长时间坐在电脑面前或者长时间处于一个姿势有可能会导致腰部酸痛，这种情况很让人烦恼。你知道推拿能解决这些问题吗?今天小编为大家介绍五个动作，这五个动作能轻松帮你疏通血气，是不是很有兴趣呢?来和小编一起看看吧。
前屈后伸
两腿张开与肩同宽，双手叉在腰上，然后做前屈和后伸每个5-10次。做这五个动作时要让身体放松。
交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
拱桥式
躺在床上，双腿弯曲，臀部抬高，把腰抬起来。随着进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。推拿或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
推拿手指可以治病
拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络，反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。
脾经在大拇指末节
大拇指顺时针转动能补脾;将大拇指由指端向指根方向推动能泻火。这种方法能治疗腹泻、便秘、食欲不振等病。
中医推拿的好处推拿手指强五脏
肝经在食指末节
由指端向指根推动，能治疗烦躁不安、惊风、口苦等病。
心经在中指末节
由指端向指根方向推动，能治疗高热引起的神志不清、口舌生疮、小便发黄等病。
肺经在无名指末节
顺时针转动无名指可以补肺气，指端向指根方向转动可以清肺，还可以用来治疗咳嗽、气喘、虚汗等病。肾经在小指末节。
在孩子的小指肚顺时针方向旋转推动能补肾，可治疗发育不良、慢性腹泻、遗尿、虚喘等病。
中医推拿的好处推拿手指强五脏
按摩小指
可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。
按摩中指
可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。
按摩无名指
可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
五指按摩防病治病
按摩拇指
可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
按摩食指
可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
我们根据身体不同地方的疼痛感去选择需要推拿的部位选择不同的手指进行按摩推拿，经常按摩手指可以帮助你健康活血有效保持身体健康。
按摩五个部位能长寿
1、脚底
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。
没事散步、弯弯脚趾、温水泡脚、踩鹅卵石等，都能促进血液流动。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
2、腋窝
刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
3、前胸
摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
坚持每天用手擦胸部，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，祛病延年的作用。
4、脊柱
脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。
5、肚脐
肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。
总结：看完上面这篇文章现在知道要疏通血气应该怎么办了吧，小编为您整理的都是很简单的方法，只要大家能坚持做下去，一定能起到好的效果。
