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　3、玉锤叩击法

　　用指尖折起来用来敲击头部，找到适合自己的力道，然后敲击，一排排的敲。　　叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

　　4、十指梳理法

　　以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

　　5、抚摩静息法

　　用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程

　　保健按摩方法

　　(一)熨目

　　《诸病源候论》云：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。

　　具体做法

　　将两手来回的错，搓热之后放在眼睛上，这就叫做熨目。就这样做三次，然后用中指轻轻按压眼球。

　　功用

　　养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。

　　(二)摩耳

　　具体做法

　　两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

　　功用

　　常做此法，可增强听力，清脑醒神。

　　(三)按双眉

　　具体做法

　　用双指节背按摩眉，自头廓，鱼尾，攒竹，鱼腰，竹空等穴。可稍用力，自己觉略酸为度，可按5～10次。

　　功用

　　明目，醒神。

　　(四)摩腹

　　具体做法

　　用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。

　　功用

　　吃完饭以后可以用手来按摩小腹，这样可以帮助你消化。

　　(五)捶背

　　自己捶打

　　两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。

　　功用

　　背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩，捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

　　(六)摩涌泉

　　具体做法

　　用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

　　功用

　　常摩涌泉穴，具有调肝，健脾，安眠，强身的作用。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道失眠之后按那些部位就可以帮你入眠了吧，失眠实际就是体内的阴阳失调，通过按摩头部能帮你梳理经络，这样就能让你轻松睡好觉了。